zestawy

2 zestawy - ćwiczysz 3x na tydzień, na zmianę raz jeden, raz drugi zestaw.

Dlaczego nie ma diety? Nie chcesz rosnąć? Bez budulca nie będzie mięśni. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować aż 3 zestawy w FBW. Przejdź na SPLIT. Przykładowy w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-16 13:50:42

Wyciskanie na lawce poziomej : okolo 70 kg Martwy Ciag : max 50kg Przysiad : okolo 40 kg Co ty robiłeś przez te 2 lata na siłowni? Zostaw 2 zestawy-A i B,z tym że w B zamiast wiosłowania martwy ciąg na sam początek.Zwiększ ilość serii do 4/5 i będzie ok.

[...] aby dokonac przelewu całościowego z nr paragonu (tak jak zawsze to robił) zatem żeby było mi wygodniej przygotowac wysyłkę proszę o to abyście puscili mi w wiadomosci priv zestawy skorygowane jesli chcecie nie ma problemu jednak co do wymiany TP na BCAA niestety nie mamy tej możliwości możemy dodatkowo dodać bcaa w promocyjnej jak dla was cenie [...]

Ułożyłem sobie dwa zestawy A i B, trening 4 razy w tyg. Troche w inny sposób niz mi radziliscie,ale czekam na ewentualne sugestie. Moge tez oczywiscie dane cwiczenie zastąpić innym. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 p wyciskanie sztangielek młotkowo 2s 10/8 p rozpiętki 2s 10/8 p Wyciskanie żołnierskie 2s 15/12 [...]

bo 2 zestawy są bardziej optymalne :-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Lecę z nowym cyklem. Do końca czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, [...]

2 proste zestawy FBW , praca na wyższych zakresach powtórzeń , może być 15/10/5 wodyna . to moja rada .

posłuchaj ogarnij sobie jakieś proste FBW 2 zestawy oparte o podstawy na wyższym zakresie powtórzeń . trenuj , jedz i śpij , wróć za 8 tygodni i powiedz jak ci idzie .

Za całośc wychodzi 2835zł jeżeli się znajdzie ktoś kto kupi całość zejdę z ceny na 2450zł Możliwe zestawy; Ławka + Stojak za 670zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik za 750zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik + stacja na nogi za 950zł Cały zestaw obciążenia za 500zł Zestaw obciążenia + gryfy za 630zł Wyciąg + drążki + [...]

Czyli reasumując zaczynać redukcje, plan FBW rozbity na 2 zestawy, zakres powtórzeń 10-12 + dorzucę coś więcej na brzuch a jeśli chodzi o objetość w tygodniu to zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i dostosuję pod swój organizm. Dzięki za rady i trochę uspokoiłeś mnie z tym brzuchem, bo myślałem już, że to tylko wina mojej genetyki, Pozdrawiam!

Kilka duperelek - zestaw Kettlebell ze stojakiem, zestaw gryfów stałych ze stojakiem, zestawy hantli gumowanych. Z dużych sprzętów dziś spawamy bramę, później będą wyciągi.

Po co aż 3 zestawy? Ile treningów KB w tygodniu?Co jest priorytetem?

mam taką,już jej nie używam.Jeśli jesteś chętny to możemy pogadać http://www.sony.pl/product/zestawy-mini/mhc-rg270 .Głośniki też Ci mogę dorzucić,bo na co mi one bez wieży:-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-13 19:02:50

na zrzucanie brzucha jest dieta i aero a nie ćwiczenia na brzuch :) trening do poprawy, przeciążysz się tylko robiąc po 2 ćwiczenia na każdą partię. Proponuję ułożyć 3 zestawy, w każdym po jednym ćwiczeniu, na duże partie zrób max 4 serie na mniejsze 3 na każdym treningu, aero 20 min dziennie po treningu, w dni nietreningowe wiecej. zakres [...]

A lepiej robić 2 zestawy ćwiczeń czy 3? Dla Ciebie dwa, albo nawet i jeden. nogi-plecy-klatka-barki-bicepsy-tricepsy czy klatka-barki-tricepsy-plecy-nogi-bicepsy? Od największej do najmniejszej partii.

dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?

To krótko mówiąc te zestawy ćwiczeń - http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Są najlepsze jeżeli nie ma się praktycznie żadnych "specjalistycznych" przyrządów do ćwiczeń? Oczywiście z biegiem czasu i sił będę stosował plan dla bardziej zaawansowanych. Zmieniony przez - surnival w dniu 2013-05-23 [...]

dopóki są efekty to kontynuujemy plan, możesz przejść teraz na trochę cięższe fbw 2 zestawy - etap 4

W tym temacie umieszczamy przykłady kompleksowego menu dziennego z podziałem na dni treningowe i dni nie treningowe.Wśród osób które opublikują ułożone przez siebie zestawy,wylosujemy pyszne białko Sciteca 920 gr.Zabawa trwa tydzień,ruszamy z propozycjami.Wersja oczywiście IF oraz podajemy wartości odżywcze. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]