zestawy

przecztalem tu wszytsko, tylko nie rozumiem do konca jak mam zastosowac to celowe roztrenowanie. 2 zestawy tzn ze np. plan a i b ? http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie.-t398536.html

Przysiad,Mc w jeden dzień -.-. Drążek to koszt 20zł , a podciąganie to jedno z najlepszych ćw na plecy. Nie wyciskaj zza karku a sprzed głowy ,jeśli już chcesz zza karku dobierz odpowiednie obc oraz pilnuj techniki. Nie lepiej dwa zestawy A/B? 4-5ćw? 3x tyg? pon/sro/pia wto/czw/sob?

[...] innych ćw . Same podstawy nie mamy czasu na wspięcia. brzuch ewentualnie 1-2x tyg. Gdybyśmy skupili się na każdej partii z osobna wyszło by 10ćw. Można jednak zastosować dwa zestawy.A/B wtedy może i byłby czas na łydki chodź wątpię ,że po ciężkich przysiadach chciało by Ci się dobijać łydki i trzymać duże ciężary na barkach jak w przysiadzie.

A lepszy będzie podział na dwa zestawy, czy lepiej cwiczyc na tym co podałem na 1 stronie? A co powiesz o FBW Wuchty 5-10-15? --------------------------------------- Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:06:52

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Przeczytałem ten temat, żeby najpierw własnie cwiczyc jednym planem złożonym z 6 podstawowwych cwiczeń, a po 6-8tyg. zmniejszyc ilosc cwiczn, podzielic je na dwa zestawy A i B i stosowac rozklad serri do powt. - 5x5 Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:33:14

nie wiem czy dwa zestawy bylyby lepsze dlatego pytam ktory z moich planow jest lepszy 1 bralem stad http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ a 2 wymyslilem sam :D

Tak 2 zestawy po 4ćw w zestawie A nogi,plecy(góra),klata,biceps B plecy(dół i góra),barki,triceps zdr

Jeszcze chciałem zapytać. Te ćwiczenia to 2 zestawy czy 1?? Bo coś za dużo tych ćwiczeń jak na jeden zestaw rzekomo, będę robił 1.5-2h...

Insert07 Posłuchaj po pierwsze to ja czytam ankiety bardzo uwaznie po drugie autor zaznaczył że ma plan na mase , a nie słyszałem żeby plany na mase były, moga jedynie wspomagać jej budowanie. I żadne 2 zestawy tu nie wchodza w gre bo nie ma takiej potrzeby, zgodnie z poziomem wytrenowania.

Plan, dziwny, nie potrzebna piramidka Zła kolejność Gdzie nogi ?! Plan ogólnie zły, brak podstawowych ćw tj jak martwy i siad Proponuje 2 zestawy FBW Siad 5s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s A/B Ćwiczysz tak" A/B/A...B/A/B Zakres pow 10 Co 2 tyg dokładaj po [...]

Nie nastawiaj się na pompę, to nie jest wyznacznikiem niczego... Możesz spróbować zwykłego FBW w zakresie 10 pow 2 zestawy Widocznie te trening na Ciebie nie działa, lub coś kuleje w diecie i technice.

Może warto spróbować czegoś nowego ? Ciężary zaniedbane, szczególnie w siadzie... Ja jednak obstawiałbym FBW 2 zestawy, ale zrobisz jak uważasz Poczytaj to co podałem.

Omega ok, wzmacnia układ odpornościowy, ale na tym stopniu wytrenowania, nie potrafisz zmęczyć tak mięśni, aby odporność była na pograniczu choroby. Na początku zawsze tak jest, na dłuższą metę bez diety nie pociągniesz, ale to twój wyrób Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy

No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]

panele Posłuchaj zrób soebie dwa zestawy teraz zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html

wlasnie koncze infinity.. ale hehe z ciekawosci bralem.. w smaku ok .. skladowo jak kto lubi ;D ... z tych 2ch bym bral activlabu.. ale nie kupuj na alle.. wejdz na strone sklepu..maja tam ciekawsze "zestawy" .. swoja droga linki do serwisu alle.. sa zakazane na forum ;)

Daj 2 zestawy po prostu.

Jezeli po treningu jestes caly dzien zmeczony to trening jest dla Ciebie za mocny i nie wyrabiasz z regeneracją. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Daj 2 zestawy, zaproponuj, a ja Ci je "przerobie" ze bedziesz zmachany

No nie powinienes byc zmeczony ze az nie do zycia Gwarantuje CI ze 2 zestawy to lepsza opcja niz w 1 upychac wszystko.

Ale to maja byc 2 zestawy FBW, tez trenujesz 3x w tyg tylko ze nie robisz zawsze tego samego Zrobisz jak uważasz