zestawy

Zamiast Hi anabol można by zastąpić nowym Whey-C6 na testowanie. Osobiście zamiast gainera wolałbym dodatkową puche bcaa. Nieważne kto poprowadzi : ważne żeby było dużo ciężaru, dużo fotek, dużo filmów i dużo czytania :) Za takie zestawy szczęśliwcy muszą się dobrze postarać.

FBW możesz zrobić z podziałem na dwa zestawy A/B... A: Przysiad ze sztanga z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Pompki na poręczach 2s + brzuch Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe [...]

hej, jak masz kasę, to aminexyl, ale osobiście mnie by się nie chciało. Vichy ma dobre zestawy z szamponem. Są też a'la tupeciki, trzeba być u specjalnego fryzjera co parę miesięcy, żeby to ściągał, mył, po czym znów to przykleja i do kolejnej wizyty. Wszystko zależy od kasy, no i od chcenia :) A polecam to o czym napisałem, bo z tego, co widzę, [...]

Po poprawieniu trening wyglada tak: A: Przysiad ze sztangą Żuraw Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na skosie Military press Uginanie ramion ze sztanga B: MC Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi płasko Military press Wyciskanie sztangi wąsko Teraz bedzie dobrze? Moze cos innego na barki (oba zestawy zawieraja military press)

Fat Loss Pack 5<2 takie zestawy> Thermo Fat Burner Fat Transporter CLA Fat Killer L-Karnityna

Nic o tobie nie wiadomo. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia.

Po co aż 3 zestawy ?

Ale po co aż 3 zestawy ?

moze troche zle sie wyrazilem. Chcialem sie bardziej odniesc do tego co napisales cyt."Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia." chodzi mi konkretnie o podstawowe cwiczenia tzn nie mi w zasadzie a instruktorowi. Stwierdzil ze przy moich mozliwosciach robienie podstaw nie ma sensu. A czemu [...]

Kiepski ten trening bo niepotrzebnie zawarte sa w nim cwiczenia izolowane i to w duzej ilosci. Uloz dwa zestawy oparte na podstawowych cw i wykonuj je naprzemiennie.

[...] 3s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s lub podzielić na dwa zestawy i robić raz A a raz B np. A: Przysiad ze sztangą 3s Uginanie leżac 2s Wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie poziomlo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s [...]

Sorry za spam ale już druga strona była Zestawy bardzo fajne.

suple w trakcie typu- omega3, witaminki poćwicz tak z miesiąc i przerzuć się na fbw 1 zestaw. potem 2 zestawy albo już split...co tam sobie wymyślisz:)

Ograniczać węgle w takim wieku to wg mnie błąd... Plan proponowałbym dalej jakieś FBW jeśli efekty były lub coś z partią częsciej niz tylko raz w tygodniu...

Możesz dać dwa zestawy A i B.

Paker060 W wyciskaniu zza karku stawy także nie pracują w naturalnej płaszczyźnie . Lukjusz Rozdziel przysiad i mc na dwa zestawy, w A daj przysiad pierwsz, w B mc. W ogóle to móbłbyś zrobić jeden zestaw, jeśli dwa to biceps do A, triceps do B. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-12 13:03:07

Rozdziel przysiad i mc na dwa treningi tak jak pisałem. Jak dla ciebie to ten plan jest zbyt długi, jesli chcesz koniecznie dwa zestawy to zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s + brzuch B: Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

Ja bym dalej FBW ciągnął tylko na dwa zestawy. Chcesz tego splita to też ujdzie.

[...] to chodzić tak jak chodziłem tylko wywalić C? i chodzić tyg. parzyste A,B,A tyg. nieparzyste B,A,B? Znalazłem przed chwilą taki plan na FBW: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

no ciekaw jestem tych waszych testow.... bo fajne zestawy i powazne podejscie do sprawy jak widac