Rozwinac FBW

Siema.

Cwicze od miesiaca takim FBW:
Plecy
Wioslowanie sztangielkami w opadzie

Klatka
Wyciskanie sztangielek na lawce w poziomie

Barki
Wyciskanie sztangielek siedzac

Biceps
Uginanie ramion na siedzaco mlotkowo

Triceps
Uginanie ramienia ze sztangialka w opadzie

Wszystko 3x12 3 razy w tygodniu i brzuszki.
Czy moge jakos rozwinac ten plan?

Dzieki

Możesz dać dwa zestawy A i B.

Bezsenowny trening.

Gdzie nogi? Gdzie ciężkie ćwiczenia?

Nog nie ma i nie bedzie bo sa chore. Mam dostep tylko do lawki lamanej i hantli, wiec jakie ciezkie cwiczenia zrobic?