Cwicze od miesiaca takim FBW:
Plecy
Wioslowanie sztangielkami w opadzie
Klatka
Wyciskanie sztangielek na lawce w poziomie
Barki
Wyciskanie sztangielek siedzac
Biceps
Uginanie ramion na siedzaco mlotkowo
Triceps
Uginanie ramienia ze sztangialka w opadzie
Wszystko 3x12 3 razy w tygodniu i brzuszki.
Czy moge jakos rozwinac ten plan?
Dzieki