zestawy

Teraz proponowałbym dalej ciągnąć FBW tylko: -ułozyć dwa zestawy A i B -Pozmieniać ćwiczenia Jeśli FBW dawał efekty to zostawiłbym go Masz jakieś swoje pomysły ? jakim planem chcesz ćwiczyć ? propozycje ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-11 20:36:35

[...] checi pic tej kawy-zawsze dawalem 3lyzeczki cukru i pol na pol z mlekiem wiec gola, mocna jakos mi nie wchodzi ladowanie chyba zrobie, dzis dostalem 3 kupony na podwojne mac zestawy do wyboru kazda kanapka wiec 6 tortilek? frytki odpuszcze hehe. co do sily to pisalem juz wczoraj, ze Mc i suwnice poprawilem. 90kg w MC nie robilem nawet na [...]

[...] stronki ,na fotach aż tak tragicznie nie jest ale coś z tym brzuchem trzeba by było zrobić. FBW to dobre rozwiązanie , oczywiście jeszcze lepszy by był gdyby miał dwa zestawy ćwiczeń ,,A,, i ,,B,, o różnym zakresie powtórzeń . Coś jak gotowce Wodyna na przykład , tam wszystko jest logicznie zestawione w całość i nic się nie dzieje [...]

[...] 7. W konkursie nie będą brane pod uwagę głosy oddane na siebie 8. Nagrodzonych zostanie 5 autorów haseł, które zdobędą najwięcej Waszych głosów. 9. Nagrodą dla zwycięzców są zestawy dowolnych produktów o wartości 400 PLN każdy do wybrania w sklepie www.nutrifarm.pl 10. We wpisach należy przestrzegać regulaminu forum (w szczególności we wpisach [...]

Na suple troche za wcześnie dopiero po ok 6 miechów regularnych treningów można brać za suple. Polecam Ci cos takiego: FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą na karku 2s - Arnoldki 2s - Uginanie przedramion z supinacją [...]

zestawy nr 6,7,8

zestawy 10,11

zestawy nr 12,13 to wszystko panowie, mozna komentowac, tzn. kupowac

podbijam bo na 4 stronie byl niezle zestawy surowcow

raczej wybiore 3 zestawy tzn 3 treningi w tygodniu, a o co chodzi z tym bodzcem do wzrostu???

[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

http://sklepsportowy.pl/allegro/zestawy%203401/piotrekcwiczyzolte.jpg umarłem... biceps

3 zestawy jeden na 6 jedne na 8 i jeden na 10

ale wszyscy mowia najlepszy bedzie FBD. No to juz chce przynajmniej 2 zestawy i tym 15-10-5. Ale jak mowisz ze caly czas 10. To nie wiem. Chodzi mi o jak najszybsze przejscie w split i cwiczyc na silowni jak wszyscy a nie ze codziennie wszystkie partie miesni.

i jak tym splitem idzie nie jestes zadowolony ,jak wyglądały te 5 miesięcy przymyślane w miare treningi ..? wystarczą ci dwa zestawy (poniedziałek): Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s pushh press 2s Tricepsy: - Francuz sztangą na leżąco 2s Plecy: - Wiosło szerokim uchwytem 3s - [...]

Dwa zestawy 3 razy w tygodniu: Tydzień 1 Sesja I - A Sesja II - B Sesja III - A Tydzień 2 Sesja I - B Sesja II - A Sesja III - B Zestaw A NOGI a) uda Przysiady ze sztangą na barkach 2s b) łydki Wspięcia na palce w staniu 3s PLECY Wiosłowanie sztangą 3s KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Wystarczy 1 zestaw max 2 zestawy i widziałbym to tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 - czworogłowe uda Plecy: drązek 3x12 - prostowniki grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielki 2-3s akton przedni Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 2x12 - trójgłowy ramienia Biceps: [...]

wyrzuc cwiczenia izlowane. rozpietki /kaptury biceps i triceps przemiennie. czyli w A bic w B tric. 3 zestawy zdecydowani za duzo nie ma po kombinowac propozycja ziomlogosa dobra.

[...] poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Unoszenie sztangielek bokiem/Unoszenie sztangi do brody 2x12 akton boczny Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3x12 - ramienno-promieniowy Brzuch: Spięcia 3x30 moze byc ostatecznie? wole jednak 3 zestawy ;)

Nie bierz sie przy zerowym stażu odrazu za 3 zestawy FBW. Spróbuj najpierw jakiejs ogólnorozwojówki żeby przyzwyczaic twój młody organizm do siłowni.