zestawy

Jak 3x to FBW jakieś. Badz podzialy partii na zestawy A i B i trening 3x w tyg. Np push-pull czy partia 2x w tyg.

Rozdzieliłbym na 2 zestawy. MC i siady robiłbym na osobnych treningach

tak sobie myślę, że wy obaj z SOLAROSEM dajecie przykład ,że jednak suple dużo dają do tego sportu, a nie ,że to tylko dodatek najmniej dający. Oboje macie zestawy duże i kozackie , i efekty są też ogromne jak na suple , bo SLS też wklejał w swoim temacie po jakimś tam okresie wage i wymiary i z tego co pamiętam ,też było gruboo a to nie koniec [...]

Za dużo będzie. Zrób dwa zestawy a nie trzy, dobierz serie odpowiednio, 3-4 serie na duże partie 2-3 na małe partie.

[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Takie coś i te dwa zestawy mam wyklonywac w ciągu jednego dnia czy np pn A,sr B pi A i tak wkulko?

Zrób jakieś FBW, dwa zestawy A/B, same podstawowe cwiczenia.

Poniedziałek i środa lub piątek zrób FBW jakieś na razie, dwa zestawy, same podstawowe cwiczenia.

[...] tak ćwiczyć niż w ogóle. Pecha masz Możesz stać na tej nodze? Podziel na dwie części i trenuj partie 2 razy w tygodniu A klata barki tric B plecy tył barków bic daj po dwa zestawy lekko i ciężko A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x8 wyciskanie sztangielek [...]

Jak łączysz przysiad i mc na jedym treningu to albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL. Proponowałbym zrobić dwa zestawy i rozdzielić przysiad z mc.

RDL to rumuński martwy ciąg a nie na prostych nogach. Zróbcie dwa zestawy A/B, rozdzilcie przysiad i mc.

a tam róznice 30-50zl i mamy on whey gold... mozna sobie odpuscic te dwa zestawy z big mackiem albo flaszke a nie jakies trociny źreć (ostrowia)

Plan ci podałem wyżej. To jest FBW, potem można zrobić dwa zestawy A/B.

kolejne 2 super zestawy

Właśnie, szukałem tego. Do tej podstawy dołóż ewentualnie dodatkowe ćwiczenia i podziel na dwa zestawy aby przysiad i mc nie były na jednym treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-25 23:27:48

2 partie, oznacza, że dwa zestawy ćwiczeń. Trening 4x w tygodniu. WABWABWW W- Wolne A- pierwszy zestaw ćwiczeń B- drugi zestaw ćwiczeń

[...] spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile widziane. Proszę o pomoc i pozdrawiam! NIEDZIELA klatka + biceps [...]

Błędne podejście. Przy podziale na dwa zestawy każdy powinien zawierać różne ćwiczenia bądź inne odmiany tych samych ćwiczeń, np A1 przysiad tylny, A2 przysiad przedni itd.

[...] i pokrewne - Odzież i obuwie - Sporty drużynowe - Sprzęt turystyczny - Gry i zabawy - Inne dyscypliny 2. Najlepsze produkty, najlepsze marki w najlepszych cenach ! 3. Gotowe zestawy sprzętu stworzone przez ekipę MARBO specjalnie dla Was ! 4. Promocje, konkursy, rabaty ! Czym chcemy się wyróżniać ? Perfekcyjną, przyciągającą oko prezentacją [...]

[...] dla kolegi. wiek - 17,5 wagi i wzrostu nie znam ale jedno jest pewne że ze swoją wagą musi robić masę. staż - kilka tygodni fbw 1 zestaw, kilka tyg. półsplit 2x partia dwa zestawy: A: B: 1.Przysiad ze sztangą 3s 1.Wykroki ze sztangą 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 3s 2.RDL 3s 3.RDL 2s [...]

2 zestawy w jednym MC w drugim SQ i inne cw wg uznania wklej tu