zestawy

[...] ukonczysz przy liczbie powt z danego dnia cwiczenia (+++) to cw dodatkowe/uzupelniajace tu po prostu dobierz ciezar , tez progresywnie , tak by wykonacz 3-5 serii masz 4 zestawy cwiczen masz 3 zakresy powtorzen/intensywnosci 4x3 = 12 roznych treningow TWOJE CIALO NIE MA JAK SIE "PRZYZWYCZIC" jednak nadal moze sie przetrenowac jesli [...]

Dla podsumowania: na obecną chwile do wygrania podczas Mistrzostw Polski w wyciskaniu sztangi leżąc World Raw Powerlifting są zestawy muzyczne, ekspresy do kawy, golarki hybrydowe firmy Philips OneBladePro, zestawy kosmetyków samochodowych, zestawy produktów firmy Fit Meat, odżywki firmy Acitivlab, pakiety rabatowe na badania w sieci laboratoriów [...]

[...] push/pull/legs, to znaczy nogi + plecy z bicepsem i bokiem oraz tyłem barków + piersiowe z tricepsem i przednim aktonem barków Na początek lepsze będą bardziej "całościowe" zestawy. Mam 3 propozycję- Roniego, Antka i prototyp mojego treningu. Są 4 zestawy, ale robiłbyś po prostu A1,B1,A2 -> B2,A1,B1 -> A2,B2,A1-> itd Względnie wybrał tylko 2 [...]

Bardzo sympatyczna informacja - mimo ze C6 stosuje codziennie, dzieki konkursom i sponsorowi mam jeszcze 5kg zapasu :) Teraz bede mogl uzbroic sie w zestaw regeneracyjny - BCAA i Devila ;) No i tym razem nie bede takim oslem i zamowie zestawy z koszulka ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-20 12:29:58

[...] zabierac sie na takie grupy jak BICEPS czy TRICEPS. Ja uważam że w 1 zestawie to zbedne ( 1 zestaw to ruch do budowy bazy nie wiecznosc) 6 tygodni po czym rozbijasz na dwa zestawy gdzie umieszczasz juz cwiczenia na male partie ( dziennie kilka rozpisuje takie 2 zestawy FBW) Sugerujesz sie artykułem george ktory jest nieaktualny i juz ineraz byl [...]

To już zależy od Ciebie jak zaplanujesz swój trening. Możesz mieć 4 treningi w skali tygodnia i czy będziesz wykonywał dwa zestawy takie same czy różne to już w dużej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Jak masz za sobą dwa lata przemyślanego treningu to spokojnie możesz dać dwa różne zestawy. W zależności od tego jaki masz plan treningowy [...]

[...] trening środowy wypadł a wpadł w czwartek. Dziś jest piątek i odpuszczam (w weekend również). Mam dosyć cięzki okres przy remoncie i nie chce katować się jakoś strasznie więc możliwe, że pozostanie przy 2 treningach na tydzień i zestawy bede dobierać indywidualnie pod samopoczucie. Podciąganie prawdopodobnie będzie zawsze podobnie jak klatka.

Seba - Dobrze cwaniaczku - trzeba iść na kompromis także... wygrasz - to nawet dwa zestawy Ci postawimy %-) Rokko- Dzięki ;-) Sesja tak na prawdę na szybko robiona ale Miniacz zawsze dobrze wychodzi na szczęście }:-( Aga - Chcesz mi przez to powiedzieć, że Ci się podobam ?%-)

[...] 1 zestaw 2.19szymon62 x1 3. Dan x1 4. czupryn x2 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw 7. Metodamen 1 zestaw 8. lukas672 1 zestaw 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw 18. CienkiGosciu [...]

[...] zaczęło mnie to nudzić, ale z drugiej strony.. może przemęczę się do stycznia z tym FBW nawet z jednym zestawem, a pôźniej split? Jeden zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , brzuch. Mógłbym nogi dać na początek, [...]

[...] do treningu 3 i 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać obciążenie. Poniżej podaję przykładowe zestawy ćwiczeń(wszystkie ćwiczenia wykonujemy w 12-15 powtórzeniach zachowując wysokie tempo ruchu-oczywiście poprawnie technicznie-w związku z tym zalecam ostrożny dobór [...]

[...] itp. Ale potem przypomnialo mi sie ze do nowego planu chcialam wprowadzic kompleksy sztangowe. I z pomoca przyszedl mi Pauli blog, bo pamietalam ze tam byly gotowe zestawy. No i przepadlam :-D Super fun mialam z tego treningu. Przetestowalam wszystkie zestawy dla poczatkujacych i jeszcze na koniec odwazylam sie podejsc do miska :-D Nie [...]

Tak warto dodać z czasem dodatkowy zestaw ćwiczeń, bo dwa zestawy dobrze skomponowane potrafią fajną robotę zrobić w przypadku planów fbw. Dwa zestawy wzajemnie się uzupełniające są świetną sprawą i warto tak pociągnąć dwa zestawy. Co do obciążenia to ja polecam tylko i wyłącznie żeliwne. Jak masz na tyle miejsca aby trenować u siebie cały czas to [...]

jestem pełen podziwu dla dziennika pomyśl może o jakimś biznesie typu zestawy dla koksów tyle różnorodnych potraw...ja bym brał jakbym mieszkał jeszcze w W.:) sushi mnie zastrzeliłeś-uwielbiam ale samemu nie opłacalne-praktykowałem ciśnij dalej

[...] 2.19szymon62 x1 3. Dan x1 4. czupryn x1 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw 7. Metodamen 1 zestaw 8. lukas672 1 zestaw 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw [...]

[...] 1 zestaw 2.19szymon62 x1 3. Dan x1 4. czupryn x2 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw 7. Metodamen 1 zestaw 8. lukas672 1 zestaw 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw 18. CienkiGosciu [...]

[...] 1 zestaw 2.19szymon62 x1 3. Dan x1 4. czupryn x2 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw 7. Metodamen 1 zestaw 8. lukas672 1 zestaw 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw 18. CienkiGosciu [...]

[...] - 1 zestaw 2.19szymon62 x1 3. Dan x1 4. czupryn x2 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw 7. Metodamen 1 zestaw 8. lukas672 1 zestaw 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw 18. CienkiGosciu - 2 [...]

[...] x1 + 3. Dan x1 + 4. czupryn x2 5. marcinz x1 + 6. GYMwork 1 zestaw + 7. Metodamen 1 zestaw + 8. lukas672 1 zestaw + 9. sajmong - 1-zestaw 10. arturl1986 2 zestawy 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw + 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy 14 marcias78 2x 15 CKOD -1 zestaw + 16. Lvkaz - 1 zestaw + 17. szq - 1 zestaw [...]

[...] x1 + 3. Dan x1 + 4. czupryn x2 5. marcinz x1 + 6. GYMwork 1 zestaw + 7. Metodamen 1 zestaw + 8. lukas672 1 zestaw + 9. sajmong - 1-zestaw + 10. arturl1986 2 zestawy + 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw + 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy + 14 marcias78 2x + 15 CKOD -1 zestaw + 16. Lvkaz - 1 zestaw + 17. szq - 1 [...]