zestawy

[...] laika, ale gdzie ta ankieta ? wypełniłem swój profil danymi o stażu, budowie itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. wątpie, żebym [...]

tak ok, te dodane zestawy

raczej w Pl moze byc problem, za to ja mam nadal 2 zestawy Nitrous + swole na spzredaz, nowki, nieotwierane, z datami do konca 2012 roku :D jakby zainteresowanych na p[riv albo gg zapraszam :)

[...] pakietu 1/2 na wejściu i 1/2 po spełnieniu warunków oraz np. groźby bana. Na pewno znalazłoby się mnóstwo osób spełniających te warunki. Przecież sponsorujecie grube, drogie zestawy po to, aby test przyciągał czytelników, żeby tym samym się zareklamować. Niestety, ja w tym teście żadnej reklamy waszej firmy, oprócz zdjęcia w powitaniu z tym [...]

Dziękuje za wypowiedzi Viren sorry za taką ilość tematów Kretę wezmę jak skończy mi przybywać siły i masy. A następnym planem może być push pull czy fbw ale dwa zestawy??

[...] Zacznij ćwiczyć podwieszonym treningiem Mawashiego albo metodą Oliviera Lafaya, znajdziesz ją w książce "Trening siłowy bez sprzętu", masz w niej teorię treningu, zestawy ćwiczeń, info o diecie, rozciąganiu etc etc etc. Ja stosuję to drugie rozwiązanie 3) I tyle (+ hektolitry konsekwencji i tony silnej woli) Ci potrzeba aby zbudować [...]

Narzekasz, że ci dół klatki nie rośnie to dostajesz nań ćwiczenie. Potem narzekasz, że nie dajesz rady. Polak się znalazł. Masz dwa zestawy, jak nie dajesz rady drugim leć pierwszym. Jeśli masz takie braki siłowe to sprawdź program Lafaya zamiast swojego, tam masz tak rozłożone wszystko, żeby to skorygować. Przykładowy pierwszy program na góra 3 [...]

Wprowadzanie splita na tym etapie jest nieporozumieniem, ułóż FBW zestawy A/B i ćwicz nim dalej.

[...] zawsze to jakaś odskocznia od zwykłych przysiadów. Jeszcze co do tych przysiadów, to ciągłe ich klepanie ma jakiś sens, nie lepiej zaskoczyć nogi czymś innym i powrócić do nich w następnym treningu (planie)? Jeżeli mam skrócić zestawy, to z czego zrezygnować, z brzucha i łydek? Zmieniony przez - Patryk9312 w dniu 2011-05-17 21:15:01

2 (wtedy aba bab) lub 3 zestawy FBW z ciezkimi cwiczeniami, bi ten spliw jakis dziwny... + 2x interwały i powinno pojsc

w A - daj wiosło a martwy przeżuć do B triceps -pompki na poreczach, francuz biceps uginanie ramion z sztanga (prosta), sztangielki z subinacja nadgarstka ja szczerze dałbym w plecach w A podciaganie, jeśli nie dajesz rady to podłóż sobie jakaś ławke czy cokolwiek pod nogi a w B dałbym MARTWY 2 zestawy w zupełności wystarczą

Asika są takie specjalne zestawy można kupić w aptece albo na allegro, bo taki gotowy zestaw to jest maleńki i właściwie to żadna lewatywa bo tam jest tylko 150 ml a trzeba ok 2 litry żeby była skuteczna. Wyszukaj sobie wlewnik gumowy i poczytaj w necie o lewatywach... Mnie temat nie przerażał bo miałam dwa razy przed porodem robioną i jeśli [...]

A co jest złego w tej ławce?Niewygodna, niewytrzymała? Mam maksymalnie 800zł do wydania... więc troche za drogo by wyszły te zestawy co proponjecie

[...] musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później małe partie czyli barki , triceps biceps i na koniec możesz wrzucić brzuch. Na Nogi plecy [...]

[...] typu: Nogi:przysiad ze sztanga na barkach Plecy:wiosłowanie sztanga Klatka:wyciskanie na płaskiej barki:wyciskanie żołnierskie biceps:uginanie ramion z sztanga prosta triceps :pompki na poreczach uwierz że narazie musisz popracowac nad podstawa jechał byś tak do zastoju póżniej przeszedł byś na dwa zestawy do zastoju i pozniej bys sie pomyslało

[...] dzielonych i to był mój bład) myśle że dla ciebie lepszym rozwiazaniem było by jeżeli myslisz i chcesz działać na dłuższa mete: 1.FBW jeden zestaw ćwiczenia podstawowei jedziesz aż do zastoju, pózniej dwa zestawy do zastoju, a pozniej mozesz pomyśleć o planie dzielonym lepiej byś na tym wyszedł a ty co sadzisz???? razem może do czegoś dojdziemy

[...] albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze ułożonego FBW jeden zestaw i ćwiczyć nim az do zastoju póżniej złożyć dwa zestawy a pozniej jak uwazasz może być push/pull/ może być dobrze ułozony split (teraz wróciłbym do podstaw co ty na to???

FBW 2 zestawy Przysiad - wykroki Podciąganie na drążku - wiosło sztangą Wyciskanie na płaskiej - pompki na poręczach Military press - push press Młotkowe uginanie ramion - uginanie ramion ze sztangą Pompki w podporze tyłem - wyciskanie francuskie + ćwiczenia na brzuch A co do biegania to po siłowni 30 min spokojnego biegu W dnie bez siłowni, 2 [...]

[...] o ktorym slyszy sie tyle dobrego. Fajnie jakby bylo tez podciaganie. Tu sie wlasnie pojawia problem bo sa cwiczenia z ktorych mi poprostu zal zrezygnowac dlatego ulozylem zestawy A i B. Nie da sie z nich nic uratowac Tomasz ? bo staralem sie to zrobic w miare logicznie i poprawnie (tak mi sie przynajmniej wydaje) sa to cwiczenia glownie takie [...]

poczytaj o FBW i jedź na mase , ułóż dwa zestawy ćwiczeń i wrzuć tu to zerknę