[...] rodziców to ciężko "wyciągnąć". Tutaj na pewno by ci się przydało tanie, dobre białko (ostrovit wpc 80 w zupełności wystarczy) + carbo (też jakieś tanie). Mając taki zestaw sam sobie możesz w zależności od tego co w ciągu dania zjadłeś podbić węgle i białka. Białko + carbo licząc, że będziesz popijał 2x dziennie (rano bo nie masz apatytu [...]
1. masz sporo tłuszczu na sobie, wejdź do działu odżywianie i na podstawie linków podwieszonych, spróbuj ułożyć sobię diete. 2.co do treningu to wg. mnie wystarczy jeden zestaw 3 x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - poczytaj sobie, ten art jest idealny dla ciebie :) 3. na tym etapie suple są zbędne [...]
Połączenie FBW z kompleksami naprawdę daję kopa. Jak na razie, po dwóch dniach treningu tym systemem jestem bardzo zadowolony. Zestaw B przerwy 45 sek. między seriami: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x15 16kg, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x50kg 10x50kg, - Wyciskanie francuskie 2x15 25kg, - Wykroki z sztangą 20x50kg 16x50kg, - [...]
Witam. Wlasnie konczy mi sie 1 zestaw witamin ktory zakupilem w aptece (centrum) mam zamiar teraz kupic witaminy z Olimpu co sadzicie o tym wyborze cenowo podobnie. Nurtuje mnie 1 pytanie np magnez w centrum 20% a w olimpie sa kolosalne roznice np 2000 % dziennego zapotrzebowania. Wiec duzo obfitszy sklad % ale czy to nie przeszkadza bo za duzo [...]
[...] W PODPORZE TYŁEM: %MASY CIAŁA = X | Xkg | Xkg | Pompki: 3 serie po 12. 1 - tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: Pierwsza seria na lajcie ;D Z tego filmiku. Dieta B - 140 | T - 73 | W - 150 | KCAL - 1780 FOR FUN [...]
Jestem chętny na zestaw z zapalniczka zwykła chromowana :-) Napisz do mnie na maila albo priv :-) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-04-09 21:23:38
[...] przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam takiego "gotowca" 30kg - ale niewygodne to było jak diabli, krótkie, niskie...później już poskładałam sobie "zestaw 30kg" i było ok, stabilniej... drugi obwód ok, trzeci - od tego momentu pojawiły się skurcze w nogach ( łydkach dokładnie ) podczas biegania, dwa razy złapało mnie [...]
[...] tak bardziej serio, to obudziłam się dziś w wojowniczym nastroju i stwierdziłam, że nie dam się tak łatwo swej stópce wyrolować z treningów dołu i właśnie składam se do kupy zestaw ćwiczeń na dół i okolice z gumą i cc, głównie na kolanach itd. bez angażowania stóp. A co :-P. Jak macie jakieś fajne ćwiczenia na dół, które ciorają, a nie angażują [...]
Dobra - koniec jedzenia. Inny temat! Własnie sobie komponuję ciężki zestaw muzyczny na siłkę. Poleci któraś może coś inspirującego do ciężkiej roboty?? :-D
Sam jestes bulshit! Umrzesz i juz, bedziesz człowiekiem non-triceps%-) Nie no żarty żartami, jeśli na stałe miałbyś w planie triceps 2 dni pod rząd po pare ćiczeń to fakt - nie sprawdzałoby to, ale jeśli to zestaw taki jak teraz, tym bardziej nie-cykliczny - luz;-)
moim zdaniem fortrans to pikuś przy tym podobno jest zestaw już z gotową butelką i roztworem, tylko ciach w dupala i leci, to jest to ? chyba nie ale tamto jest lipne tam jest tego 200 lub 300 ml tylko,testowałem i słabe.Tutaj walisz półtora litra wody z rumiankiem 10 minut poskaczesz i poleżysz z nogami w górze i armagedon,10 min w kiblu i po [...]
Drugi zestaw na pewno nie zaszkodzi, myślę że możesz dorzucić. Serie masz zamiar później zwiększyć? Zobaczysz ile Ci zajmie ten trening, ale myślę że można dorzucić po jednej do każdego ćwiczenia.
brzeziak - robimy formę na lato 2014
