ja tez kupowalem obciazenia na allegro i badnij sobie jak to wyszlo w praniu http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia-t320464.html]moj zestaw obciazen kosztowal okolo 800 pozdrawiam i rosnij zdrowo acha i bym zapomniał dobrze by było jakbyś na początek pochodził na jakąś profesjonalną siłke aby wiedzieć przynajmniej co cwiczyc i jak cwiczyc chyba ze [...]
[...] codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami na poczatku 2minuty [...]
[...] transakcji a na kolejne pytanie czemu w końcu wysłaliście to w tak dziwny sposób poinformowała mnie że musiałbym czkeać kolejne tygodnie żebyście mi to przywieźli zamówiełm zestaw semi pro 5+ oraz materac który przyszedł osobno i do samego towaru nie mam żadnych zastrzeżeń ale to postępowanie, opóźnienie, zlewanie klienta to powiem szczerze że [...]
Nie chce robić nikomu reklamy ale np tu: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-90kg-krazki-4x10-6x5-6x2-5-4x1-25-i3267380445.html Pytanie jescze czy masz do tego jakąś sztange / gryf? Jeżeli tak to musisz patrzeć na srednice otworów. albo same hantle: http://allegro.pl/hantle-xylo-2x20kg-az-12-obciazen-gryfy-gratis-aq-i3265653440.html Zmieniony [...]
Na pewno dobrałbym jeszcze zestaw witamin (np. Trec lub Olimp), Omega 3 ( chyba że zaczerpniesz to z produktów zawartych w diecie) i witaminę D ;) Pozdrawiam
co to znaczy mniej więcej opracowaną? jeśli zależy Ci na czystej masie, to właśnie na diecie głównie powinieneś się skupić zestaw hiteca taki sobie aminy jeśli już - to bardziej celowałbym w bcaa białko - jeśli jest potrzeba, to dowolne scorch - ok może warto by było rozważyć również jakąś kreatynę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-09 01:29:44
mniej wiecej opracowana to znaczy, ze licze kalorie kazdego posilku, bialko weglowodany, tluszcz ale ze wzgledu na charakter mojej pracy nie zawsze jestem w stanie zjadac posilek co 3 godziny wlasnie w tym hi tecu jest puszka odzywka bialkowa, hmB, bcaa i kreatyna wiec moze warto sie na ten zestaw zdecydowac???
Profilaktyke mówisz Cykl który podałeś to jakieś 150 zł. Porządny zestaw zaczyna sie od mniej wiecej 500zł, do tego osłonki. Jestem ciekaw jaką czesc tej roznicy "inwestujesz" w profilaktyke? Zresztą to twoja sprawa.
to łydki według szoprex na mnie działa 1 raz na tydzień wystarczy i nadaje się na dłuższy czas cały zestaw ćwiczeń to dopiero 1 seria ja robię nie całe 2 można co jakiś czas sobie dodawać o 1 , 2 pow i o dziwo łydki rosną lepiej jak ćwiczę ciężarami,
dzieki za odp. mowisz ze o dziwo lydki rosna szybciej jak cwiczysz ciezarami ale chodzi ci o to ze robisz ten zestaw cwiczen z dodatkowym ciezarem czy czy ze ogolnie cwiczysz inne partie ciezarami i to jakos tez oddzialywuje na lydki?bo nie wiem czy dobrze cie zrozumialem.
[...] swiatecznych minal, wiec moge wrocic do tematu:) http://www.allegro.pl/item867464405_hantle_zeliwne_30_kg_promax_elite_2_x_15_kg.html http://www.allegro.pl/item865571258_hantle_zeliwne_30_kg_2_x_15_kg_16_talerzy_25_15p.html warto w to zainwestowac (tzn jeden zestaw=])? ewentualnie prosze o wasze propozycje, jesli cos tu mialoby byc nie tak...
z osłonek Esseliv, zestaw witamin np Vita-min Plus. a co do metyto skoro sie uparles ze ja wezmiesz to i tak ja wezmiesz wiec polec stala dawke 20mg_ed
Pytanie czy masz jakiekolwiek doświadczenie z treningiem siłowym bo jeśli nie i to jest Twój pierwszy plan treningowy to spokojnie wystarczy Ci jeden zestaw treningowy no maksymalnie dwa. Możesz sobie zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i masz gotowe plany treningowe na cały rok. Kwestia tylko dopasowania ćwiczeń do Twoich możliwości [...]
[...] Ci ucieknie to wiele się nie straci bo to trening całego ciała wykonujesz kilka razy w tygodniu więc nic się nie dzieje. A jak możesz to wyciągnij z planu jak najwięcej po jakimś czasie się dołoży drugi zestaw treningowy i znów można ciągnąć progres na ile to możliwe. Bo im plany mniej skomplikowane tym najczęściej jest lepiej z efektami.
[...] tygodniowo 2. Możesz wybrać łatwiejsze technicznie ćwiczenie, np. zobacz high pull albo jump shrug 3. Moim zdaniem nie warto, szczególnie na Twoim poziomie. http://www.youtube.com/watch?v=aZsOmoNnGwo&feature=player_embedded#! A tu masz zestaw ćwiczeń plyometrycznych, które możesz włączyć do planu 2x w tygodniu niezależnie od ćwiczeń siłowych.
