zestaw

[...] bo tam może siedzieć kupa smalcu i wody. Suwnica nie ma żadnego przełożenia na przysiad, także 250 kg nie znaczy zupełnie nic. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg, to po prostu weź plan góra/dół i wyrzuć 1 zestaw na nogi i zwiększ objętość w zestawie, który będziesz wykonywał. (albo nie zwiększaj). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-07 11:11:32

Stary hemorage może spokojnie konkurować ze starym Dorianem. Mesomorph nie ma porównania do hemo, świetny zestaw. Motywacji do treningów nie zabraknie :) Duchowy sog

[...] I tak im się dostanie po treningu klatki, pleców i barków, więc powinny być już zmęczone w połowie treningu. Plus wreszcie zacząłbyś ćwiczyć nogi na normalnej objętości (1 zestaw z 2 to dokładnie taka sama objętość jak Twój dotychczasowy trening, który w teorii miał męczyć nogi na tydzień). (autor Ronie) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] nad jakością jedzenia bo od tuńczyka z puszki, kurczaka i nabiału wartościowsze (i tańsze) są np. tłustsze mięsa i ryby, podroby. Jakieś widoki na dodatkowe obciążenie/zestaw gum itp.?:-) Bo przy martwym z 6,5kg nic dziwnego, że nie czujesz tego, co trzeba. Ze 30kg to minimum na początek;-) Edit: a widzę hantle. Będą w porządku, może jednak [...]

Trening FBW z minimalnym priorytetem na ramiona do oceny. Czemu tak, a nie inaczej? Stosowałem już prawie wszystkie zalecenia na 'zwiększenie masy' łap i niestety żadna podręcznikowa metoda "raz w tygodniu, intensywnie przez 20 minut, 6 serii" się nie sprawdziła. Genu do ramion nie mam, jednakże po roku efekt powinien być inny :-)) Dlatego [...]

jednak za smakowały odzyweczki i zakupiłeś zestaw ;-) ja zapomniałem o double impact ale mam dwa opakowania show time wiec jeszcze zdąże dokupić ;-)

patelni nie było chyba. garnki z tej serii były po 250 zł zestaw 7 części.

[...] bardzo zaszczycony testować suplementy tej firmy oraz dostać porady od specjalistów tej firmy. Niestety sporo wydatków nie pozwala mi na samodzielny zakup suplementów a taki zestaw od firmy Hi-Tec umożliwiłby mi swobodne rozwijanie. Jestem obecnie w klasie maturalnej ale nie będzie żadnych przeszkód do prowadzenia testu - będę regularnie [...]

[...] do domu, mój budżet to 1000zł. Chciałbym zapytać o radę osoby mające większe doświadczenie oraz wiedzę na ten temat. Na allegro znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-127kg-lawka-gryfy-ciezary-rq-i4544207554.html#tabsAnchor co o tym myślicie ? Patrzyłem sprzęt kelton/marbo, który jest często polecany, lecz raczej [...]

[...] się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się do was, fachowców - czy pomoglibyście ułożyć mi odpowiedni zestaw ćwiczeń, jak i ułożyć dietę, abym jak to się mówi "zaczął równo puchnąć"? :D Warto dodać, że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni - dysponujemy aktualnie dwoma [...]

Witam,znalazłem na necie filmiki pt."freeletics" itp. Chciałbym się dowiedzieć co to wgl jest i czy ktoś mógłby mi podać przykładowy zestaw ćwiczeń do tego programu Wielkie dzięki :D

[...] progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do najmniejszych tak układa się fbw? Dziękuję [...]

A taki zestaw jak ćwiczę teraz 3x w tygodniu te same ćwiczenia są okej czy zmienić na ten ab?

[...] max: 7. Spięcia na piłce 8. Turlanie piłki pod siebie 9. Plank Jeśzcze pytanie - wypady z przeskokiem to te nożyce w wykroku? A pompek można dowalić na max? A ten 2-gi zestaw robimy razem z pierwszym jednocześnie, czy jeden podrugim? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-05 13:13:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-05 [...]

[...] i potencjalnych uczestników Andrzej Kołodziejczyk i jego udo: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10606424_788201154551266_859506571426628861_n.jpg?oh=b59d0c5ad5249c043cbbea9e50ab3005&oe=549D70DC&__gda__=1417453127_d959b41ae7916f855dd68e6379a50f50 Myślę,że zestaw testowy nie odstraszył potencjalnych chętnych?

[...] Wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 12-6 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-6 (i tutaj nie jestem pewny, który zestaw będzie lepszy) Seria łączona: 1. Wyciskanie sztangielek uchwytem młotkowym w poziomie 3x 12-10 2. Rozpiętki w poziomie 3x 12-10 lub 1. Krzyżowanie linek wyciągu 3x [...]

[...] Następny taki trening zrobię w przyszłym tygodniu. I tu rodzi się koncepcja! Dopasować to do dni treningowych z odważnikiem. Dzień lekki: powyższy zestaw 1 raz, dzień umiarkowany 2 razy, dzień ciężki 3 razy. Pomiędzy poszczególne dni ładuję nieobowiązkowy dzień rozmaitości (jak chcę to ćwiczę - jak nie to odpoczywam). [...]

zestaw A

witam, przygotowałem zestaw ćw (piwnica) metoda 15-10-5

[...] że o piątej d.... dźwignąłem, ale niestety zapomniałem,że mam spotkanie z Panią w czarnej todze, a jej się z reguły nie odmawia. W związku z tym dziś poleciała klatka, taki zestaw: rozpiętki ławka [...]