Jak nie masz dołożyć do semi pro, to bierz ten zestaw. Sam mam taki tylko ze starej linii i jest w miarę spoko, jedyne czego bym się obawiał to odkładania dużych ciężarów na te stojaki.
[...] niebanalnie ! Oby w dniu dzisiejszym te wszystkie kcal zjedzone poszły Ci w plecaaak ! Wszystko robiła "żonka". Z party mix lubię wszystko, tylko strasznie mały ten zestaw. Dzisiaj poszła klata więc w nią poszło :-D Tort na bazie biszkoptu(jajka, mąka pszenna i ziemniaczana, cukier z wanilią i zwykły) i kremu(śmietana,cukier z wanilią i [...]
[...] L-walina 1050 mg L-izoleucyna 1050 mg - Trex Tribulon Black (2 kaps): Ekstrakt Tribulusa 86,67g (100g) 1560 mg Prosiłbym o to by nie wnikać dlaczego taki zestaw a nie inny, zależy mi tylko na jakimś sensownym rozpisaniu tego zestawu. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - MasterADK w dniu 2015-01-07 21:31:16 Zmieniony [...]
[...] dzisiaj plecy i klatka - fajne uczucie, tego szukałem. Jutro rano badania dodatkowe. Co do treningu to zrobię chyba tak: - OVT 4tyg - 1tydzień deload - OVT 4tyg - drugi zestaw A potem w zależności od tego jak będzie z energią albo PHAT, albo GVT albo HSS100, albo jeszcze coś innego, chociaż te dwa ostatnie wydają się być koszmarnie [...]
[...] chwytem linowym 4x10-15 2. Pompki na ławeczce 4x max + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4 x 10-15 + 30 min cardio : ) Jutro off , jestem trochę już zmęczona , a właściwie po pierwsze primo muszę się uczyć :)) wish me luck ! i mały zestaw małego "pakera" %-) %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1806d75b5b784f08888bb7cb179e570d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem taki plan FBW, który nie powinien obciążać kręgosłupa, jeżeli jednak to jakie ćwiczenia? Czy tak zestawione ćwiczenia będą na dobry plan FBW? I ogólnie czy nie jest zbyt 'blado'? (jeżeli tak to co dorzucić?) :-) Zestaw A Nogi: Przysiad bułgarski bez obciążenia 4x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce poziomej 4s Klatka: [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć co Wy sądzicie o tym? Czy są lepsze? Pytanie mam również odnośnie Witamin. Chciałbym zakupić zestaw witamin, które poprawią normalne funkcjonowanie w dzień(brak senności, odporność na stres itp itd). Natrafiłem na takie witaminy: [...]
Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]
Umówie sie do tego ortopedy sportowego, ale obawiam, się że rtg nic nie pokaże, bo kość się schowała i zasłania ją druga kość, może jedynie tomografia albo rezonans. Na klatkę na razie biorę 10kg + 10kg sztanga. Kontuzja jest po mojej prawej stronie. Wykonuję takie ćwiczenia: Zestaw A Przysiady tylne ze sztangą 5x6/8p Wiosłowanie wyciąg dolny [...]
[...] życiu. http://www.iv.pl/images/22739224146987361227.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g. 3 trening ( drugi na zestawie A ) z obniżonym ciężarem. Dzięki temu też podszkole technikę, gdyż ciężar nie stanowi większego problemu i robię wszystko wolno i dokładnie. Na przykład do [...]
Chcesz przytyć tłuszczem idź do McDonald codziennie na obiad MC zestaw powiększony i na deser jakiś baton zapite cola. Pójdzie masa taka jaką chcesz. Głupota totalna co wypisujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o tym zestawie ćwiczeń na same hantle? A: 1. Nogi: wykroki z hantlami 3 serie 2. Plecy: podciąganie hantli do klatki 3 serie 3. Klatka: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 serie 4. Barki: wyciskanie hantli stojąc 5. Triceps: wyciskanie francuskie hantlami 2 serie 6. Biceps: zginanie ramion w siadzie 2 serie B: 1. Nogi: przysiad z [...]
Witam, Zastanawiam się jakie hantle kupić. Myślałem o jakimś zestawie. Na allegro są: używka http://allegro.pl/zestaw-hop-sport-hantle-gryf-obciazenia-i4939164795.html Nowe: http://allegro.pl/nowosc-zestaw-promax-80-kg-sztangi-hantle-i4948251901.html Proszę o pomoc bo nigdy się tym sprzętem nie bawiłem a zamierzam zacząć przygodę. Nie chcę kupić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zaczynam Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jestem nowy na tym forum. Na początek proszę was o pomoc w sprawdzeniu i poprawie dla mnie treningu, tzw FBW. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w [...]
Więc Tak kupilem se taki zestaw na mase: gainer fa mass core 7 kg + kreatyna olimp mega caps 120 kapsułek.I mam pytanie ile na diecie mógłbym przytyc z takim o to zestawem na oko.Przypominam ze jestem ekto i staz 1 rok. Dzieki za odp:))
Cześć, bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Jako totalny żółtodziób w tematach siłowych postanowiłem go wziąć "na warsztat" i po szybkim zakupie złomu od znajomego handlarza, przeszedłem wczoraj do czynów. Zupełnie nie wiedziałem czego się spodziewać, więc na początek zrobiłem dwie serie (x12powt.) z minimalnym obciążeniem jakim dysponuję (2kg), ale [...]