Podstawa dieta i odpowiedni trening ( areoby 4/5 x w tyg : rowerek szybkie marsze itd ) bialko j/w lepiej WPC do tego zestawu jak masz jeszcze fundusze to dodałbym Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie ) / zestaw witamin i minerałów ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 15:44:15
masz w tym podanym przezemnie zestawie , ćwiczenie które angażuje w szczególności górną cześć klatki : -czyli wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ! Klatka I -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x(10-12) -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 3x(10-12) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( wąski uchyt ) 3x(10-12) [...]
a jeśli ktoś stosuje zestaw witamin i minerałów ( w którym znajduje się też duża ilość witaminy C ) i do tego dawka ponad 400mg po treningu to czasem nie za dużo ?????? .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 15:33:39
Sluchaj, jak tylko masz kase to zestaw mozesz sobie konkretny przywalic: (zakladam ze srasz pieniedzmi ) -to co wczesniej, tylko WPI nie WPC, jako bialko na dzien -na noc jakies dlugo wchlanialne (np. polaczyc kazeine z jajkiem) -aminokwasy na dzien -bcaa przed treningiem -jakis fat burner -tauryna -karnityna -glutamina -hmb itd.itd.itd. Jezeli [...]
[...] 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! [...]
Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 :)) I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite [...]
[...] między ostatnim cyklem kreatyny ! to mógłbyś się pokusić o następny cykl !! może być z samego mono !!. Ewentualnie jeszcze mógłbyś zakupić , ZMA , , carbo ( przydało by się bezpośrednio po treningu razem z kreatyną ) - zakupił bym także zestaw witamin i minerałów które są niezbędne ( tutaj polecam (vitaral , vigor , centrum ) Pozdrawiam !
[...] na konkretne produkty, których skład - w wyniku działania hormonów - jest standardowy (kombinacji produktów, na które możemy się uwarunkować jest multum): ziemniaki - to skrobia, słonecznik - tłuszcz, i rodzynki - fruktoza, pełny zestaw do produkcji tłuszczu . Tak czy owak masz b. niską wagę, więc być może tu i ówdzie trochę mogłoby przybyć?
[...] , a drugi o niskiej -lub robić trening pleców np ciagle co 4 dni przy średniej intensywności ! ( po pewnym czasie przydała by się wtedy przerwa ) wtedy proponowałbym taki zestaw ! Trening I ( plecy ) -Podciąganie na drązku ( szeroki uchwyt-nachwyt ) 5x (8-12) -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x (8-12) -Ściąganie drążka [...]
przy m1t...nie powinno sie schodzic ponizej 2,5-3g bialka na kg...bez odzywki raczej nie da rady.../dieta moosi byc idealna/ imho gloopi pomysl siegac po saa w tym wieku... tran..ala..citrosept..zma..taooryna..nac..nolvadex/clomid/6-oxo...hepatil..zestaw witamin..
ehh zrozumialem swoj blad ;p bylem lekko rozkolysany i nie doczytalem i myslalem ze to 5510 ;p za ta to ci moge dac obudowe do 3330 i dorzuce zjechany pokrowiec i zestaw sluchawkowy ? ;- )
Osobiscie jestem bardzo zadowolony z tego suplementu,lecz tylko w polaczeniu z innymi preparatami np. z glutamina i tauryna, dla mnie to wrecz rewelacyjny zestaw!! Praktycznie zero zmeczenia, super regenaracja i wielka chec do treningow!! Pozdrawiam
ja tam w kazdym przypadku radze egg, miesznie system protein 80 z sojavitem est dobrym wyjsciem, wzajemnie sie uzupelniają i masz kombinacje az 3 bialek, wiec zestaw aminokwasoow bedzie w pelni kompletny
a lucas tak przy okazji ci powiem że kolekcjonuje lego juz od dziecka i mam juz całkiem spory zestaw (12.5kg!!)!!!! I jescze suplementy to ja chowam w Lego przed rodzicami!!!!
dla mnie super połączenie to: HMB 3g i ALC 1,2-1,5 g oraz tauryna. Taki zestaw biorę po cyklu kretki, skutecznie zapobiega spadkom. Problemem jest jednak nie tyle cena HMB co ALC, które na naszym rynku jest dużo za drogie.
[...] 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce 18.00-gainer,20gr.ryżu,odżywka,białkowa,owoce 20.00-kolacja-ze 4 kromki chleba,twaróg z mlekiem zmieszany z odżywką białkową I jak? To taki zestaw wymyślony na poczekaniu. Co o tym sądzicie?
Cykl na mase za 300-400zł
