zestaw

Witam ! Znalazłem na necie taki trening ( dokładniej na www.megamuscle.pl ) PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 [...]

[...] na waszym sprzęcie i jestem z niego bardzo zadowolony(jak coś kupic to porządnego co starczy na długie lata) Posiadam już ławkę hyperion , oraz ławkę regulowana PL4 i zestaw gryfów i sztangielek z waszej firmy. Koledzy jak przychodzą na moją siłownie mówia że tutaj to przynajmniej można porządnie pocwiczyc i nie trzreba bac się o kontuzję [...]

[...] sztangi w opadzie 4 serie (8,6,4,2) Szrugusy 4 serie (8,6,4,2) Każdą grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu, każda seria z progresja ciężaru, do tego codziennie robię zestaw ćwiczeń na brzuch i biegam. Co o tym myślicie jako trening na siłę (przed tym robiłem 8 tyg. na masę a po tym robię 6 tyg. na rzeźbę) I jeszcze jedno pytanie czy [...]

[...] jestem na cyklu przerywanym jadłem metke 33 dni 2 tyg przerwy i jem to co wyżej teraz. wcześniej miałem 6tyg przerwy i w ruch szło 100 tab metki również. To mój ostatni zestaw oralny na najbliższe kilka lat a do końca cyklu zostały niecałe 2 i pół tyg. ogólnie mój problem polega na tym że po naciśnięciu na środek górnej części jamy brzusznej [...]

[...] wtedy nie było z teściem. Brałem: Bio Tech USA Tribulus Maximus i Olimp Żeń-szeń ale efektów za bardzo nie było. Następnie zjadłem 2 puszki Black Devila plus Olimp Omega 3 i zestaw witamin i powiem szczerze że efekt również zerowy. Wyniki testosteronu po zjedzeniu dwóch puszek: Testosteron 2,55 ng/ml(Norma: 2,8 - 8,0) A więc jeszcze gorzej niż [...]

[...] że jeśli niemam jak zjeść posiłku bo jestem gdzieś na wyjeździe itp. to czy dużo gorzej wyjde jak wezme mass activator + sfd econo niż jak wezme up your mass ? Bo cenowo 1 zestaw dużo lepiej wychodzi. I teraz pytania: 1. Dobrze dobrane produkty ? Jakieś alternatywy ? 2. Dawkowanie , ja widzie to tak: DNT: Rano na czczo 15g bcaa + cm3 5g [...]

[...] jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem się praktycznie 2 poradnikami (znaczy przeczytałem o wiele więcej ale te dwa mnie zaintrygowały)"Zapotrzebowanie [...]

[...] Mam dostęp tylko do drążka i niedużych hantli, dojazd do siłownii nie wchodzi raczej w grę, chciałbym wiedzieć czy warto bedąc początkującym pchać się od razu w jakiś zestaw do ćwiczeń, jeśli tak to jaki możecie mi polecić (z tego co patrzyłem to preferowałbym coś od marbo bo mam niedaleko do ich punktu i zaoszczędziłbym na przesyłce) i w [...]

[...] x 3 30s work 10s rest 1. Air Squats 2. Push Up Sit Outs 3. Leg Raises. 1. Sprawl 2. Push Up to groiners 3. Russian Twist 1. Jump lunges 2. Pike Push Up 3. V Sit Up Lub zestaw 2RD x2 40s work 20s rest Pushups Squats Burpees Bear Crawl Russian Twist Yoga Pushups Lunges Burpees Plank Jumping Jacks. Takie treningi sprawiają mi radość [...]

[...] treningiem przeplatajacym z boksem. Warzywka. Mrozonki I mieszanki z puszki. Wszystko bez konserwantow I zbednych specyfikow ulepszajaych. Codziennie przygotowuje inny zestaw warzyw by miec jak najwieksze urozmaicenie diety. Suplementacja BCAA EAAanabol Explode Olimpu. Thermo Speed Extreme. Nutrisport 90 proteinki kazeina. CNP Pro Flapjack, [...]

[...] I teraz mój plan co do treningu na najbliższe 6-8 tygodni: - Siódemki Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, środa, piątek) zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha)- wykonywane w domu - Aeroby w postaci roweru 1 godzina(wtorek, czwartek, sobota/niedziela) - Sobota/niedziela odpoczynek Potem w [...]

Witam zakupiłem sobie zestaw na mase: Universal - Gain Fast 3100 - 4500g !Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali [...]

[...] do tego co napisałem Nie jestem super doświadczony w temacie suplementów także ie upieram się że koniecznie musze brać to i to ale wydaje mi się że wybrałem dosyć rozsądny zestaw jak dla osoby średniozaawansowanej. Wszelkie uwagi mile widziane, nie wiem czy to ważne ale trenuje sobie w warunkach domowych(ławeczka+hantle). Urzyłem opcji szukaj [...]

[...] każdym posiłkiem staram się zjeść 1 jabłko, pomaga mi to w utrzymaniu sytości pomiędzy posiłkami. Z ćwiczeń to robię co drugi dzień pompki z planu 100 pompek, oraz jakiś zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, między tymi dniami wykonuję bieg w miejscu 40 minut, tętno na poziomie 150bpm. Z suplementów biorę Thermo Speed Extreme z Olimpu. Spożywane [...]

[...] Czy razem z clomidem można brać DAA, czy najpierw clomid, a dopiero potem DAA i inne bostety testosteronu? Czytałem dyskusje pomiędzy Solarosem a kimś tam na ten własnie temat w wątku w Suplementacji "Hardkorowy - NIE HORMONALNY - zestaw suplementów!" ale nie jestem pewien co do wniosków. Czy może któs próbował takiego połączenia na PCT?

[...] Jako 2/3 ćwiczenie wchodziło mi to bardzo dobrze, ale jako pierwsze, niestety też wchodzi średnio. Uginanie ramion (3 serie: 8,8,8) Brzuch, tu mam własny zestaw, który ułożyłem z ćwiczeń jakie można znaleźć na jednym z serwisów bokserskich, w tematach z Przemysławem Majewskim. Mile widziane będą jakieś sugestie odnośnie planu, [...]

[...] jak ssie dalej to pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz tudzież kolejne jabłko) -zielona herba (przed treningiem 2 tabletki spalacza cutting edge) TRENING: czyli zestaw ćwiczeń,o którym wspominałam wyżej. 3x w tygodniu po treningu : -po treningu 2 łyżki odżywki białkowej z wodą -pół kostki twarogu ze szczypiorkiem+sół+pieprz c Pewnie [...]

[...] a zbudować tkanke miesniowa. Cel- http://www.sfd.pl/Porównanie_-_kwiecień_06-wrzesień_06-nowe_fotki_str.6-t298761-s8.html (mam nadzieję, że Don Pawson się nie obrazi). Prośba - proszę skomentować moj planowany zestaw, doradzic, ukierunkować... Najlepiej żeby suplementy były z firmy trec,najkorzystniej mi się to oplaca finansowo. Pozdrawiam

[...] się za siebie. Lecz potrzebuję pomocy w 3 ważnych dla mnie kwestiach . Mianowicie : Dieta, Ćwiczenia oraz Suplementy. Nie chcę wydawać pieniędzy na "indywidualne diety + zestaw ćwiczeń" (bo wiadomo jako nastolatek nie mam ich za wiele ;P), wolę wydać je na suplementy diety oraz siłownię. I tu pytania do was : Dieta: Szukam kogoś, kto pomoże [...]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]