Cześć, mam zamiar kupić w sklepie Marbo taki zestaw: -Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 -Ławka regulowana MH-L115 -Zestaw gryfów i obciążeń 115kg -Obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5x4 Orientuje się ktoś ile może trwać czas realizacji takiego zamówienia? Słyszałem, że nawet 3tygodnie i są problemy z zawartością paczek(brak niektórych [...]
Który wybrać zestaw :? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-thorn-7828-okazja-allegro-i3889563605.html i http://allegro.pl/zestaw-hantli-51kg-sciskacze-rekawiczki-pas-vt-i3929164489.html czy http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-vx-i3930539315.html
Który wybrać zestaw :? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-thorn-782kazja-allegro-i3889563605.html i http://allegro.pl/zestaw-hantli-51kg-sciskacze-rekawiczki-pas-vt-i3929164489.html czy http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-vx-i3930539315.html
Witam. Chce tylko uswiadomic sie czy mam wszystko co potrzebne :) Moj zestaw: Meta - 56 tabsow systemem 12221 Hepatil OLIMP Sojavit 85 / 700g VITALMAX Witamina C + Cynk Clomid Pozniej: ULTIMATE Creatine monohydrate 300g OLIMP Sojavit 85 / 700g I odpowiednia dieta przez caly czas. Panowie, dobry to zestaw? Czy brakuje czegos? Zmieniony przez - [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ponieważ w przeszłości już trochę ćwiczyłem zdecydowałem się zmodyfikować plan AB z podwieszonych gdyż nie mam możliwości wykonania wszystkich zawartych w nim ćwiczeń. Zestaw A - praktycznie taki sam Przysiady tylne 3 x 9-12 Wiosłowanie 3 x 9-12 Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 9-12 [...]
Witam, kupiłem zestaw białko mutant whey 2270g, Bio tech hyper mass 5000-4 kg, Vita maxx 120kp. jestem szczuplej budowy 65kg, chcialem przybrać na massie, i mam prośbe jak mam taki zestaw dawkować i po ile czego, byłbym bardzo wdzwieczny, POZDRAWIAM
[...] press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x12p 1 tydzień: A/B/A 2 tydzień: B/A/B 1.Chciałbym się dowiedzieć czy dorzucić do zestawu A podciąganie się na drążku, a do zestawu B podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku (lub odwrotnie), czy na razie ćwiczyć przez parę tygodni obecnym planem [...]
[...] push A + cardio wtorek cardio środa pull A + cardio czwartek off piątek push B + cardio sobota pull B + cardio niedziela orlik/off ---------------------------- poniedziałek zestaw sztangowy wtorek cardio środa legs czwartek off piątek push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 2 l płynów dziennie. Trening: Jak wspominałem, siłownia we wtorki, czwartki i niedziele, kosz poniedziałki i środy, a noga losowo. Na siłowni ćwiczę na zmianę dwa zestawy partii. Zestaw 1.: klatka, barki, triceps, brzuch; zestaw 2.:plecy, nogi, biceps, brzuch. Dzień treningowy: kreatyna pół godziny przed treningiem, a zaraz po [...]
[...] codzienne treningi, jak i łagodzi ich wymagające działanie, abstrah**ące do organizmu osoby ćwiczącej! II Dane Mam na imię Dagmara i przez najbliższe 6 tygodni będę testować zestaw powyższych suplementów. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Za dietę i trening odpowiada Marta (Martucca) za co bardzo jej dziękuję. Wymiarowo jestem drobiażdżek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak w temacie Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Pompki na poręczach 3s/Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z [...]
Sprzedam Wiatówkę Smith Wesson, Użyta ze 3 razy, gaz wymontowany bezpośrednio po zakończeniu strzelania. Dodaję kulki oraz CO2. Pudełko, cały zestaw. cena 200pln Kasa pancerna Sejf, tylko odbiór osobisty cena 450pln Istnieję mozliwość zamiany wiatrówki na telefon bądź zestaw suplementów. Zainteresowany wysyla paczkę jako pierwszy! Mile widziany [...]
Cześć. Chciałbym was prosić o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu Fbw na masę. Zestaw A: -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -Wyciskanie sztangi sprzed glowy -Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -Szrugsy -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -Przysiady ze sztanga -Uginanie nog w [...]
Cześć. Chciałbym was prosić o ocenę i ewentualnie poprawe mojego planu Fbw na masę. Zestaw A: -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -Wyciskanie sztangi sprzed glowy -Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem -Szrugsy -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -Przysiady ze sztanga -Uginanie nog w [...]
Cześć. Postanowiłem założyć dziennik dla śledzenia postępów i osiągnięć. Ćwiczę od stycznia 2014r w "domowej siłowni" Co do diety nie mam ułożonej staram się jeść dużo i zdrowo. Moje wymiary: Wzrost - 175 cm. Waga - 56 / 59.6 kg. ( +3.6kg.) Klatka - 87 / 90 cm (+3cm) Pas - 76 / 78 (+ 2cm) Biceps P - 28/30 cm ( +2cm) Biceps L - 26/28cm ( +2cm) Uda [...]
Witam, od września trenuje kickboxing 2xtyg, a od miesiąca stwierdziłem że zabiorę się dodatkowo za siłownie, póki co robiłem standardową obiegówkę, teraz udało mi się ułożyć taki plan ale chętnie poznam opinie bardziej doświadczonych osób. Będę ćwiczył systemem ABA czyli pon-A wt-kickboxing śr-B cz-kickboxing pt-A Zestaw A: Nogi: -Przysiady ze [...]