Już 10 troszkę późnowato, D3 bym dorzucił i zobaczył jak poziom po sezonie letnim się kształtuje - poza tym zestaw podany przez krzykacza będzie git :-) Kortyzol ewentualnie. Napisz jeszcze dodatkowo jak sypiasz na codzień, jak wygląda twój tryb życia, dieta itd.? Z snem bywa różnie, staram się spać 8h, Diety takowej nie posiadam, jadam różnie i [...]
[...] sztangi płasko/ skos+ OHP/ Wznos hantli bokiem uginanie sztangi podchwyt/ uginanie hantli modlitewnik wyciskanie wąsko/ prostowanie przedramion z .. leżąc wybierz jedno ćwiczenie na każdą partie, i rób cały zestaw 3x w tygodniu (takie prosty przykład treningu który mozesz zrobić z tym co masz) Zmieniony przez - weit w dniu 2018-08-30 23:16:12
[...] o zwoelszonym ryzyku Alzheimera. ciezko mi bedzie Tobie podeslac jakies arty w tym temacie. poczytaj sobie o utlenianiu cholesterolu i sam wyciagnij wnioski :-) tak wiec zestaw sniadaniowy typu jajecznica na boczku na masle/smalcu to jedna wielka bomba utlenionego cholesterolu z kazdego produktu w tym daniu. chyba najgorsza opcja na posilek, [...]
[...] o zwoelszonym ryzyku Alzheimera. ciezko mi bedzie Tobie podeslac jakies arty w tym temacie. poczytaj sobie o utlenianiu cholesterolu i sam wyciagnij wnioski :-) tak wiec zestaw sniadaniowy typu jajecznica na boczku na masle/smalcu to jedna wielka bomba utlenionego cholesterolu z kazdego produktu w tym daniu. chyba najgorsza opcja na posilek, [...]
[...] zeby schodzic do pelnego wyprostu w lokciach, wiec mniej powtorzen daje rade, ale i tak mysle ze jest niezle 2. Ok 3. Ok 4. Ok jeszcze sporo mobilizacji przed treningiem i zestaw od fizjo, wiec razem troche mi zeszlo. Z treningu jestem zadowolona, zwlaszcza z podciagania. No i w koncu @ sie pojawil. Naprawde ostatnie dni juz go mocno [...]
[...] 3x w tygodniu dosyć ciężki trening (koszykówka) lub alternatywnie jakieś bieganie Cel : Utrzymanie wagi Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy : Omega 3 olimp, Vitapak (zestaw witamin od K**), Kofeina w tabsach, Mutant mass ( jako uzupełnienie diety i posiłek po treningowy, planuje go pić z wodą), i chciałem wrzucić jabłczan kreatyny (w [...]
Yoha , efka dla mnie idealne połączenie . Oczywiście to nie jest zestaw dla początkujących ale masz na mysli w jednej porcji, czy ogolnie podczas redu na zasadzie przeplatania?
Jak Adamek przegra to mesja1905 bedzie mial przej**ane w tym dziale }:-( 8-) ...Aleks szykać ten sam zestaw tortur co zawsze ...czy wystarczy jak wrzucimy go w dyby + chłosta...? %-)
Zeszły sezon trochę zaniedbalem jeśli chodzi o profilaktykę i osłonki. Ten postaram się lepiej rozegrać;) Zestaw sniadaniowy: Wit C,kreon,accard,enzymy trawienne,osłonka wątroby,resveratol, magnez :) /SFD/2018/9/1/ef24c39766f946f0acce9c8fc339f684.jpg
...Aleks szykać ten sam zestaw tortur co zawsze ...czy wystarczy jak wrzucimy go w dyby + chłosta...? %-) W dyby i chlosta jak bedzie remis lub nie rozstrzygnieta a jak przegra to ten zestaw co zawsze + jakis bonusik 8-)
...Aleks szykać ten sam zestaw tortur co zawsze ...czy wystarczy jak wrzucimy go w dyby + chłosta...? %-) W dyby i chlosta jak bedzie remis lub nie rozstrzygnieta a jak przegra to ten zestaw co zawsze + jakis bonusik 8-) Tyle chciałem usłyszeć 8-) 8-) 8-)
Wczorajsza dieta %-) https://i.imgur.com/8gIRry7.jpg https://i.imgur.com/0udec89.jpg po treningu zestaw %-) https://i.imgur.com/56juN1D.jpg poprawiony drugim podobnym zestawem + lody %-) kontrolna foteczka jak żarcie 'weszło' i za 6 dni wakacje 8-) https://i.imgur.com/hHoIMQy.jpg
[...] butt wink, odcinek lędźwiowy się zaokrągla. Czuję, że to przez brak mobilności, próbowałem różnych ćwiczeń rozciągających, jakie znalazłem w necie, ale nie udało się uzyskać specjalnej poprawy. Czy ktoś z Was może polecić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, który pozwoli przygotować się pod MC i przysiad pod kątem uniknięcia butt winka? Z góry dzięki.
polec ze zwykłym propkiem 8 tg a do tego enan do 12-16 tg i fajna masa powinna polecieć, drugi zestaw jak chcesz to metka 6tg i enan w tle. albo inny długi estr. możesz też dać do tych cykli na koniec winko o którym wspominałeś tak by kończyło sie 2 tg za ostatnim testosteronem
[...] ;) lakiery na urodziny??? też wolałabym bieliznę szczerze mówiąc ;) o jakie lakiery pytasz tak w ogóle??? żelowe, hybrydowe ? Czy takie zwykłe?ja swojej kiedyś kupiłem cały zestaw do robienia paznokci za 300zl . Było to jakieś 2 lata temu. Aktualnie robi sobie wszystko sama i nie musi chodzić do kosmetyczki i jeszcze w rodzinie i znajomym też [...]
[...] asymetryczne na skoliozę, spacer, odpowiednie dobrane warianty ćwiczeń siłowych. A co Ci by pomogło, to już musisz sam poszukać ćwiczeń i potestować albo od fizjoterapeuty zestaw ćwiczeń dostać. Pełno jest materiałów na ten temat, np. Artykuły SFD czy na YT. Bez gimnastyki to większość osób będzie miało problemy z kręgosłupem w dzisiejszych [...]
[...] wiadomo ile 4a. Ok 4b. Fajna wariacja z ta guma, przy okazji core pracuje. Troche slabo poszlo, mysle ze przy misku barki zmeczylam 5. Slabo w rekach wiec odpuscilam sobie +zestaw od fizjo Wyspalam sie mega, dawno tak nie spalam. Jak zasnelam kolo 23, to potem tylko przebudzilam sie na mycie zebow i spalam do 11 :-D i pewnie jeszcze bym spala [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
