zestaw

Zestaw 3 na barki zrobiony. Ustawiłem oparcie ławeczki bardziej pionowo https://youtu.be/2lHxha_H1Vs Ciężary bez zmian i tak będzie do końca tego roku :-)

[...] podchwytem +25kgx4p Założyłem koszulkę z moim nazwiskiem oraz 83kg na sztangę a ponieważ poszło względnie łżej to ściągnąłem koszulkę i podszedłem do 100kg :-) a w trakcie wgrywania filmiku zrobiłem podciąganie z 25kg a potem 2. Wiosłowanie sztangielkami 3x12p https://youtu.be/1I7B08UpFP4 po południu (wieczorem) będzie zestaw 3 na barki

[...] 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88jgx5p 1b. Podciąganie podchwytem +25kg po 5p 2. Wiosło sztangą 48kgx12p 58/68kgx10p https://youtu.be/CA6kc9IPFxk Może wieczorem będzie zestaw 3 na barki. Kupiłem opaskę M3 - nie byłem świadomy, że musi być telefon blisko (zazwyczaj go nie noszę) a na dodatek przepłaciłem. Chyba nie będę używać! Czy ma ona [...]

Uruchomiłem tę opaskę M3. Zrobiłem w niej zestaw 3 na barki a później wstępowałem w niej na taboret 20 minut gdzie moje tętno było wg niej poniżej 80 uderzeń. Teraz pokazuje mi spalone 60.7 kcal i zrobione 2178 kroków, przejście 1.3 km , ciśnienie 111/87, pobór tlenu 95. Jutro być może będę wiedział jak spałem w nocy :-)

[...] od ilości spożytych węglowodanów i stopnia odwodnienia. Jeśli chodzi o konkurs na kuliste barki to wydaje mi się, że kształt moich barków uległ poprawie. Stwierdzam, że zestaw 3 na barki należało w moim przypadku wykonywać 2x w tygodniu a nie 3x tak jak robiłem. Teraz (od kilku dni) bezboleśnie chrupie mi w barku. Samopoczucie marne - [...]

Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]

Na pewno spróbuję :-) 28.03 środa Dzień 44 Po wczorajszym klata boli tak, że cycków nie można dotknąć i biustonosz gniecie :)) Plecy obolałe jakby mnie ktoś kijem obił. Brzuch nie lepiej. W nogach zakwasy, ale one w sumie najmniej cierpią ;-) Tak w ramach ciekawostki, przeczytałam w jakiejś relacji z Wierchomli, że podejścia były gorsze, niż rok [...]

Zestaw dyskotekowy dzisiaj, jak tam masa, ruszyło coś do przodu ?

[...] od następnego cyklu cyclodynon - w zasadzie jest to castagnus. Kupiłam jedno opakowanie tabsów ale potem kupię już ziółka i tu mam pytanie do dziewczyn, które biorą castagnus - jak to dawkować, gdzie kupować i jaki preparat polecacie??? I mam kolejny zestaw badań a ja niecierpię się kłuć:-( Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:28:37

za to ja widzę, że muszę zacząć poszerzać horyzonty- wątróbka z owocami, brzmi intrygująco :) sama bym na to nie wpadła... Lubię też z jabłkami i cebulką... pyszka:-P to moj ulubiony zestaw :-) podlany kapką białego wina i doparwiony świeżym rozmarynem :-)

Musze przyznac ze po treningu góry odczuwam niedosyt - chyba za bardzo sie do fbw przyzwyczaiłem wiec myśle ze jednak wróce do fbw i bede robił co drugi dzień a dnt bede troche biegał. Czy taki plan ma jakiś sens?? Zestaw A Przysiady tylne 5x8-10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-12p Podciaganie nachwyt (na poczatku z guma) 5 serii Military press [...]

28.02.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 11 na stronę 24kg 3 superserie C2) Wyciskanie na zębaty x 20 https://www.youtube.com/watch?v=D08-c4w5g0M C3) podpór tyłem x [...]

[...] podporu stopy bo do tej pory przed snatch'ami czy swing'ami przenosiłem ciężar na piętę i stąd bujanie. Zastanawiam się coraz poważniej czy jednak nie inwestować w jakiś zestaw rack+sztanga+ławeczka albo ławeczka i hantle regulowane. Zwłąszcza ten drugi zestaw jesli kupie hantle np 2x30 kg daje już szerokie możliwości a nie zajmuje dużo [...]

[...] 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz Teraz treningi będą dzielone na góra (nastawiona na rehabilitacje łopatek) i dół. Dzisiaj pierwszy zestaw na dół. DL bardzo fajnie. Zakroki w pierwszej serii spoko, w kolejnych seriach już ciężko (ale w tego typu ćwiczeniach nigdy nie jest lekko). Na zakończenie swiss ball [...]

[...] Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-24 16:06:02 Pomyśl nad skakanką :-)) Nie mówię tu od razu o double unders ale z czasem na pewno ;-) ale taki nawet 10 minutowy zestaw na skakance potrafi solidnie dać w kość i solidnie poprawić kondycje. Ćwiczeń jest mnóstwo, skoki pojedyncze wolne, skoki pojedyncze szybkie, skoki niskie, skoki [...]

06.03.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin [...]

[...] rana poszło 5 wafli z miodem i masłem, potem waga jeszcze deliktanie spadała. Weryfikacje miały zaczac się toretycznie od 15. wiec do tego czasu od rana poszły chyba 3 takie zestawy jak wyżej. Po wadze (zaliczyłem ją z samego początku) oczywiście nie o 15 bo było duże opóźnienie poszło 150g ryżu basmatnii, troche masła rodzynek, miodu soli. po [...]

Heheh Marian popytaj chłopaków z treningu, jakiś zestaw rehab na pewno polecą. Ja mogę polecić co polecam Każdemu co większej krzywdy (pogłębić wadę!) nie powinno. Bo niektóre są niewskazane przy pewnych wadach. Wolny zwis na czas, Wall slide. Wolny zwis wiadomo, Chwytasz się Szeroko i wisisz 10,20,30 sek ile dasz radę,.kilka serii. Wall [...]

[...] dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że jutro już bedzie ok. Dziwna sprawa/reakcja moje organizmu. W środę micha była trzymana czysto, w czwartek micha można powiedziec [...]

[...] cieżaerze i ostatnimi czasy polubiane ołówki bo elegancko mi wchodza. triceps bez szału Ogólnie kiepski dzień bo jakby mnie chciało chwycic przeziębienie wiec odrazu jakis zestaw naprawczy poszedł popołudniu i teraz jest ok przed snem pewno powtórze;-) https://www.youtube.com/watch?v=qGNYqeZ0wts https://www.youtube.com/watch?v=zvPwN9-ZQzU [...]