zestaw

fajnie, fajnie. Cadence pod i speed pod widzę jeszcze nie nie założyłeś. Głośny jest trenażer czy zestaw? Z obserwacji mojej minoury to hałas głównie generuje sam rower (w sensie łańcuch i przerzutka)

[...] glebokie - i od razu czuje stary problem - brak ruchomosci, szczegolnie miednicy i pasma biodrowo piszczelowego - zreszta to juz zdiagnozowano na fittingu - teraz jade po zestaw cwiczen rehabilitacyjnych z prawdziwego zdazenia. Dodatkowo, zyc nie daje mi kontuzja barku. Juz nie ma cwiczenia na klatke, ktore moglbym wykonywac komfortowo, nie [...]

[...] i interwaly, i przeglad stylow - no i poprawic grzbiet. Na szczescie trening w wodzie kocham rownie mocno jak bieganie. I nie potrzebuje muzyki, choc planowalem zakupic zestaw do plywania - zrezygnowalem. Lubie byc skupiony na tym co robie, gubie wowczas mniej elementow technicznych, ktorych w plywaniu jest porazajaca ilosc :) PS. Bez wegli [...]

[...] bo inaczej treningi już nie są takie fajne%-). warto samemu dobrać kilka składników bo teraz już wszystko jest dostepne oddzielnie i są chłopaki np. n bf co pomogą takie zestaw skręcić pod konkretną osobe. czysta micha - o ile na bombce mogę sobie pozwolić na czity to na off nic z tego, muszę trzymać michę na 99% bo inaczej forma leci na łeb [...]

[...] nadrabiac w trupa, a tego nie chcialem dzis. Dzien testu sprzetu - rozbiegalem nowe buty startowe, pobieglem w lekkiej kompresji na tylek, krotkiej i krotkich szortach - zestaw sie sprawdzil. Pogoda - petarda, 15 stopni i slonce - testowalem tez bieg w okularach - rewelacja, nie czulem ze je mam - udalo mi sie trafic wybitnie wygodny model i [...]

[...] przed swoimi gośćmi. Przecież nie będę przed synem błaznował z dietami. Zjadłem. Po gokartacg, pojechaliśmy do knajpy. Zjadłem talerz żurku z kiełbasą, pierś z grila i zestaw surówek. Dwie godziny później już truchtałem. w kieszeni miałem banana i jakąś czekoladkę. Na 10 - 11 km zjadłem czekoladkę, na 16-tym banana. Wypiłem 0,5 litra wody. [...]

Dzisiaj sobota , ale nie udało się pokajakować :-( . Aeroby były z grabiami i łopatą ,działkę obrabiałem {{:-( . A że roboty rolne nie całkiem mnie wyczerpały , to późnym popołudniem poćwiczyłem zestaw na brzuch , nogi i plecy. Może przyszłą sobotę sensowniej wykorzystam :-) .

[...] === Weekend u rodziców. W piątek trening na balkonie. Skakanka + swingi. Pisałem już o tym. W sobotę: Program Minimum. Tydzień 3. TGU - odważnik 20 kg. Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. Nawet tego nie czułem w sumie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978d537e9258463d9867ffc994f27297.png Bezpośrednio po treningu bieganie. 8 km z [...]

[...] Czyli folię wezmę swoją z apteczki samochodowej. Przez te rozjazdy zgłodniałem. A wkoło tylko niezdrowa żywność. Zabrałem dzieciaki na pizzę, a sam kupiłem w sklepie swój zestaw obiadokolacyjny. Poprosiłem o dodatkowe nakrycie i hokus-pokus kolacja w całej okazałości: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e35524bc184f328d20f8655cf958a4.jpg Jeszcze mi się [...]

[...] Od 4 do 6 z taśmą na pysku. Odruchowo biegnie się wolniej, a i odpoczynki nieco dłuższe. Generalnie nie jest źle. Chyba trzeba biegać raz taki interwał, a raz taki. Czuję, że organizm dostaje nowy zestaw bodźców. Idę spać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdfaf43f86f2453ba287c5c5010bab09.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-24 23:20:04

[...] czy sumo? jest jakaś różnica w ułożeniu ciała która powoduje że jeden z tych ciągów bardzie preferujesz? czemu pytam. namówiłem kolegę który ćwiczył +x lat ( ale głównie zestaw dyskotekowy nigdy przysiady i MC), ma prawie 190 cm i bardziej naturalnie mu sie schodzi do sumo bo ma strasznie długie nogi. Ciężko mu zejść z dupskiem nisko i jestem [...]

[...] postanowilem zweryfikować to i przeprowadzic cykl na T-100 harcore i żeń szeniu. Moja waga 80 kg, dawkowanie 3 capsy t-100 i 2 capsy żeń szenia ( 900mg). Mam nadzieje, że zestaw rozkręci się, bo póki co po 5 dniach stosowania nie odczuwam praktycznie żadnego działania w postaci zwiększonego libido, lepszej regeneracji itp (efekty siłowo-masowe [...]

[...] na spacery, treningi, opiekę nad dziećmi. Jak ktoś celuje w tłuste żarcie i musi jeść w knajpach, to polecam w Sphinksie wątróbki drobiowe. Po biegu w Gdańsku jadłem taki zestaw. 3/4 frytek oddałem dzieciakom i zamówiłem dodatkową porcję masła. Dawno nie jadłem lepszej potrawy. Chociaż kucharz się nie przyłożył i nie oczyścił wątróbek z [...]

[...] i sumienne realizowanie planów gości, którzy zęby zjedli na ciężkich przedmiotach pozwoliło dostrzec zalety rozpiski. Nie chodzi mi o to, że siadam i sam sobie układam zestaw wygibasów, ale o to, robię dokładnie to, co już zostało przez kogoś zrobione i zadziałało. Dlatego tak lubię te ruskie programy: Zrób ile chcesz, ale zrób dużo. [...]

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]

[...] posilku, 5g przed treningiem, 5g po treningu. Heavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu. Whey protein 95 – 25g do śniadania ,30g do kolacji. DIETA oraz zestaw przed treningowy, który postawił mnie na nogi i pozwolil zrobić dobry trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c4b5f3905184a69a31e6e75d3ca15ad.png [...]

[...] Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Miało byc tak pięknie - kettle - minimalizm - jednym kettlem możesz się zajechać, możesz przećwiczyć całe ciało itd.. - jeden kettel kosztuje tyle co 2 miechy siłowni.. I jak tak spojrzeć na Twój dzisiejszy zestaw - nie dość że 4 kule na jednej sesji, to jeszcze z 1000zł.. Ech.. Coś tu nie gra!

Zestaw idealny dla mnie! :-) Stały sobie kule w szafie w przedpokoju - ale synek tam wchodził.. wraczkowywał najpierw.. Kazał sobie kule wyciągać.. Żona wściekła, bo to trzeba się schylić, a nawet przyklęknąć i wytoczyć,a potem przenieść. Też się wkurzałem, bo jedną kulę można przypilnować,ale jak już 3 wyniosłem i mi młody od jednej do drugiej [...]

[...] moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po ciężkim treningu robię taki zestaw (wydrukowany ku pamięci) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch1.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-15 12:44:41

[...] eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie chodzi tylko o wiek ale także o ograniczone "zasoby/sprzęty" treningowe. Co do deski i taboretu: taboret jest tylko z jednej strony. Z drugiej jest solidne łóżko - raczej się nie przewróci (przetestowałem już ten zestaw).