Hi wszystkim, powiedzcie mi czy ten plan jest dobrze zrobiony zestaw A wyciskanie sztangi na płaskiej 2s (Klatka piersiowa) unoszenie hantli na bok w opadzie tulowia tylny akton 2s (barki) unoszenie hantli na bok 2s (barki) uginanie ramion z hantlem mlotkowo- 3s (biceps) szrugsy 3s (kaptury) wyciskanie hantla francusko 2s (triceps) sciaganie [...]
[...] prowadzone w dół zbyt daleko od nóg bardzo przeciążają kręgosłup a wręcz mogą spowodować poważną kontuzję! Dlatego nie każde ćwiczenie nadaje się dla każdego! Wybierając zestaw ćwiczeń zastanówmy się: · czy znam ćwiczenie- ruch · czy na pewno wiem, że wybrane ćwiczenie poruszy skutecznie partię, na której poprawie mi zależy · [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 i 18 Waga : ok.80 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana, sztangielki, ławka prosta z skosem w góre, modlitewnik, ławka skośna. Dieta : Jest: [...]
Plan FBW priorytet klatka 3 razy w tygodniu Zestaw A 1.Wyciskanie sztangi płaska 2x10p 2.Wyciskanie hantli skos 2x10p 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.Wyciskanie sztangi zza karku 3x10p 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p 6.Uginanie ze sztangą 2x10p 7.Pompki w podporze tyłem 2x10 8.Spinanie brzucha 25/20/15 Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi skos 2x10 [...]
Witam, od początku roku jadę treningiem FBW z podwieszonego tematu. Miałem miesięczną przerwę ale teraz miesiąć ćwiczę i nadrobiłem zaległości i dołożyłem do sztangi. Jestem na 4 etapie i trening wygląda tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z [...]
Witam. Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg. Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. [...]
Siema mam 16 lat. Dodam od razu, że jestem chudy no, a nie mam jakoś chęci na ułożenie diety, narazie jem tak: -nie pije gazowanego, nie jem fastfoodów i staram się omijać słodycze oraz tłuste rzeczy; -jem o konkretnych porach(staram się co do 20 minut pilnować żeby zawsze była ta sama godzina) od 4 do 6 posiłków dziennie; -staram się jeść dużo [...]
[...] Marbo z regulacja oparcia i siedziska -stojak wysoki bramowy Marbo -modlitewnik do tej lawki Marbo -stojak niski do modlitewnika Marbo -prasa do nog do lawki Marbo Ten zestaw tylko w komplecie, cena 450zl. - wyciag dolny/gorny mocowany do sciany z siedziskiem - do wyciagu: drazek prosty lozyskowany, sznur na triceps, tzw kierownica, uchwyt [...]
Witam Proszę o ocenę planu i uzupełnienie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 32 lata Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabranie masy siły Staż treningowy na siłowni : 0. nie lubie siłowni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: hantle kupie, sztanga (ale tylko 30kg wiec też musze doinwestować) Dieta : będzie Jak [...]
[...] ale środki pieniężne na to nie pozwalają? Nie przejmuj się! Właśnie teraz masz możliwość otrzymania całkowicie z darmo nowiuteńki sprzęt KELTON HEAVY SPARTAN I wraz z zestawem odżywek Activlab o wartości rynkowej 500 zł! Zobacz jak niewiele trzeba, aby zgłosić się do konkursu odwiedź stronę: Ten zestaw może być Twój!!! Regulamin konkursu [...]
[...] Czas ładowania baterii: 2 godziny Gotowość baterii: do 3 dni Grzałki posiadają 4 sznureczki Zestawy są nowe nigdy nie używane.Zapraszam do zakupu naprawde warto! CENA za zestaw 79zł +kw zainteresowanych pisac na gg 46882009 Oldschoolowa bluza, nowa, z papierową metką. Na klatce piersiowej haftowane logo, zamknięcie suwaka to "koniczynka" [...]
Witam, na sprzedaż posiadam kompletny zestaw gamingowy PC w którego skład wchodzi: stacja, monitor, klawiatura i mysz. Monitor samsung LED HD S22D300YH 21,5 cala, który wraz z grafiką GeForceGTX970 daje znakomite wrażenia wizualne z gier. Pełną specyfikację monitora można przeczytać Komputer PC w obudowie logic posiadające 3 wyjścia USB we froncie [...]
Witam, co państwo mili powiecie o moim planie: Zestaw A. Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s wiosłowanie sztangą 1s wiosłowanie hantlami 1s rozpiętki 1s Pompki odwrotne 2s Wyciskanie sztangi z klatki 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 1s przysiady z hantlami 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 1s [...]
[...] normalny trening. Moje koncepcja jest taka: 1 dzień: klatka (4 ćwiczenia po 3 serir po 12 powtórzeń) + triceps (4ćwiczenia po 3 serie po 12 powt) 2 dzień: plecy + triceps (zestaw ćwiczeń jak wyżej) 3 dzień: nogi + barki (zestaw jak wyżej) Jak myślycie czy taki program jest lepszy, dorzućcie jakieś swoje opinie i porady. Tak jak wspominałem [...]
Witam mam 25 lat waga 90kg 189cm ćwicze 5 lat dodaje zdięcie ,chciałem kupić Zestaw promocyjny w sklepie ******** H-drol i S-Drol po 60tab. i mam pytanie jak spozytkować własnie ten Zestaw, czy jakiś tribulus jest wskazany po cyklu?Z góry dziekuje.
[...] sie napąpuje mięśnie i spali tłuszcz! ) cena ok 90zł, Cleanburixin (180caps, reduktor tłuszczu z tego co czytałem jeden z najlepszych ) cena ok 50zł, Omega 3-6-9 (120caps, zestaw "dobrych tłuszczy" wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej i przyrost siły z redukowanego tłuszczu) cena ok 30zł. Cały zestaw wyjdzie ok 170zł. Pytania dla was czy [...]
[...] skosie i skosie ujemnym oraz prasa na nogi . Koszta jakie mogę wyłożyć max na ławkę to 500-700 zł. Ponieważ planuje do tego dokupić następujące ciężary http://allegro.pl/zestaw-xylo-115-kg-20xzeliwo-2xgryfy-gratisy-i3074416702.html lub http://allegro.pl/zestaw-xylo-91-kg-20xzeliwo-4xgryfy-gratisy-za-i3064915126.html Zależy aby ławka była [...]
Jest to trening FBW wykonywany 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek.Zależy mi na masie. Zestaw A -Wiosłowanie hantlem 12x10x8 -Wyciskanie sztangielek leżąc 12x10x8 -Wyciskanie hantli siedząc 12x10x8 -Uginanie ramion z sztangą 12x10x8 -Wiosłowanie na triceps 12x10x8 -Uginanie nadgarstka nachwyt 12x10x8 -Unoszenie nóg na poręczach 12x10x8 [...]
[...] czemu jest w całości wykorzystywany przez organizm. Zalecane dawkowanie to około 6gr dziennie. Na koniec słów kilka o tak zwanych, ‘stackach kreatynowych’ Stack, czyli zestaw, to po prostu suplement, w którym połączono wiele różnych związków kreatyny, w celu zmaksymalizowania ich działania. Dodatkowo wzbogacone są o różnego rodzaju dodatki [...]
[...] o wypowiedzi mowiace o tym, czy sa jakiekolwiek przeciwskazania by to Pan Y wyszedl zwyciesko z danego pojedynku. Pomijajac oczywiscie kwestie przypadkowego ciosu. Oto zestaw par wraz z kursami: Abidi Cyril - Botha Francois 1,75 @ 1,9 Sefo Ray - Musashi 1,45 @ 2,45 Graham Peter - Bonjasky Remy 3,8 @ 1,2 Ignashov Alexey - Aerts Peter 1,3 @ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
