[...] by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia? jak Ci będzie wygodniej, ale biorąc pod uwagę, że na siłce będziesz robił tylko wielostawowe ćwiczenia to daj drugi zestaw gdzie siłka jest na świeżo
[...] co innego niz zamawialem %-) %-) zamowilem: hyperfusion 2x bcaa 2x 1kg c-6 2x jabczan kretki doszło: hyperfusion stanofusion bcaa 2x 1kg whey peak +shaker i koszulka :) Oto zestaw ktory otrzymałem: Taki troche śmieszno żałosny ten Hi Tec jest. Odeślij to f p***u i niech wyślą to co miało być. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-16 [...]
daj po 3 właściwe serie każdego ćwiczenia Zestaw "A" bym uporządkował tak: -wyciskanie sztangi -przysiad tylny -wiosłowanie sztangą W zestawie 'B' ułóż tak -przysiad przedni(ciężkie ćwiczenie,po nim są stosunkjowo lekkie,więc będzie jeszcze na nie moc;-) ) -wyciskanie sztangi głową w górę(masz możliwość zmiany kąta ławki?) -uginanie ramion ze [...]
No ta masa klaty i ramienia z zupełnym pominięciem nóg to klasyczny zestaw dyskotekowy. Kuźnia kalectwa - nie przyznawaj się nigdy że tak ćwiczysz w dziale dla zaawansowanych, bo to dramat. Chcesz ogólnej masy - jest na to prosta recepta. Trening całego ciała bazujący na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, których trzon stanowi wyciskanie na [...]
załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]
[...] cala rodzine w moje menu (no może nie wszystko, ale już wiele jemy tego samego) i nie chce i sie liczyć ile wydałem tylko na moja miche. Jak na początku kupowalem tylko dla siebie (swoja półka w lodówce i takie tam), szło mi srednio 20-25 zł na dzień! Normalnie to jeden wjazd do MC Donalda po zestaw, szejka, MC flury i ciasteczko z jerzynami %-)
Zadajesz mi pytania jakbym dopiero zaczynał na siłownie chodzić %-) Chodzi mi tylko czy ten zestaw w tej cenie jest ok, czy jest opcja kupić coś lepszego? Tak jak mówię od dawna nie przeglądam odżywek.
ja właśnie zakupiłem taki sprzęt i dla mnie jest bardzo dobry ; ] http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html polecam :)
[...] tułowia: 12 x 30kg 12 x 30kg 12 x 30kg 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie: 3 x 12 http://img812.imageshack.us/img812/3813/tricibic.png Dzisiaj za to bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń, chociaż w sumie przy 5 dniowym rozkładzie, zawsze jest ok. Ostatnimi czasy gromadzą mi się wszelkiego rodzaju projekty i pisanie sprawozdań etc. Stąd też moja [...]
[...] około 45 min. Nie liczone, ale około 8km można zaliczyć. Właśnie wróciłem z siłki - jutrzejszy WOD wyeliminował wiele ćwiczeń z mojego dzisiejszego treningu został mi tylko "zestaw dyskotekowy" czyt. klatka, biceps, triceps. Trening w ogóle nie w moim stylu, ale powiem było sympatycznie. Czasami taka odmiana jest potrzebna. [...]
@Kaspi Do 1000zł mogę Ci zaproponować taki zestaw na który dostaniesz od nas 5% rabatu z racji iż jesteś forumowiczem SFD. Jeżeli interesowała by Cię kalkulacja to proszę podaj mi na priv swojego maila to prześlę Ci wycenę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg Pozdrawiam [...]
[...] drabin. W skrócie: Trening A: Nadrzut - 16 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P Nadrzut - 25 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P Nadrzut - 32 kg - Drabina: 2,4,6,8 x L i P I taki zestaw uznam za pojedynczą drabinę. Postaram się w pół godziny zrobić maksa ale z odpoczynkami do momentu, aż tętno zjedzie mi do 90 bpm One Arm Swing - 16 kg - Drabina: [...]
"Zależy od całości schematu przyjętego, czy trzymasz się CKD czy też wychodzisz poza jego ramy. Ja bym był za treningiem całościowym podczas pełnego cyklu." Koniu151, masz na myśli żebym przez te 12 dni ciągłego CKD ćwiczył treningiem całościowym, np. FBW zestaw A/B, tak? (zamiast push/pull i w piątek jeden całościowy)