Szacuny
2
Napisanych postów
23
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
549
Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks:
-łyżeczka pestek dyni
-łyżeczka pestek słonecznika
-łyżeczka migdałów
-banan
-kiwi
-łyżka siemienia lnianego mielonego
-2figi
-łyżeczka rodzynek
-łyżeczka żurawiny
-4duże łychy jogurtu 0%
-5płaskich białka protein 80 olimp
-woda żeby nie był za gęsty
wiem, że 'na oko' to kot umarł, ale co o tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam, podczepię się do tematu. Ja robiłem do tej pory tak, że od razu po treningu robiłem sobie shake z banana, rodzynek trochę otrębów i płatków owsianych ,jogurt naturalny i mleko. Wypijałem to i od razu brałem się za robienie kolacji. Czyli kutak, ryż warzywka. Proszę powiedzieć czy taki shake nie spełnia w tej chwili roli carbo z białkiem? Czy powinienem z niego zrezygnować i oszamać większą kolację?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
bezposredni posilek potreningowy w postaci czesto praktykowanego banana (tudzież innych owoców)+ wpc nie jest absolutnie konieczny. Spokojnie mozna zjesc w domu dobry posilek potreningowy i bedzie to na pewno lepsza opcja.
Szacuny
6
Napisanych postów
238
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3524
Ja bezpośrednio po treningu jem zawsze owoce, zazwyczaj jest to banan, jabłko, pomarańcz, biorę prysznic, ubieram się i jem 2 serki wiejskie, za godzinę w domu porządny obiad.