Potreningowy shake

Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks:

-łyżeczka pestek dyni
-łyżeczka pestek słonecznika
-łyżeczka migdałów
-banan
-kiwi
-łyżka siemienia lnianego mielonego
-2figi
-łyżeczka rodzynek
-łyżeczka żurawiny
-4duże łychy jogurtu 0%
-5płaskich białka protein 80 olimp
-woda żeby nie był za gęsty

wiem, że 'na oko' to kot umarł, ale co o tym myślicie?

nie polecamy takich miksó po wysiłku, lep[iej zestaw: ryż + białko + mleko + owoc, a od biedy mleko + owoc...

niestety nie używam mleka

mimo wszystko jednak dziękuję za zainteresowanie :)

Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-04-16 23:56:16

Witam, podczepię się do tematu. Ja robiłem do tej pory tak, że od razu po treningu robiłem sobie shake z banana, rodzynek trochę otrębów i płatków owsianych ,jogurt naturalny i mleko. Wypijałem to i od razu brałem się za robienie kolacji. Czyli kutak, ryż warzywka. Proszę powiedzieć czy taki shake nie spełnia w tej chwili roli carbo z białkiem? Czy powinienem z niego zrezygnować i oszamać większą kolację?

bezposredni posilek potreningowy w postaci czesto praktykowanego banana (tudzież innych owoców)+ wpc nie jest absolutnie konieczny. Spokojnie mozna zjesc w domu dobry posilek potreningowy i bedzie to na pewno lepsza opcja.

Ja bezpośrednio po treningu jem zawsze owoce, zazwyczaj jest to banan, jabłko, pomarańcz, biorę prysznic, ubieram się i jem 2 serki wiejskie, za godzinę w domu porządny obiad.