[...] medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk, Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady ze sztangą(55-60-65),MC(nie robiłem),Wyciskanie na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 znowu brak białka, 2 już mówiłem ze lepeij ugotować pierś zaiast tej zynki delikatesowej, już lepiej serek wiejski zjeść, no i znowu ta activia, drugi zestaw to samo źle
Tak jak w temacie Jaki zestaw na zimową masę mięśniową polecacie ? Myślałem o CM3+S.A.W. Co myślicie o tym połączeniu ? do tego dodałbym jakiś gainerek bo dieta nie będzie dopięta na 100% Jakie połączenie polecacie ? w przeszłości próbowałem aakg i cm3 Jeśli dieta nie jest dopięta na ostatni guzik to gainer typu Mass XXL jak najbardziej by się [...]
Na allegro znalazlem pewien fajny zestaw w rozsadnej cenie http://allegro.pl/24kg-gryf-prosty-120cm-hantle-obciazenia-promocja-i2864462102.html Co o nim sadzicie? Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2012-12-25 15:49:18
13 lat masz rób pompki (klasyczne, tyłem, na poręczach najlepszy zestaw) zamiast wyciskania da to lepsze efekty niż wyciskanie bo są bardziej ogólno rozwojowe (robią wszystkie części klatki i tricepsa a nie tylko jedną). chyba że robisz to żeby szpanować przed kumplami jak wyciskasz. sam wole pompki od wyciskania, jak będzie za łatwo to zawsze [...]
mi sie to podoba i cenie takich ludzi za wytrwałość :-)) Ja dokladnie tak samo :) bo sam wiem jak to jest ... no i nie chce zeby moj syn prosil na SFD, czy innym podobnym forum, o zestaw cwiczen dla taty i propozycje diety bo tata sie zapuscil :-D
Jak się uprzesz, to możesz do treningu dorzucić składankę: unoszenie na boki+un na boki w opadzie, ten zestaw w połączeniu z wyciskiem nad łeb wystarczy na barki. W planie są też zawarte ćwiczenia na bica i trica. Do tego plan nie zaniedbuje nóg. Aha, i inv rows będą lepsze od wiosłowania hantlem - plecy to taka partia, która lubi duży opór, [...]
[...] tego typu w moim temacie; http://www.sfd.pl/Niezwyk%C5%82a_Historia_Ma%C5%82ej_Si%C5%82owni.-t903045.html Zamiast tej ławki mogę Ci zaproponować bardzo chwalony i solidny zestaw z naszej firmy z pewnością będziesz z niego zadowolony. Dostaniesz również od Nas 5% rabatu dla forumowiczów SFD na zakup tej ławki. [...]
No raczej, że trzeba coś wziąć :-) zwłaszcza po pracy i to do tego jeszcze fizycznej. Jeśli robiłeś trening do tej pory bez większych przeszkód zestaw, który ostatnio rozpisał Ci Jabi będzie spisywał się wyśmienicie.
[...] 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 [...]
teraz robie aeroby bo troszke mnie podlalo moge zrobic taki zestaw? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html no i kreatyna ktorą biore mono universala
Siła zależy od mięśnia - jeśli jesteś załadowany glikogenem (dobra dieta), wypoczęty (regeneracja), pobudzony, skoncentrowany (kofeina/tauryna/przedtreningówki złożone/itp), dobrze rozgrzany - to masz najlepsze rezultaty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe. Co do kofeiny/kreatyny... dzisiaj popijałem mono kawą i jakoś wiem, że wszystko jednak działa [...]
WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!
