kur..czyli jednak polecił mi typ chu,jowy zestaw z tymi 20 bold,10 enan,10 cypio? Naprawde z tego co mam nie da się nic dobrego ułożyć? dzięki za rade łodzianin.
Witam! Właśnie wróciłem z siłowni i szczerze mówiąc jestem trochę niemiło zaskoczony. Robiłem trening ułożony przez rion'a10 tj: 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie [...]
Ajjj...ale plameke dałeś.W Nagawczynie znajduję sie fabryka OLIMPU.A tak się składa że to jest niedaleko nas...Pozdrawiam :D Są jeszcze jakieś propozycje na mój zestaw supli??
[...] , co w praktyce sprowadza sie do ułozenia posiłków , ćwiczenia na siłowni a po niej zrobienie treningu aerobowego. Widzisz, większość osób na tym forum nie poleca półśrodków a cały zestaw, bo jedynie takie połączenie wraz ze zmianą złych nawyków żywieniowych prowadzi do zdrowego odchudzania. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-13 15:09:48
[...] (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na koniec treningu 1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. trening nie zajmie ci [...]
jeśli nie ta ławka powyżej (lub inna która polecicie:)) to chyba zdecyduje sie na taki zestaw: http://www.allegro.pl/item312645425_super_dopracowana_lawka_stojaki_mod_tryton_iii.html http://www.allegro.pl/item314104431__wytrzymaly_stojak_stojaki_pod_modlitewnik_wawa.html modlitewnik łączony z ławką a oddzielny chyba wielkiej różnicy nie robi?
[...] kime i mocnych uderzeń, a dopiero potem wplata w to miękkie zejścia z linii ataku i "lepkie" techniki walki w bliskim dystansie. A propo lepkości, mamy również zestaw ćwiczeń, który zainspirowany został technikami lepkich rąk z kung-fu. Nazywają sie one "Kakie" http://www.youtube.com/watch?v=aRg2XTIzhmI Być może mają one [...]
no dobra zestaw może to nie jest :) nie zależy mi również na obkupieniu się w cały sklep na cykl tylko zarzucić to co najpotrzebniejsze nie walczę o kulturystyczną sylwetkę ;)
rozumiem i dziękuje za odpowiedź. w takim razie w następnym tygodniu (wypłata) zamówię zestaw 21 a po nowym roku ławkę MS-005 do której trzeba będzie podczepić tą prasę, no i oczywiście obciążenie
[...] 3 wejściówki na siłownie! I co WY na to? :-) https://zapodaj.net/images/06f8cecc31d57.jpg Uwaga! Mam kolejną super wiadomość! Znalazłem następną osobę (użytkownik forum o nicku 'virus' - sponsora który bezinteresownie przekazał dla wszystkich startujących extra zestaw widoczny na zdjęciu (kompleks witamin i shaker)! Serdecznie dziękujemy!!! :-)
1. plan do zmiany . 2. Przyszla stagnacja w sile, ogolnie odnosze wrazenie, ze mam zbyt malo czasu na regeneracje, np osiagi w podciaganiu nawet spadly - 1,5 mc temu 2 serie 10-6, teraz 8-4 odpowiedziałeś sobie sam , poza tym 1 zestaw jest dla osób które dopiero startują .
[...] robilem dwa ostatnie cwiczenia juz wczesniej,a przysiadów na jednej nodze(tej bez ACL) nie zrobie,bo sie najzwyczajniej w swiecie boje(a raczej czuje,ze moglbym sobie roz***ac kolano). chodzilo mi raczej o zestaw cwiczen na silownie(w miare bezpiecznych dla kolana) ktore pozwola mi na wieksza i szybsza rozbudowe nog niz cwiczenia domowe.
[...] - mój masowy umysł wzdryga się i wzbrania jak może przed braniem czegoś innego niż utarte produkty. Ale wierze w SFD, czytałem gdzieś że Pure Power składowo jest podobny, no a cene ma faktycznie mniejszą. W takim razie chyba zamawiam, a masz jeszcze jakiś inny pomysł na zestaw? To już tak z góry, być może na kolejny cykl i z czystej ciekawości :)
mój skarbek!!!
