Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Robię od tygodnia Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serię po 10 powtórzeń przerwa między seriami 60sek hantel 12,5kg Czy są efektywniejsze ćwiczenia na masę bicepsa oprócz tego co robię ? Mam zestaw 15kg hantli regulowanych Ważę 53kg mam 169cm wzrostu i około 31cm w bicepsie
[...] innych poradnikach postanowiłem zmajstrować coś w rodzaju diety, od tak żeby sprawdzić czy wyjdzie to mniej więcej tak jak powinno wyjść... ku mojemu zdziwieniu wyszło mi: zestaw 1 Kcal Białko Węglowodany Tłuszcz P1 765,42 43,61 53,39 41,3 P2 467,5 30,4 79,03 3,71 P3 551,94 19,64 46,78 30,65 P4 trening 624,2 38,05 89,06 13,18 P5 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Modlitewnik -Gryf Mocno łamany -Sztangielki -Gryf prosty -Ławka prosta pod wyciskanie -Miejsce siedzące pod kątem 90 stopni -Mała ławka prosta (jakieś 90 cm max) -Do tego zestaw obciążeń (tego jest najwięcej i starczy na wszystko) Mam nadzieje że dobrze opisałem te przyrządy ponieważ nie jestem pewien jaka jest ich fachowa nazwa. Jeszcze na [...]
http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/28 Prośba o wypełnienie :-) Pierwsza osoba, piąta osoba i co 20-ta osoba otrzyma zestaw próbek zapraszamy do udziału
Witam, aktualne suplementy, ktorych uzywam to gainer uns mass shocker, kreatyna mono firmy biotech, oraz przedtreningowka levropump. Jest to dobry zestaw na mase ? Cos jeszcze dodac ? czy raczej sa to te najbardziej wplywajace na mase suplementy ?
[...] się uda, motywacja jest silna). Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się trenuje uczęszczam na bieżnie i orbitrek 1h/1.5h. Jaki polecilibyście zestaw treningowy na początek (nie chce się oszczędzać jak lamus), przy częstotliwości 3/4 razy w tygodniu na siłowni. Co do diety? Narazie przestałem jeść syfiaste jedzenie, [...]
Siema! Potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy Olimp oraz kwasy omega 3. Zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie, ale tak jest po prostu dla mnie wygodniej :D Zmieniony przez - Wilax148 w dniu 2015-09-06 21:42:14
[...] Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat, treningi były krótkie i dosyć rzadko wypadały. W wieku 17 lat wziąłem się za siebie, ćwiczyłem od 3-5 razy na tydzień, po paru msc kupiłem "zestaw" odżywek. M.in monohydrat kreatyny SFD, Big Bang 2.0, mass up, anabolic pro MEX nutrition, po skończonym cyklu, postanowiłem przeanalizować moje treningi PRZED i PO [...]
[...] bądź S105, lepiej także ten drugi model,do tego gryfy na zaciski sprężynowe tylko marbo sport, albo i nie, byle by miały dużą wytrzymałość przy większym ciężarze. Na koniec zestaw obciążeń co najmniej 100-200 kg. - wzwyż,hantle - tylko regulowane na zaciski śrubowe ktoś, coś ? Proszę od razu o propozycję cen, czy to pod postem czy też na priv, z [...]
[...] start planuję kupić te 3 rzeczy: edycja Chcę skupić się na bicepsach, klacie i brzuchu, kaloryfer to mój główny cel. I tu pojawia się pytanie do bardziej doświadczonych, czy taki zestaw na start się nada? Po jakim czasie będzie widać wyraźne efekty? Z góry dziękuję za pomoc. 18 lat, 183cm, 65kg Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-08 21:44:28
Sprzedam nowy zestaw - bronzer Jan Tana Ultra 1 118ml + rękawiczka + gąbka do nakładania. Najlepszy bronzer na rynku! Polecany przez IFBB. Dodatkowo jako gratis peeling Skin Prep 118ml, zostało ok. 3/4 opakowania. Sam bronzer kosztuje w sklepie 109zł. Polecam, jakości nie trzeba reklamować. Podkreśla muskulaturę, świetny na zawody i sesje [...]
[...] jest wzbogacona przez bioflawonoid hesperydynę i witaminę C, która odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych. - Varixinal zawiera specjalny zestaw wyciągów roślinnych (kasztanowiec zwyczajny, gotu kola, borówka czernica i ruszczyk kolczasty), które utrzymują elastyczność ścian naczyń krwionośnych oraz wspierają [...]
Chcę połączyć taki zestaw -Przedtrenigówka S.A.W. -Creatine Xplode (Olimp) -A-AKG (FA) Oczywiście do tego dieta. Co myślicie o takim połączeniu na robienie masy, czy ktoś próbował takiego połączenia? Mój wzrost 184 cm, waga 80 kg, wcześniej brałem pre-workout K**, napalm. Staż to prawie 2 lata na siłowni. To mój pierwszy post na forum więc proszę [...]
[...] są u mnie brzuch i boczki, dlatego chciałabym, by mój trening w miarę możliwości angażował te partie ciała najwięcej. Mam przy okazji cholernie słabe ręce, stąd i jakiś tam zestaw ćwiczeń na tamte okolice. Dorzucam zrzut wymiarów, przy których zaczęłam cokolwiek ze sobą robić. No i miska z ostatnich dwóch dni (i kawałka dzisiejszego), żebyście [...]
[...] pytanie: Czy dorzucić jeszcze więcej kcal czy po prostu rozdzielic te posilki na więcej bez zwiększania kcal? Drugie Pytanie to Co dokupić z suplementacji? Na pewno cały zestaw vitamin będzie (Vit B complex+b6 dodatkowo,d3,omega3,ZMB,Vit C i jakas Multivitamina) Dodatkowo na stawy Animal Flex ze względu na to iz w pracy mocno nadwyrężałem [...]
Witam! Mam do odsprzedania dwa suplementy: - NOW Food Maca Extract 6:1 750 mg (ekwiwalent 4,5 g korzenia w jednej kapsułce) 87 kapsułek, data ważności: 05/2018. - Zestaw witamin NOW Sports Men's Extreme Sports Multi 160 kapsułek, data ważności: 03/2017. Cena za całość: 100 zł + 10 zł wysyłka. Płatność: z góry na konto bankowe lub pobranie. [...]
Łuska na redukcji
