Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opierając się na poniższych danych . Dietę mam ułożoną pod masę . Suplementacja to Białko Serwatkowe , Kreatyna Mono , S.A.W , Carbo . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka przerwa pomiędzy ćwiczeniami Z góry dziękuję
Witam, chcialbym zaczac taki cykl, zalezy mi na przyroscie masy bez tluszczu. Doradzcie mi czy taki zestaw moze byc czy moze cos zmienic i jak to brac. Z gory dzieki
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]
[...] przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: -białko sfd wpc protein v2 -gainer sfd mass activator -gainer sciteca jumbo -witaminy i mineraly universala daily formula -test freak'a pharma freak -bcaa [...]
Witam, Ćwiczę regularnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0&list=FLm18nQTDFEpVESEV8U4NW0Q&index=5&feature=plpp_video zestaw ćwiczeń już od dłuższego czasu. Muszę przyznać, że po tych ćwiczeniach czuję zmęczenie i napięcie mięśni brzucha. Chciałbym jednak bardziej uwidocznić zarysy mięśni. Ważę 72 kg, wzrost 180 cm. Niestety nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mięśnie dokupiłem sobie ACTIVLAB L-CARNITINE HCA PLUS i AMINOSTAR SWEET WHEY 1kg BIAŁKO SERWATKI. Zastanawiam się nad kupnem jednej z tych trzech rzeczy: HMB, BCAA, lub zestaw top 10 witamin, które wybrać? Dodatkowo prosiłbym o jakąś podpowiedź w diecie, jestem Wegetarianinem :) Z góry dzięki :) Trening: Plan Treningowy Każde ćwiczenie [...]
[...] oraz 2 gryfiki najlepiej na zaciski śrubowe -jak najlepszy, najwygodniejszy drążek do ściany I nie wiem czy opłaca się kupować łydkownicę, czy lepiej bez niej ułożyć jakis zestaw ćwiczeń na łydki :) Cena nie gra roli. Wolę wydać więcej, bo to sprzęcik na długie lata :) [email protected] Zmieniony przez - Estrax w dniu 2012-05-06 09:47:49
Hej, Od tygodnia czasu zacząłem trening na rzeźbę i wrzuciłem sobie zestaw(Trec) polecony przez kumpla. Dawkuję to tak: Kreatyna CM3: 6 rano + 6 po treningu (w dni nie tren. 8 rano) AAKG Hardcore: 8 przed trenigiem (w dni nie tren. 5 rano) HMB: 2 rano + 2 po treningu + 2 na noc (w dni nie tren. 2 rano + 2 po jedzeniu + 2 na noc) Do tego jeszcze [...]
Witam planuje kolejny cykl ma dobrej jakości masę mięśniową,wypowiedzcie sie czy taki zestaw jest dobry, mam 21 lat,dieta jest waże 95 kg i mam 195 cm wzrostu,staż 2 lata. -Białko gold optimum n. -białko kazeina Gold On. -Opti men witaminy z On -No-xplod z BSN. -GAspari sizo0n to po treningu. -fish oil z On.
[...] spraw. Po pierwsze dieta. Chciałbym poprosić o ułożenie planu co i jak mam jeść w tygodniu. Nie proszę o profesjonalną dokładnie co i jak mam jeść ale taką ogólną. Po drugie zestaw ćwiczeń i posiłki przed i po :D Dwa razy w tygodniu ćwiczę karate po 3 godzinki. Zawsze mamy mniej więcej godzinę ćwiczeń siłowych i pół godziny rozciągania. Chodzę na [...]
Witam! Chcialabym sie dowiedziec, czy istnieje zestaw rownie skutecznych cwiczen jak 6Weidera na inne partie ciala ? Konkretnie mam na mysli uda i posladki ? Pozdrawiam
[...] 2 hantelki, stojaki wolno stojace i obciążenie żeliwne obciążenia jest 102 kg tanio pilnie chce sprzedać ! Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski GG-6203866 http://allegro.pl/max-zestaw-lawka-uniwersalna-152kg-gryf-rabat-i2298880987.html Zmieniony przez - sirverano w dniu 2012-05-07 13:40:38 Zmieniony przez - sirverano w dniu 2012-05-07 16:56:14
[...] takimi suplementami: Podstaw: BCAA, Wit-Min, Omega 3 Dodatkowo: Kreatyna (zastanawiam sie nad forma),Vitargo, ZMA ,Bialko I stad moja prośba do was zeby dobrac jakis ciekawy zestaw w miare przytepny cenowo.Od dawna juz nie interesowalem sie suplementami a wiadomo ze zmiany na rynku sa duze .Oczywiscie wiadomo ze dieta to podstawa. Pozdrawiam
Witam, Chciałbym zastosować ten zestaw ćwiczeń: Angie (początkujący mogą nieco okroić liczbę powtórzeń np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś 30,30,30,30 – zwiększasz do 35,35,35,35 itd.). Całą sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na dowolną [...]
http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x20kg-hantel-pr-i2327234757.html#tabsAnchor co sądzicie o tych hantlach ? Z kg dla mnie w sam raz. Cenowo ładnie się prezentują, tylko jak wygląda wykonanie i praca na nich ? Możecie polecić coś innego 2x20kg do 250 zł ?
Mam 20 strzałów winstrolu i 10 masteronu ,waze 103 kg i mam zatłuszczony brzuch dosyć powaznie ,zaczynam diete i 4 razy w tygodniu siłownia ,pytanie brzmi czy ten zestaw będzie na mnie dziłał i jak powinienem to wziść dla dobrego efektu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam trochę krzywy kręgosłup, można powiedzieć ,że jest w kształcie litery S. Teraz trenuję brzuch poprzez zestaw ABS II. Wykonując ćwiczenie pierwsze ( czy którekolwiek inne wymagające uniesień nóg ) mój kręgosłup na odcinku lędźwiowym odstaję od podłoża na około 2 cm. Czy może to zaszkodzić na kręgosłup ?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?prdir=112 Co sądzicie o tym zestawie i jak najlepiej było by to stosować :) Zdrówka .
Pierwsze suple.
