zestaw

25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś [...]

[...] 2gie ale już nie wstałam 2. tu zaszalałam. nie chciało mi się iść do drugiej salki po 8kg%-)ale o dziwo poszło. 3. czuję pośladki, ale dwugłowe też mocno. tak ma być? 4. zestaw jak zawsze. udało mi się zrobić 3 serie po 8. suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: [...]

[...] lub pólsztanga 5x10 zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha, bardziej czuję prace mięśni. może tak być? 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 tu zamieniłam na supermeny i cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych. może być? 1. ciężko. nikogo nie było do asekuracji. 3cie powtórzenie juz leedwo ledwo, no i nie zaszłam sztanga nisko 2. 14kg podawali mi do [...]

Zrobilem dzis jeden zestaw i dochodze do wniosku ze jednak inwestycja w siłownie jest nieunikniona i jutro sie zapisze

[...] skutecznie mnie do tego zniechęciła.. %-) Obwód jakoś poszedł, wskoki i sit upy ok, a pompki od 50 powtórzenia damskie, ręce odmówiły współpracy i musiałam trochę ułatwić sobie zadanie. Po treningu stały zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych i rozciąganie. DIETA http://img823.imageshack.us/img823/8204/4cwv.png +warzywa suplementy: omega3, wit. C

ja bym polecal zestaw nr 2;d chyba że jestes nie oidporny na smak :D to 1 :D

2 miesiące i już spilt? FBW byl 1 zestaw?

[...] (ćw. na grzbiet) mam hantle 3kg. I to na razie mi wystarcza! Trening obwodowy ACT wykonuj przez miesiąc, a nawet dwa! Jeżeli w pewnym momencie stwierdzisz, że ten zestaw http://www.sfd.pl/temat136257/ jest dla Ciebie za lekki,to możesz wypróbować ten http://www.sfd.pl/temat110102 Chodzi oczywiście o PROGRAM IV (same hantle)- moim [...]

[...] treningów podaje że można osobno albo razem, i nie ma różnicy.. podzielę swój trening, ale chciałabym wiedzieć dlaczego to robię.. 2)z innej beczki, Zastanawiam sie nad zestawem Joggera (Kelp+Miłorząb+wit E), choć student medycyny odradza mi takie podkręcanie tarczycy na własną rękę, i do tego myślę o dorzuceniu Chrom plus, i teraz: Kelp: [...]

rano 3x wit C plus omega3 plus na czczo lyzeczka miodu rozpuszczona poprzedniego dnia wieczorem w letniej wodzie na noc znow podobny zestaw plus mineraly jakies jesli czujesz, ze 'cos bierze' -wez na noc polopiryne zawsze cos na glowie miej + szalik pzdr

poprosze inny zestaw pytan najwczesniej w nastepnym roku bo sie po******lilo wszystko

Anka: Kuszący zestaw! :) U mnie pieczone piersi kurczaka i skrzydełka z chrupiącą skórką + musztarda i ketchup + warzywka + trochę zupy pomidorowej %-)

[...] wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym ładowaniu w siebie grubo powyżej 1,5tyś kcal. A mecz... Rzeźbią, jak mogą, ale wyrzeźbić nie mogą.... U mnie po aerobach identyczny zestaw };-) wyjąłem właśnie schłodzoną puszeczkę Coli ZERO z lodówki. Do tego komplex witamin, żeby wyszło na "0" z tego, co cola wypłucze :P

haha przydalby mi sie taki zestaw do szkoly ;d

~350g duszonej piersi indyka z cebulką + 250g ryżu jaśminowego + warzywa + ketchup. HC + LF na noc - PERFEKCYJNY zestaw na dobry sen :)

Najpierw mix z awokado, pestkami dyni, kolendrą, 200g tuńczyka, 50g wędzonego łososia warzywami i vinaigrettem + kilka kromek bagiety. A przed chwilą: - Tosty! po tuningu: 350g chleba graham z: 1) 140g szynka z indyka + 120g mozzarella light + domowy ketchup czosnkowo-cebulowy z imbirem + warzywa do tego. 2) 80g greckiej fety + jogurt naturalny + [...]

po treningowo indyk duszony z chilli i czarnuszką + wafle ryżowe z ziarnami (słabe...) + mix sałat ze szpinakiem i warzywami + vinaigrette i sok pomidorowy z tabasco :-) Do wszystkiego omega3, zestaw witamin i minerałów i wracamy do normalności po tym świątecznym szaleństwie, roztrenowaniu i generalnego "szamba" %-)

duszony indyk z czarnuszką i chilli + awokado + sałaty z warzywami i vinaigrettem + ketchup %-) i standardowy zestaw omega3 + witaminy + zielona herbata :-)

[...] poprawę mobilności stawu skokowego, wynika to z tego, że brak mi zakresu ruchu w tym stawie podczas wykonywania "pistoletu". Podczas każdej jednostki treningowej będzie inny zestaw mobility składający się z jednego ćwiczeni na poprawę podanych wcześniej dysfunkcji. Mikrocykl 2 (DT A, DNT, DT B, DNT, DT C, DNT, DT biegowy) FBW podzielony na [...]

Trza robić zestaw dyskotekowy %-) Dzięki, takiej odpowiedzi potrzebowałem.