zestaw

wyglada dosc dobrze, w praktyce jednak musisz ocenic w jakich zakresach pracowac. czasem pewien zakres ruchu bedzie ok, a czasem problematyczny, jednak zestaw startowy jest dobry. tylko tto wypychanie do tylu, to w jakiej formie?

Ja nie jestem kulturystą Spokojnie do celu. Ważne, że zacząłes cos ze soba robic. Niestety ten sport to takze przeogromna cierpliwośc. a jak wyglada plan treningowy? jest tylko jeden zestaw ?

[...] MC 4s wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wspięcia na palce 2s do maxa no i dodajemy 2gi zestaw: B: przysiady zerchera 4s wyciskanie na skosie w gore 3s wioslowanie sztanga 4s push press 3s francuz lezac 2s MC zawsze po kazdym powtorzeniu odkladaj sztange na [...]

lydki - jak dasz rade siedzac ze sztanga na kolanach ta spoko mc - tak, 4s francuz to juz jak wolisz, ja lubilem lezac, ze sztanga jednak jeden zestaw to na poczatek moze byc - gdzies na miesiac. dalej to juz kiepsko to widze.

Mój zestaw ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0630bd939e4dc78678160520adf9d9.jpg i koszulki, rozmiar idealny do spania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c58340e30e4dd6924c2f609a41d3bf.jpg Jeszcze raz bardzo dziękuję i czekam na resztę :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-03 11:34:32

Crazy dzień dobiegł końca :) Piłka kupiona, nadmuchana (małż wypluł płucka), mamy też zestaw hantli w dwóch walizkach - razem 30 kg. Jak poszliśmy na zakupy, to nagle się okazało, że jemu też się przydadzą i zrobiliśmy zrzutę :) Da się tam też zrobić sztangę, więc może mi się przyda na zaś ;) Dziś rano jeszcze przed zakupami zrobiłam jak zwykle [...]

A ja się nad takimi zastanawiałam http://sklep.fitnow.pl/pl/14/0/72/Zestaw-pieciu-gum-. Jak sądzicie, warto kupić czy lepsze taśmy?

Veronia jakie masz te gumy? Ciagle nie moge sobie pozwolic na zestaw hantli ze sztanga i pomyslalam, ze te gumy to moze jako substytut obciazen by mogly byc do ćwiczen.

Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]

Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]

[...] sznurowadła i głowa mi odpadła prawie. No dziś jeszcze nie da rady. Ufam, że jutro już będzie git. Obejrzałam sobie foty Esther. Wygląda cudownie. Aż mi skoczył zapał do ćwiczeń a tu kicha. :-> Wrzucam pomiary. Waga spadła bo niewiele zjadłam. Zrobiłam dziś tylko zestaw na rozruszanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e497a5842ffa4b549ee69f0b4205ae81.jpg

[...] na dłuzszą metę mnie pchaja w rece niedozwolonych produktow. Musze sie przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw cwiczen dla czlowieka wiecznie w stresie ;-) JOGA! mi słuzy, a też jestem stresopodległa bardzo.

[...] jest idealnie i juz chyba nie bedzie tak na maksa. Ciagi bede cwiczyc w srode. Od tej terapii to mam tylko ciagle siniaki na biodrach. Ustawianie miednicy boli :-( dostalam zestaw cwiczen stabilizujacych jej prawidlowa postawe i je wdrozylam. Po skreceniu sie miednicy, wszystko kompensowalam na ledzwia, nie umiejac uzywac posladkowego. Jak po [...]

ten zestaw watrobe moze pokopac ?kwiat ogarnij sie

[...] zmian, kupiłem asparganin i dzisiaj 3 tabsy, bo jakiś czas nie brałem, a i 5g wit c, przeziębienie mnie łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie. Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) . Pozdrawiam zaglądających I filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Av6NCN9_8SI [...]

[...] + bułka + 3 paczki bellvity :-P, w pracy pół donuta czekoladowego, ponad pół dużej babki czekoladowej, z 100g brushetty , 200g kury, jablko, po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze [...]

i Ostatnie na dziś, zestaw zdjęć z posiłków. 1 omlet + pomidor + 2 tosty z serem i szynką 2 sphagetti (nie wiem ile tego bylo z 1kg) 3 kawałki pizzy i rosół (tego fotki nie zrobilem:( 3 twaróg z cebulą i pomidorem 4 lody ze śmietanki 30% + sos karmelowy (nie nie taki zero) prócz tego 0,5l maślanki poszło Także dziś trochę mniej białka ale [...]

Ja ostatnio też jem samo masło orzechowe i niby czuć ten smak, ale mało słodkie. Teraz taki wybór, że nie wiadomo na co się zdecydować i chyba wezmę zestaw próbek :D

[...] No to pewnie nawet nie będzie nic widać na sylwetce tak się podładowałem, ale jeden dzien z niższym białkiem nic nie zrobi także spoko. Do posiłków dorzuciłem zestaw z big mac w McDonaldsie i 150g pierników w lukrze , ale czasowo się nie wyrobiłem i z miejscem w brzuchu żeby zjeść mięso, bo jem do 21 MAX , bo później siedzi na [...]

[...] przez dlugi okres czasu. Teraz znowu będę atakował mięśnie których zwykle nie robimy, spróbuje bica wypchnąć i zaatakować ramię od góry . Zobaczymy , na triceps też zmieniam zestaw ćwiczeń. Na koniec roku chcę mieć te 45,5 -46cm, ale daaleka droga , to aż 1,5-2cm , a to bardzo duży przeskok , tym bardziej że teraz rocznie robiłem może z 0.5 [...]