zestaw

Mega zestaw :-D

Witam! W porównaniu z Wami skromnie, ale jest. Zestaw raczej prozdrowotny, regenerujący. Wcześniej wstaję, niedospany i ciągły stres, więc myślę że coś mogę poprawić. /SFD/2020/10/21/6c3a9be0d8314f14956bfb1a1258fcae.jpg

bardzo fajny zestaw :-)

Zestaw drugi :-) /SFD/2021/4/8/10eec1aaa2954b37ab349bfa7d2fefd3.jpg

Teraz lepsze borówki swieze niz z fruzeliny bo jest sezon. Ale zestaw ładny :-)) borówki ostatnio kupuję praktycznie codziennie min. 500g i dodaję do wszystkiego i zajadam z miski, ale frużelinkę też lubię mieć pod ręką :-)

Mój zestaw, bardziej przekasek niż czegokolwiek innego /SFD/2021/10/28/17a27223d51640b7a9d90666c7bef25c.jpg

Na tą chwilę taki zestaw + Pump xplode power https://iv.pl/images/3d4e9b666fad736012b2110479a37ebd.jpg https://iv.pl/images/99ac8f697e7de6824e200edef42bb8e8.md.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-08 19:38:03

Na wiosnę zestaw w sam raz... /SFD/2022/4/15/b0a25373b1e84d65960ebf60c49ae807.jpg a jak cenowo wyszło? bo wspominacie o promocji, która w zasadzie trwała godzinę z tego co widzę, więc strzelam, że cena naprawdę musiała być kusząca :-D to u nas na SFD czy gdzieś indziej?

Na wiosnę zestaw w sam raz... /SFD/2022/4/15/b0a25373b1e84d65960ebf60c49ae807.jpg a jak cenowo wyszło? bo wspominacie o promocji, która w zasadzie trwała godzinę z tego co widzę, więc strzelam, że cena naprawdę musiała być kusząca :-D to u nas na SFD czy gdzieś indziej? Nie od 6 do 7 tylko kupił o 6 a promo było do 7;-)

Fajny zestaw Tomasz, te dżemy w szklanych słoikach mi bardzo posdeszly. Widać na FB że formą igla, możesz sobie pozwolić:D

[...] 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x10 Rozpiętki na skosie 3x12 Przenoszenia 2x20 (mały ciężar rozciągam stawy pod kątem walki wręcz) Brzuch jak zawsze Od grudnia zmieniam zestaw Ciężko mi określić ciężar ale powtórzenie testowe było na poziomie 120-130 kg Co uważam za niezły wynik mając w perspektywie jeszcze 5 miesięcy treningów zanim wrócę [...]

Woodyn co powiesz na taki zestaw ?!

[...] którą mam jest dla mnie o wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy [...]

[...] Light - ok 40-45min kazdy. I to poki co tyle, przez ostatnie 3 tygodnie przynajmniej. Zawsze staram sie co 4-6 tygodni zmieniac. Jesli jestes w stanie polecic konkretny zestaw przy mojej budowie, to bede wdzieczna bo przyznaje, ze robie obecnie sety na to co uwzam u siebie za dosc slabe i chcialabym aby sie wyrzebilo jak zrzuce tluszcz. [...]

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

[...] jedną miarke, ok. 30g. Byłem troche niewyspany i wypiłem go po kawie i takie połączenie ładnie mnie pobudziło, pewnie przez większą dawke kofeiny :) Poza tym standardowy zestaw dnia: http://i59.tinypic.com/2vczzuq.jpg Hi Tec Protein Anabol - 40g do omletu, 20g do sniadania Witaminy AZ - do sniadania i kolacji A już jutro trening siłowy + [...]

chunga - pewnie masz rację jest tylko małe "ale", obecny zestaw ćwiczeń zajmuje mi z rozgrzewką około 1:10 i nie ma sensu dokładać kolejnego ćwiczenia pokombinuje ze zmianami od lutego... Jak dla mnie trening ok i nie ma co dokładac myślałem o podmiance cwiczen

FBW 1 zestaw na 6tygodni: Wyciskanie stojac 1x25 Przysiad ze sztanga na barkach 3x8/2x20 (wyjasniam wszystko ponizej) Wykroki chodzone 3x xxx (10-12) Martwy na sztywnych sztangielkami 3x8 Uginanie nog lezac 1x24 Wyciskanie lezac 3x8/2x20 wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej z supinacja 3x10 Drazek 3x10 Uginanie stojac 1x24 Francuz [...]

mcnpn to jakaś odmiana mc? czemu robisz z hantlami, nie sztangą? moim zdaniem za dużo ćwiczeń. na 1 str. widziałęm spoko plan 5x5 czemu go nie robisz? przysiad/płasko/wiosło/pompki + brzuch/łydy 2s i drugi zestaw przysiad/military press/mc/drążek + brzuch/łydy 2s

[...] regulacji Gumowe wykończenie stojaków Przy stojakach zrobimy każde ćwiczenie Po wyjęciu z kartonu i rozpakowaniu wygląda to tak: - 8śrub - 8nakrętek - 16podkładek - 2zestawy stabilizujące ( 2x przelotka 2x bolec 2x pokrętło) - 2nakładki na stojaki (gumy) - 6zaślepek w tym 2 antypoślizgowe Składanie jest bardzo proste , wystarczy ułożyć [...]