[...] do sniadnaia np sledz w sosie smietanowych lub kakao z razowcem np i jakas szynka miesko warzywa i oliwa skropic taka wlasnie kwestia bo szukam nowych smakow gdyz ukladam sobie 2 zestaw posilkow do podmiany do diety masa ;) pozdrawiam;) Raz na jakiś czas możesz , żeby się zresetować . Poszukaj jakiś ciekawych przepisów w dziale kuchnia sfd .
Jestem , chętny . Jeśli mnie wybierzecie będzie to mój pierwszy dziennik/taki test , od czegoś trzeba zacząć ;) Taki zestaw supli to fajny rarytas , pozdrawiam ! :)
[...] kryteriami takimi jakie zawsze są brane pod uwagę gdy komuś anonimowemu sponsor ma wysłać za free suple czy to za 20 zl czy za 1000zl podstawą jest bezpieczeństwo i to ,że zestaw nie trafi do żadnego cwaniaka , ktory potem na forum zniknie , a za kilka dni suple wystawi na allegro lub sprzeda po kolegach prosta sprawa chesz robic losowanie i [...]
[...] głowy, na chwilę obecną daję radę przy małych obciążeniach (ok. 25kg) i myślę że z czasem będzie coraz lepiej. 3. Martwy ciąg dodam za niedługo, planuję sobie ułożyć drugi zestaw w którym będzie występował. Na chwilę obecną waga dobiła do 71kg, mam nadzieję że dalej będzie przybywać w takim tempie. Do końca wakacji chciałbym przekroczyć 75, a [...]
Dzięki za komentarz. W takim razie odpuszczę BCAA, przypilnuję jedzenia i dalej będę robił swoje. A jak po miesiącu/dwóch/trzech znudzą mi się ćwiczenia to dodam zestaw B dla urozmaicenia :)
Za dużo kombinujesz, jeden zestaw, ćwiczenia złożone. PRZYSIADY mniej obciążają kolana niż maszyny, paradoks, ale prawda. Jak się tak strasznie boisz - rób box siady. Zaraz będziesz miał dziesiątki pytań to kliknij w podpis.
[...] no to jaki trening na silowni w tej chwili proponujecie ? w koncu nie chce sie brzuszka pozbyc w miesiac tylko w 4 miesiace :) no i on w koncu taki duzy nie jest - ja gruby nie jestem tylko mam ten niepotrzebny miesien ... aha ostatnia sprawa czy taki zestaw na zime jest dla mnie odpowiedni - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=68292054
[...] mnie jakieś wątpliwości czy nie przesadzam z tą bombą..... Ludzie umierają naokoło a ja wale takie oracze flaków na jednym cyklu że aż strach... Może mnie uszkodzić taki zestaw rzeczywiście ?? na animalu czytam że wino strasznie flaki ryje przekonkretnie i lepiej jakiś masteron np.... to tak: meta zryje mi flaki, tren poprawi i jeszcze wino [...]
Witam Pomoże mi ktoś w doborze sprzętu? Czy dla mnie początkujacego wystarczy mi to ? http://intersnow.pl/pl/snowboard/19667886-zestaw-snowboardowy-nidecker-play.html
[...] i twarożkiem do tego biegi, ćwiczenia na brzuch (nie tylko brzuszki, bo one nie działają konkretnie wyszczuplająco, a rzeźbią mięśnie , a koloryferka nie chce, wiec robie zestaw ćwiczeń innych) , rowerek , a od dziś dochodzą również rolki i skakanka ;D pamiętaj też zeby nie jeść po ćwiczeniu, tylko przed, ponieważ kalorii najwięcej spala się [...]
Panowie, blender 300 wat daje już radę? Bo fajny zestaw jest w realu z wszystkimi akcesoriami (trzepaczka, kubek, pojemnik z ostrzami)za 69 zł i zastanawiam się czy za moc nie będzie zbyt mała.
W piątek zestaw B: -przysiady -martwy ciąg -podciąganie do brody , a w zasadzie na wysokość oczu -brzuszki na skosie 8 obwodów, czas trwania 55 min. Samopoczucie przed i po doskonałe :-)
Dzisiejszy dzień poukładał się nieco inaczej jak typowy poniedziałek , i trening zrobiłem w godzinach przedpołudniowych. Już standardowo rozpocząłem od rowerkowania 30min. Później sztangi ,sztangielki , odważnik , wyciąg , ławka , czyli zestaw A w 7 obwodach. Całość ponad 1,5 godz.
Dzisiaj zestaw B , czyli brzuch, plecy i nogi : -przysiady ze sztangą 10-6p -szrugsy ze sztangielkami 10p -martwy ciąg 10-6p - stojąc podciąganie odważnika do wysokości oczu 10p -skłony na ławce skośnej 20p 8 obwodów Czas trwania 1godz. 3 min. Forma nadal kiepska.
Wczoraj kontynuowałem roboty ogrodowe - plantowanie ziemi. A dzisiaj odskocznia od taczki , łopaty i grabi :-) : -rowerek 30min -rwanie odważnika 17,5kg i 24kg -podciąganie na drążku 8 serii. Skromny zestaw , jednak zajął mi zdecydowanie ponad godzinę.
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
