lolysh - odżywki herbalife to w 90% ideologia... Wegle złożone to np maltodekstryny - które "zachowują się" tak samo jak proste. Pszenna bułka to też złożone. Nie wszystkie złozone są OK. Kup: sobie zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=fibre
matekmk - zestaw OK dawkowanie: DT: rano i/lub po treningu mono 3 - 5g, XP - 30 min przed treningiem, BCAA piłbym w trakcie DNT: rano i po południu po 3 - 5g mono
no to pelen zestaw detaliczny poszedl:P ja narazie zero dynamiki,checi,powera,no i skok. jakos taki nijaki...mam nadzieje ze to przez pogode...bo teraz to ledwo wsadzam:(
[...] 15 min po basenie) Picie: woda - 4 l ale z pół jeszcze będzie zielona herbata - 1 l czerwona herbata - 1 l czarna herbata - 0,5 l dziurawiec - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 19 trening tego planu, ćwiczyło się fajnie:) rozgrzewka: wymachy i krążenia, 5 minut biegu wachadłowego po 5 metrów w jedną stronę przysiad: 5 serii, 15 [...]
[...] na łąwce poziomej 4 serie po 15x 60kg). Teraz sierpień chce już powoli zacząć ćwiczyć większym ciężarem, tak aby od września zacząć trening na masę. Przygotowałem sobie taki zestaw cwiczen. Proszę o skorygowanie i wyszczegolnienie błedów. Z góry dziękuję - o to rozpiska: Poniedziałek — Klatka / Brzuch: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
jak oceniacie ten zestaw? 2xt-bol 2xDriven Sports- Triazole 2xAxis Labs - Hemodraulix 2xCompetitive Edge Labs - Suppress-C jak mam to wszystko ulozyc zeby mozliwie wszystko wykorzystac i najlepiej? czy moge jeszcze dodac daa(jakiego producenta?) co ile mozna robic taki cykl? dzieki z gory :)
Kochane Ekspertki, czy mogłabym prosić o zestaw ćwiczeń odchudzających dla mnie uwzględniające moje cholerne problemy z odc.L-S? I takie, które odchudzą moje nogi. Tak bardzo chcę ćwiczyć.... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:01 Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:50
tak econo nadaje sie na potreningu - najlepszy byłby izolat ale to trzeba wiecej wydać kasy taki mix jest jak najbardziej ok carbo leucin + econo sam obecnie stosuje taki zestaw po treningu Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-26 10:47:20
Dziękuje za odpowiedzi. SonGoku, wyraźnie napisałem w pierwszym poście, że w poniedziałek jest jeden zestaw ćwiczeń, w środe inny, a w piątek inny :D Prawidłowo oddychać? Chodzę na Tai Chi gdzie wdech wykonuje się nosem i język idzie do góry gardła, a wydycha się ustami tylko, że język schodzi na dół. Przeczytałem Nagiego Wojownika, jedyną [...]
Jamian Posłuchaj jak robisz jeden zestaw to nie skupiaj sie na takich partiach jak biceps triceps, skup sie na samych podstawach, jak robisz barki wyciskaj sprzed głowy a nie za karku, na plecy nie konbinuj zrob poprostu wiosłowanie nadchwytem, jezeli chcesz sie skupic na bajerach , zrób dwa zestawy. POZDRAWIAM i powodzenia życze bede zagladac
Cały trening do zmiany FBW 1 zestaw Przysiad przedni 3x10 MC 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna zdr
Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]
a zobacz czy ten nie jest lepszy :D ? Zestaw A: Nogi: Przysiad ze sztangą 12-12-10 Łydki: Stawanie na placach z hantlami 12-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 12-12-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce, skos dolny: 12-12-12-10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12-12-10 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 15-12 Biceps: Uginanie przedramion ze [...]
Owszem ujdzie, choć narazie sądzę że jeden zestaw by ci wystarczył, a jeśli dwa to jakąś skróconą formę bym robił. Ale jeśli ma być koniecznie taka forma to zamień podciąganie z wiosłem, mc rób od razu ze szrugsem, daj też coś typowo na naramienne w A a w B zacznij od przysiadu a wycisk daj po wiośle, obetnij też z jedną serię wyciskania stojąc. [...]
Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!
