Ramzes250
moge ci podac cał trening ? powiesz co mam zmienic ?
Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-07-26 12:27:56
Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-07-26 12:27:56
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
794
...
spaiter
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Cały trening do zmiany
FBW 1 zestaw
Przysiad przedni 3x10
MC 3x10
Pompki na poręczach 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
FBW 1 zestaw
Przysiad przedni 3x10
MC 3x10
Pompki na poręczach 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
