zestaw

Owieczko, że tak się powtórzę w temacie Twojego treningu - :)) Taki zestaw na nuki/zad rozwala system %-)

[...] Od razu zaznaczam że póki co nie przywiązuje wielkiej uwagi do ciężarów bo stawiam technikę na 1 miejscu. No może z tymi dwoma miesiącami troche przesadziłem, od połowy grudnia do teraz. Głównie chodzi mi o to czy zmieniać coś w zestawie A bo zestaw B jest dla moich mięśni raczej nowością. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-11 16:57:04

moze byc taki zestaw gainera mozesz wziac mass freak

Witam;) 1.cel-masa 2.nazwa produktów:Kreatyna Olimp mega caps Mono, + do tego gainer zastanawiam się nad mass Mutation lub hi tec whey mass builder 3. 5miesięcy 4. to będzie mój 1 cykl 5. - 6. jak dawkować? Czy to jest dobry zestaw na masę, oczywiscie dieta będzie, tylko gainer jako uzupełnienie 7. waga 65kg wzrost 183cm

zmien ten posilek na jogurt naturalny+twarog. bedziesz mial bialko i troche ww z jogurty, jak brakuje tluszczy to moesz dodac to tego posilku orzechy. Mi calkiem dobrze wchodzi taki zestaw.

ale gdzieś zgubiłeś zestaw C w tym swoim planie xd

ale gdzieś zgubiłeś zestaw C w tym swoim planie xd jak sie dobrze przyjrzysz to poniedzialek i piedzialek nie roznia sie za bardzo, wiec nie bylo sensu tego wpisywac tutaj, bo zalezalo mi tylko na korekcie B :D poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu [...]

inny zestaw cwiczen czy wprowadzic 2 i robic na zmien ?

http://img11.imageshack.us/img11/1697/jesienzima.jpg Zestaw jesień-zima (do teraz zuzyty juz prawie cały) Zmieniony przez - Lorakus w dniu 2012-01-12 15:59:16

[...] 25,20 +ćwiczenia z tematu dla połamańców ;-) zrobiłam tylko 2 obwody, bo musiałam zachować resztki sił na rozciąganie. przeziębiona jestem, więc troszkę mnie połamało. zestaw konkretny. pierwszy raz ćwiczyłam z piłką i nie ukrywam miałam drobne kłopoty z zachowaniem równowagi %-) ------- Marta podpatrzyłam u wiosenki recepturę na miksturę [...]

wiesz jak nie ma na etykiecie to pewnie nie a co do konkretnej ilosci w porcji to nie wiem czy sie okresli a czy producent zdradzi .. jezeli zes jeszcze nie probowal to najpierw zacznij bez dodawania ... a tak wogole trzeba przyznac ze ladny zestaw zakupiles powodzenia

Marta: - przywodziciele lubią to ćwiczenie:-D w spodniach robi się ciaśniej i zaczynają się przecierać%-) trzeba się na kiecki przerzucić%-) - na zestaw supli ucieszyłam się jak dzieciak na gwiazdkę%-) Ruda: - tak własnie powinien smakować. Prawda, że dużo lepsze, niż kupne specyfiki?;-) - kobuszka zacznie produkcję, nie martw się:-) - a na [...]

maciej1408 Bierzesz jeden prosty zestaw typu przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps trenujesz 2 x w tygodniu na ten moment i sprawdzasz jak ci idzie , MASA to odpowiednia ilosc makro skaldników ( białko , węglowodany , tłuszcze) tym się zajmij [...]

Okej, okej- obiecuję poprawę :-D Niebawem w menu pojawi się turkey :-)) Co do piłki to jeszcze pomyślę. Najważniejsza sztanga i hantle. Najprawdopodobniej kupię od razu zestaw z ławką (zbankrutuję %-)) i to ze 100kg bo mąż też będzie ćwiczył. Może znajdę gdzieś sprzęt z drugiej ręki... Dzięki za uwagi Dziś mój trening dla strongmanów :))pod [...]

[...] wszystkie z prostym nogami :-D co prawda gdy już naprawdę nie mogłam ułatwiałam sobie z nogami na podwyższeniu, ale generalnie kolan nie zgięłam ani razu :-P Robiłam już ten zestaw wcześniej, ale jeszcze się tak nie zmachałam :-)) dzień 14 DIETA 142B/100T/100W+warzywa TRENING 1.Wiosło sztangą 28x6/30x6/32x6/34x6/36x6 (+2kg) + 38x4 2.Przysiad [...]

Wiedziałem, ze tak bedzie co do nog Pisałem ze nie trenuje, nie dlatego ze dyskotekowy zestaw robie tylko, swojego czasu na przysiad duzo kg dawałem rady na martwy 200kg Jednak teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania [...]

A co sądzicie o linii HOME? Są jakieś różnice pomiędzy SEMI PRO a HOME ? Myślałem nad czymś takim: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-s-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-115kg.html Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2012-01-14 22:07:54

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.01.12 (regeneracja) Jestem dopiero co po treningu. Zdycham. Także w skrócie: http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Intuicyjnie i w trakcie realizacji: 1. jajka, owies, serek wiejski, marchewki, oliwa 2. fasola, jajko, kapusta kiszona, oliwa 3. jajka, sałata lodowa, [...]

Shaggah, na ogół surową. Jedynie tam gdzie mam zestaw: fasola, kapusta kiszona, cebula, masło to jest to takie danie, którego porcje mam pozamrażane i było to wszystko razem gotowane. ;-) A tak to surową samą albo z marchewką, cebulą. Z dużą ilością oliwy to już całkiem pychota. A że miałam zrobioną w beczce na zimę to trzeba wcinać. ;-D [...]

[...] siedząc - wspięcia wykonywałam na stojąca na stopniu - jak wzięłam ciężarek to łapał mnie skurcz, szczególnie w lewą, z resztą wcześniej też (bo to ćwiczenie akurat miałam w zestawie) Czasami też jak się rozciągam to łapią mnie kurcze w brzuch na górze. Fałdy? Na brzuchu tak na oko około 2,5 cm. Nie mam przyrządów, postaram się zakupić suwmiarkę. [...]