Co wy na to? Chociaz jest to zestaw na mase, chyba bedzie mi odpowiadal. Jak myslicie? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - Beginner15 w [...]
Kolejność zmień na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric i zostaw po jedym ćwiczeniu na partie. Zestaw C nie potrzebny, dodaj szrugsy po treningu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 22:00:34
Powrót do lekarza, i badanie wysiłkowe układu oddechowo-naczyniowego. Może astma w postaci ukrytej alergii która się pojawiła i rozwija ukrycie... Za prosty zestaw 2 objawów żeby coś stwierdzić na 100%, a podejrzewam że nikt tu nie chce się bawić w doktora House'a
Na wstępie wyrazy uznania, bo zestaw rzeczywiście mistrzowski.. Mam pytanie co do ankiety - rozumiem, że ma to byc standardowa ankieta SFD. Czy mozna ją rozbudować o większą ilość informacji, takich jak np. linki do ostatnio przeprowadzonych testów ?
No to był by dobry zestaw a zamiast clout coś innego nie to że by mnie nie kopal : ) ale można by było co innego spróbować choć clout to chyba najlepszy wybór.
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 Pamiętaj, aby dokupić do ławki komplet montażowy: bolec, pokrętło i przelotka, tylko oryginalny komplet Kelton zapewni Ci stabilne ustawienie modlitewnika w ławce lub atlasie. - to pisze w opisie modlitewnika, a w opisie stacji na nogi tez jest napisane zeby dokupic zestaw montazowy.
[...] razu chciałem zacząć siłę (3-6) tak koło 8 tygodni. Czyli licząc od początku wychodzi koło 12 tyg. gdzie odżywki mi nie starczy i teraz pytanie, jak się skonczą dokupic ten sam zestaw czy coś pompującego pobudzającego czy tak jak w normalnym cyklu kreatynowym zrobić przerwe 30-40 dni od przyjmowania kreatyny ale dalej ćwicząc siłowo? Pozdrawiam
waga wróci jak zacznie sie cwiczyc i trenowac a teraz wakacje to dlatego spadla. no gainerek to mass xxl ztreca zakupie. i myslalem co do tego sp250 moze zestaw z cyta albo animalka pumpa, a bcaa potreningu to standard:) a dieta jest dobra. tylko waga niska 9kg spadla od maja prosilem o rade co kupic za ta cene i zeby wyjsc na tym jak najlepiej:)
[...] chciałem ryzykować bo już naprawdę ciężko było.. może dwa bym jeszcze zrobił ale napewno nie czysto. Porządnie sie wypociłem i zmęczyłem więc cel osiągnąłem Potem barki taki zestaw: Wyciskanie z zza karku- 4 serie progresja Wyciskanie z klatki siedząc+ unoszenie ramion w przód z hantami- 3 serie Unoszenie ramion bokiem z hantlami +podciąganie [...]
Dziękuje bardzo za zainteresowanie, lecz znalazłem już odpowiednią osobę która sporządziła mi zestaw suplementów i odpowiednią dietę. Pozdrawiam, temat do zamknięcia. PS.Sorry za zaśmiecanie forum
[...] 3. Wznosy barków "Sztrugsy" 4 serie: 8,10,12,14 1. jest na plecy 2. też (to samo) 3. tutaj bardziej tyrasz kaptury niż bary na barki zrób sobie 1. wyciskanie sprzed klatki 2. unoszenie ramion na boki w opadzie 3. podciąganie sztangi do brody tak to widze. ale mozesz wymyslec wlasny zestaw. chyba ze zadowala Cie Twój rozkład ;D
Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy uwazacie, ze taki zestaw supli bedzie wystarczajacy, czy powienienem cos jeszcze do tego dorzucic ?
Ja bym zrobił dwa zestyawy, raz, że mniejsza monotonia a dwa, że dłuzszy progres. To wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy jak chcesz jeden zestaw. Na dwa zestawy może: Siady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 + tric jak chcesz B: Siady 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 MC klasyk 5x5 + bic jak chcesz Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] chcesz dzis jesc. Oplacalne jest to tylko dla tych co jedza duzo. Porownajmy to z meksykanska kuchnia : 3.70-4.20 za obiad i jestem najedzony. Wiekszosc chinskich oferuje zestaw startery+ obiady+dodatki dla 3 osob za okolo 10-15 funtow, jak tkaie cos zamawiam z zona, to jemy to 2 dni bo tyle tego jest, wiec wychodzi tez kolo 3-4 funtow na [...]
Z tego co mi wiadomo dieta to 80% sukcesu(czy ile tam ;p) ale napewno odzywkami nie da sie jej zastapic , a uzywanie odzywek bez diety to jak wywalic pieniadze do kosza. Ten zestaw co podales jest dobry ale piszesz zeby duzo nie wydac a dosc drogie dobierasz odzywki ;P.
Nabór do testu PYTANIA.
