zestaw

A ten zestaw to 3 ekspandery tylko się jakoś różnią nie wiem jak ale są różnej długości:-)

expander i uchwyty do pompek :-) + ściskasz czyż by to był taki zestaw? :-) a co masz na tą chwilę gabryś, na wyposażeniu ?

Ja sobie ide jutro kupić zestaw ekspanderów(3 w zestawie):-D

[...] Nie pisałem dni w jakie robię ćwiczenia tylko kolejność gdyż ze względów życiowych nie zawsze mogę pozwolić sobie na taki rozpis. jeśli nie mogę być 5 razy na siłowni to zestaw wygląda na 4 dni tak ale to rzadko choć zdarza się: barki+biceps, klatka, plecy+triceps, nogi+łydki. Przeważnie chodzę pon+wto+sr czw-wolne piat+sob. Robie dzień [...]

[...] i cala noc rano dopiero sniadanko jak zapelnilem 3 kaczki i potem obiadek. ale sniade bylo w miare za to obiad to sobie wybralem i przywiezli z restauracji. Pielegniareczka mnie kamila bo glowy oderwac nie moglem od poduchy. Podwojego steka sobie wziolem z ryzem i podwojny zestaw salatek. Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-17 18:47:37

Witam, na sprzedaż zestaw: - ławka prosta z serii profesjonalnej firmy Kelton (była spawana na środku pod oparciem- gdyż nie chciała zmieścić sie w drzwiach) - 350pln - gryf olimpijski 220cm 20kg(kupiony w Keltonie) - 300pln - gryf olimpijski mocno łamany(lekko pordzewiała jedna strona) - 100pln - obciążenie olimpijskie gumowane 6x5kg, 6x2,5kg, [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU [...]

unled zacznij od uzupełniania wiedzy bo inaczej nic z tego nie bedzie. co powinneś trenować całe ciało , a w priorytecie na ten moment PLECY I NOGI . niema mezo /ekto/endo - występuje zawsze jakaś mieszanka. zaczynasz bierzesz jeden zestaw planu opartego o system FBW i grasz na samych podstawach najpierw zbuduj sylwetke a pozniej bedzie dekorował.

nie pij :) da się wytrzymać co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz pzd. 1. Niestety nie zawsze można, czasem coś symbolicznie trzeba więc stąd moje pytanie 2. W sobotę dzień wolny od treningu :)

nie pij :) da się wytrzymać co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz pzd.

Hej, Mam prośbę o poradę:) Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni FBW - na razie jeden zestaw zbudowany na bazie materiałów z forum. Jestem w trakcie cyklu już 2 tygodnie (poprzedni się urwał z przyczyn formalnych ale po tygodniu przerwy wziąłem się od nowa). Ćwiczeniem na barki jest proste wyciskanie hantli nad głowę na siedząco. Czy to optymalne [...]

lepiej dołożyć i zainwestować w tego typu zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html będzie to na pewno lepszy wybór :-)) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-11-16 23:47:57

[...] na co mam "czas" dwa miesiące. Oczywiście później mam zamiar kontynuować ćwiczenia jednak pewnie nie z takim nasileniem, choć kto wie. Chciałbym żebyście polecili mi jakiś zestaw ćwiczeń, może ułożyli sami. I wypowiedzieli się na temat delikatnych odżywek. Mam masywne nogi (jak to się mówi, grube kości :) ) Nie jestem ulany ani też [...]

dzisiaj robiłem zestaw B, a w pon A, a kiedy ew przerzucić się na 2 zestawy?

[...] mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może jedynie nabrać kondycji? Pod ten konkretny cel układamy indywidualnie dietę /trening/suplementację. W tym temacie przedstawię kilka zestawów suplementów które zapewne pomogą/ułatwią Wam zrealizowanie swoich celów Cel masa Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie [...]

[...] np. dyskomfort po zwyklym przejsciu schodow jest spowodowany brakiem wyrobionych miesni ~ no nie wiem jak to opisac szczerze najwazniejsze co chcem uzyskac od was to zestaw cwiczen dopasowany do mojej wagi, wzrostu, oraz sytuacji kondycyjnej ktory potem skonsultuje jeszcze z lekarzem i ktory bede mogl w koncu wykonywac uzyskujac jakies [...]

[...] efektów. Myślę że jak na początek wystarczy, że przyłożę się solidniej do ułożenia diety i planu ćwiczeń, no i oczywiście się do niego zastosuje :p Do soboty pojadę na zestawie posiłków podanych w drugiej opcji a weekend przeznaczę na czytanie, liczenie kalorii i wartości posiłków (którego chciałem uniknąć :p) i przedstawię przykładowy [...]

[...] kiwał góra dół.): http://www.youtube.com/watch?v=D9p3b3Zb_Fo http://www.youtube.com/watch?v=y1Z586vDHgU -------- DIETA -------- Dziś sporo jedzenia. Poza wypiską wpadł duży zestaw surówek i puszka Coli (a co!). Tak zazwyczaj wygląda moja dieta. W każdym razie nie schodzę już poniżej 2700kcal. Ciut się przypasłem, ale myślę, że jak treningi będą [...]

Ok, podstawowy zestaw. Możesz nim ćwiczyć zaczynając od 12 powtórzeń w serii.

1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie Brzuch 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie [...]