[...] zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 jesli trenujesz dopiero kilka m-cy,to daruj sobie drugi zestaw cwiczen. napisz cos o sobie. bo moze sie okazac,ze powinienes zajac sie czyms innym. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 18:07:23
[...] ja niestety opuściłam się też z basenem ;/) osłabły mi ręce, barki i brzuch :( chcę to wzmocnić, ponieważ po 2h na szosie strasznie mnie bolą ręce. I teraz pytanie, jaki zestaw ćwiczeń (mam do dyspozycji gumy, i hantle 3-10kg) na wzmocnienie, jednak nie chcę żeby zrobił mi się z tego kolejny trening. Dało by radę jakoś 2-3 razy w tyg. [...]
właśnie też przymierzam się do takiego cyklu i miałem zamiar kupić zestaw 1 lub coś innego z XS ale po tych wypowiedziach... Coś z nim nie tak ? jakiś nowy słabszy skład czy coś ?
[...] dzisiaj miała byc ostrowia, ale niestety minąłem sie z kurierem a w domu nikogo nie było i jutro musze sam odebrać. PURPLE WRAATH i WHITE FLOOD to dla mnie najlepszy zestaw jeśli chodzi o przerwe pomiędzy cyklami kreatynowymi. Biore ok 2-3 tyg, a motywacja do treningu świetna. Regeneracja też bardzo dobra. Nie wiem czy to zasługa tych [...]
raczej mi sie tez nie wydaje zeby ktos kogos oszukiwal tym bardziej ze robie forme na Anabolic Protein i Whey Protein. Co do białka pszenicznego fakt nie jest to izolat ale amator nie poczuje różnicy w efektach przekładających sie na wygląd. Jeśli chodzi o rozpuszczalność troche gorsza od Anabolic czy Whey Protein jesli komus nie pasuje i ma [...]
[...] 400 razy, a tu tylko 1 zgłoszenie ;-> kaniola - nie przesadzaj! bez stresowo do tego prosze podchodzic , test wiadomo bedzie 'rywalizacja' dla Was to dodatkowa mobilizacja, ale ogolnie chcialbym by był prowadzony na luzie, bez spinania sie niepotrzebnego itd. MYsle ,ze zestaw jest bardzo fajny, tak wiec nie rozumiem ,czego sie tu bac (?)
Zestaw heavy spartan posiada dodatkową belkę wzmacniającą, profesjonalną, grubą, podwójnie szyta tapicerkę, zastosowaliśmy w niej pokrętło, które umożliwia szybką regulację kąta pochylenia oparcia, zastosowaliśmy też regulację rozstawu stojaków. Stąd różnica w cenie. Do tych ławeczek najczęściej kupowane są gryfy 213 lub 180. Decyzja należy do [...]
A więc jak obiecałem tak piszę .. ;D Plan 4x w tyg. Poniedziałek:Klata&Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 4.Rozpiętki 4x10 stały ciężar 1.Wyciskanie francuskie sztangi [...]
j/w n ławki które podałeś mają bardzo małą wytrzymałość i rozpiętki które są nie wygodne i się na nich nie trenuję. albo zestaw co kolega wyżej podaj albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ta ławka wytrzyma spokojnie 500kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-14 10:31:58
Pezet19 : A może taki promocyjny zestaw wraz ze stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Z czasem będziesz mógł dokupić modlitewnik, stacje HZ3, element do blokowania ud HZ2 POzdrawiam BOK Kelton
Trening... Ulozyc z tego jeden solidny zestaw FBW, Przysiad MC, Wisolownie sztanga, Sciaganie drazka do klatki, Wyciskanie na barki, Pomki na poreczach, Po 3 serie na cwiczenie. Ruszasz z ciezarem 60% maksa i lecisz tak 6 tygodni. Potem pomyslimy nad 2 zestawami. powodzenia,
meta pewnie wyebka, niedość że w normalnym opakowaniu to jest prawie każa wał, to jeszcze jakiś wynalazek, a prolke jaką masz? turkusową? weź lepiej mi to oddaj, albo komuś kkomu sie to przyda, lepiej za te pieniądze byś sobie kupił zestaw sztućców i komplet obiadowy, żeby było w czym jeść, i może jakąś tanią mikrofalówke
biegacz, to co wypisałeś to tylko bzdurna reklama. Jest w tej treści trochę prawdy, ale moim zdaniem kre-alkalyn to, to samo co mono. Podszedłeś od dupy strony, najpierw kupiłes, dopiero spytałeś czy dobry zestaw. Zmieniony przez - michał28 w dniu 2009-03-15 21:09:28
kup odzywke bialkową i bierz po treningu (w zestawie np z ryzem/makaronem/waflem ryzowym/rodzynkami/bananem). twarog sredni przed treningiem. ja przy treningach porannych jadlem zestaw ryz+mieso+warzywa i drobne ilosci tluszczu. jesz za malo warzyw. nie napisales co jest Twoim celem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 09:40:52
[...] spadek mocy w por. do kreatyny. Dzięki BULMASTIFOWI (w rozliczeniu) otrzymałem dużo ciekawych rzeczy do wykorzystania. W związku z coraz bliższym sezonem można by taki zestaw nazwać wymarzonym redukcyjno-definicyjnym Więc tak: 1. SCIVATION XTEND duży, lemoniada 2. ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 (WERSJA: 400/200 - czyli ta najlepsza) 3. [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
