Dziś miałem kontakt z pewną osobą dość obeznaną w sprawach żywieniowych i on akurat nie polecał makaronów hmmm ;) A co do tego co było wcześniej, wybacz, ale musiałbym spędzić kilka dób by to ogarnąć, jeżeli coś powtórzyłem wielkie sorry, postaram się nadrobić utraconą wiedzę. Teraz to mam dopiero mętlik, węgle rano, posiłki równe hmmm masakra... [...]
Czyli ćwiczenia na nogi odpadają - ok. To w takim razie proponuje jeden zestaw 2x w tyg. Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Rób dwa razy w tyg tylko pamiętaj nie dwa dni pod rząd. Powtórzenia w granicach 12-8. Pzdro
Mógłby ktoś ocenić ;> Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem informacje zdobyte po przeczytaniu kilkunastu-kilkudziesieciu artykułów/tematów :D Z góry dzięki ;] Jak ocenicie i poprawicie ten to wstawie następny zestaw ;)
[...] stojakami. Ławka dobrze się sprawuje ma wygodne oparcie, jest wytrzymała i fajnie się na niej ćwiczy. Na Twoim miejscu wybrałbym oddzielnie stojaki bo na tych co masz do tej ławki jakoś bałbym się zakładać większe ciężary, nie mówiąc już o ich ściąganiu (wyglądają na niestabilne) Cena ławki + stojaków oddzielnie jest niższa niż ten zestaw.
ja sie nabuzowalem filmami na yt przedtreningiem zapiłem to kawą i ide rozniesc silownie zestaw dyskotekowy dzisiaj wiec jestem krolem ulicy dobra ide bo mam nayebane w glowie podoba mi sie ten emot
a jeśli łykam codziennie tran i alitol i jakiś multitabs z witaminami i magnez to opłaca się kupować omega 3? bo o3 to chyba jest właśnie zestaw tych całych witamin, co?
znalazlem to na necie ale nie wiem czy na cos sie przyda.jest to zestaw do wykrywania trenbolonu w moczu,miesie itd.czy slyszal juz ktos o takich zestawach???moze w koncu kazdy bedzie mogl sobie zrobic takie badania i bedzie wiedzial czy ma towar real czy fake
właśnie nie bardzo licząc, że będę miał bez modlitewnika plus cena dostawy (wątpie by mi policzyli wszystko kosztem jako jeden zestaw tylko by liczyli stojaki osobno i ławeczke osobno ;/ )
treny większości firm działają . różnią się sterylnością i stężeniem które naprawdę przy trebnie nie powinno odbiegać zbyt wiele % w jedną lub drugą stronę . bardziej by zadowolił jakiś zestaw do którego by się wlewało trochę trena dawało jakiś miernik a on pokazywał by stężenie tak jak się mierzy ilość % w alkoholu
ty sezonowcem to ja nie jestem wiec po co mi piszesz "dobry zestaw na wakacyjną rzeźbe dla grubaska " ;o 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST :172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 60-61 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 [...]
witam znalazlem ostatnio taki zestaw do kupienia skladjacy sie z - 1 pudeleczka Jungle Warfare - 1 pudeleczka of BAM (Bad Ass Mass) - 1 pudeleczka of Pro-Anabol - 1 pudeleczka of Restore zastanawiam sie czy bral to ktos kiedys? jesli tak to jak poszlo i poroadzice czy warto. dzieki pozdrawiam!!
Czwartek DT - tydz 4 Uginanie ramion , gryf prosty – wydluzona faza negatywna 30x10 37,5x8 42,5x6 Uginanie z hantlami z rotacją 14kg x 12 17,5kg x 12 20kg x 10 Uginanie – wyciąg 20kg x 12,12,12,12 Wyciskanie wąsko 30kg x 10 50kg x 10 65kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 Prostowanie ramion na wyciągu neutralnym chwytem 30kg x 10 [...]
[...] (zaczynamy leżąc!) - TGU 2x - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HAND SWING 10x (zmiana ręki) - TGU 2x - OH SQUAT 1x - WINDMILL 1x - TWO HANDS SWING 10x (zmiana ręki) --- i ten zestaw 5x, a na zakończenie jeszcze 10 2H SWING (2H = TWO HANDS) + ROWEREK - 45min --- całość - 60min --- Zmęczony byłem, dlatego tak mało z kettlem się bawiłem. W trakcie [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
