TS -moze być Lecytyna - 2 razy po 5 gram Omega- jabym dał tran w jednym posiłku 5gr + olej lniany 2*5 ZMA ? zestaw witamin x1 + chrom 200*1 + b compleks 3 razy + wapń 1gr.
Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san
Przeklejam co napisalem dla ciebie w innym poscie :zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san
no wlasnie, bez spamu!!! ja tu sie chcialam oponek pozbyc! juz yupie juz mam zestaw cwiczen checi tez w sumie mam... no to co... do cwiczen, bo mnie sachem nei zechce :D:D!!!
TO nie jest żąden PH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to zestaw różnorodności z małymi śladami starych ph nie myl tego NIe mozna tego zaliczyć do Phh nie wprowadzaj ludzi w błąd co do auckji na allegro to tak jak z kamerami jak kupowałem były sklepy gdzie kosztuje 2000zł a były 2700zł ty wybrałeś ten za 2700zł a adres tamtego sklepu nie musze podawać to [...]
Dobre połączenie ja taki zestaw jadłem jakes 4 tygodnie temu tyle ze moja kuracja trwała 3 tygodnie po 3 tygodniach poszło 2cm w bica i 10 kg na wycisk troche mięsnie zalałem wodą bo miałem kretke mono. Pozdro
[...] i musialbym troche poczekac zeby organizm odpoczal od krety. Chce p oprostu zrobic teraz 2-3 tyg. trening regeneracyjny i potem sprobowac hst. Jezeli efekty "na sucho" byly by zadowalajace to wtedy kupuje ten sam zestaw i mysle ze powinno byc dobrze. Takze ponawiam prosbe o podanie efektow po hst osob ktorzy go ukonczyli bez supli :)
Chodzi mi o kompleksowy zestaw posiłków na dwa dni przed startem i w dniu zawodów.Ile pić wody co jesc i o jakiej porze. Prosze o pomoc. Dziękuje w imieniu swoim i przyszłego kulturysty .Proszę jeszcze o inne cenne wskazówki które mogłyby sie przydać-boto pierwszy występ mojego Kulturysty.
nogi na początku treningi, potem barki zestaw ćwiczeń - przysiady 15/12/10/8/8 - wypychanie na suwnicy lub prostowanie nóg w siadzie 4x10-12 - uginanie nóg w leżeniu lub martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12 - wspięcia na palce ze sztangą na barkach lub na maszynie 3x20
apteczne zmień na oryginał a 3d na lepsze białko i powinno nieźle kopać, a co do uzyskiwania dobreuj jakościowo masy to masz w zestawie hmb które w tym pomaga a jak chcesz jeszcze coś w tym temacie to zamiast zma kup zestaw w którym jest zma i acetyl-l-karnityna, np. acetosteron.
To nie sa cwiczenia na dol, tylko taki zestaw ktory rowno pobudza cala klatke. Dodatkowo pompki na poreczach akcentuja dol klatki. Jesli nie masz innych mozliwosci sprzetowych duzo nie da sie poprawic - zwroc uwage na technike rozpietek, mysle ze wykonujesz je niepoprawnie, a jesli bedziesz je robil dobrze beda wchodzily na dol klatki.
Sorki ze odświezam czorcia7 i jak efekty po tym zestawie bo przymierzam sie do czegoś podobnego a moze ktoś stosował podobny zestaw i sie wypowie To będzie mój drógi cykl planowałem dac tylko cell pump i mono ale napaliłem sie jeszcze na aero??...
[...] zastąpić (porącze itp)? Btw: jeśli faktycznie miał bym stosować się do tego treningu - czy plan ten to tzw 'dniówka' czyli w ciągu tygodnia należało by wykonywać cały ten zestaw 3-krotnie? Cały czas mowa tu o: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]
Rzeźba /redukcja - co wybrać?
