zestaw

Adifek - rozwiń myśl, dlaczego mój plan jest nie najlepszy. Podany przez Ciebie zestaw jest słaby bo: przysiad ze sztangą 12 10 8 wyciskanie na klatę 12 10 8 martwy ciąg 10 10 10 wiosłowanie sztangą 10 10 10 wyciskanie na barki 12 10 8 podciąganie na drążku 3x max martwy ciąg występuje razem z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. U [...]

Właśnie wiem i zdaję sobie z tego sprawę ale jak wspomniałem, utrzymać w 100% dietę w moim przypadku jest niezwykle ciężko. Póki co ćwicząc i jedząc jak do tej pory udało się 6/7 kg w górę ruszyć. Chociaż patrząc na czas jaki mi to zajęło to słaby wynik i mniemam, że z dietą odpowiednią byłby nieco lepszy. A co do planu podanego na samym początku, [...]

[...] wszystko było potrzeba sprawdzić a i dziwnie jest w budynku który " wyje " a wszędzie ciemnica ,światła pogaszone trochę pospane a następnie trening w domu Dzisiaj drugi zestaw ćwiczeń "10 "tki Górny do klatki 10 x 40 kg 10 x 45kg 3 x 10 x 50kg Przyciąganie do brzucha dolny wyciąg siedząc 10 x 60kg 10 x 65kg 3 x 10 x 70kg WL- doczepionymi [...]

PIĄTEK zestaw ćwiczeń nr 3 -- dzień " 15 "--stek Górny do karku w serii łączonej z wiosło kratą ława plus 4 x 15 x 45kg +4 x 15 x 60kg Wyciskanie SMITH ława duży plus 4 x 15 x 70kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4 x 15 x 27,5kg Wyciskanie siedząc SMITH w serii łączonej z " arlekin " 4 x 15 x 60kg + 4 x 15 x 12,5kg Tricek za głowy leżąc [...]

Wczorajsze ćwiczenia nóg masakra ,ledwo chodzę }:-( ,fajnie że tak usprawniłem nogi że mogę to robić .Myślę że na razie raz w tygodniu ten zestaw wystarczy ,zakwasy mega |-)- trenażer dziękuję ;-D ,jesteś lepszy od lekarzy :-))

[...] }:-( Jak już wcześniej wspominałem w tygodniu będzie co najmniej jeden trening na siłce pozostałe w domu ,i tak dostosowałem ćwiczenia Dzisiaj zafundowałem sobie taki zestaw ,Ajazy co ty na to :-? unoszenie hantli bok + prostowanie nóg w siedzeniu + unoszenie hantla przed siebie oburącz 3 x 16 x 11,5kg + 6 x 20 x 16,5kg + 3 x 16 x [...]

Czy teraz lepiej? Zestaw „A” Klatka: - pompki klasyczne (normalny rozstaw rąk) 3s x22p, Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX, Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3s [...]

znalazlem zestaw cwiczen korekcyjnych zlecanych w zaleznosci od stwierdzonej wady kregoslupa, moze sie komus przyda http://gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf

[...] - Brama 3s 12-15p - Wąski wyciskanie sztangi 3s 10, 8, 6 - do 90kg - Ściąganie nadchwytem wyciągu 3s 12, 10, 8 - ostatnia cały stos - Wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15p Za kilka dni zrobię jakieś fotki i będę relacjonował na bieżąco co i jak. Jak się odbije nieco finansowo to zakupie jakiś zestaw supli z Hi-Tec'a ;-) Pozdrawiam!

[...] wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na [...]

[...] wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na [...]

dzisiaj dostałem SDW w kiosku i wygrałem zestaw od Hi Tec Nutrition tylko nie pamiętam co to był za zestaw, bo był na tej stronie co kupon i wysłałem do redakcji jak ktoś nie wysłał kuponu to może wstawi san, żebym mógł wiedzieć czego się spodziewać ? SOGa dam

zestaw sobie to co Ci napisali określ ramy czasowe wykonuj najpierw zestaw nr 1, potem 2 zobacz co Ci bardziej pasuje po jakimś czasie sam będziesz wiedział co jest nie tak, co dołożyć, co zmienić ... ale trzeba od czegos zacząć a nie miotać się

[...] z wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku 3 s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 zestaw B Hack- przysiady 3s [...]

[...] takim podejsciu do swoich obowiazkow i klientow. Goraco, naprawde goraco polecam kazdemu ! Teraz na temat: Dzisiejszy trening na czczo znioslem rewelacyjnie. Bylo ciezko, bo zestaw byl dla mnie wymagajacy, ale intensywnosc z jaka udalo mi sie go zrealizowac zaskoczyla mnie. Obwody lecialem tak jak widac na filmach, nic nie bylo ciete. Fantazja [...]

[...] ;) Dlatego teraz ide wciagnac przydzial kolacyjny, z ta roznica ze bialko inne bedzie, zdobyczne :) Od jutra tydzien 14 walki o zdrowa sylwetke, i Pawel przygotowal mi taki zestaw, ze przedtreningowki chyba odpalic bede musial :) Szczegoly jak zawsze sumiennie, codziennie. A i jeszcze - spotkalem sie z kolegami z UK - wiedzialem ze beda wiec [...]

Takie pieski sa najbardziej wdzieczne za dom, zreszta z mordki widac jaki szczesliwy :) Ja juz po treningu, wszystko planowo. Zarzut pewnie daleki od idealu, ale bede sie staral poprawiac. Troszke sie gubilem i ze dwa razy wycisnalem bez podrzutu, bo sztanga nie byla bardzo ciezka. Zestaw mimo ze niezbyt wymagajacy, to w polaczeniu z bieganiem [...]

Co do garnituru, padlo na wersje czarna. Po pierwsze doskonale prezentuje sie na zywo, choc ja nie naleze do koneserow mody, to ten zestaw poprostu mnie zachwycil. Wiecie jak to czasami jest, cos sie zobaczy, i poprostu chce sie to miec. Po drugie, i wazniejsze, ma zdecydowanie lepszy material, czerwony jest sztywny, nieprzyjemny w dotyku, [...]

[...] tylko, ale wspolczuje tym co robia klasyczna mase w takim okresie, toz to zawalu mozna dostac ;) Zakonczylem przygode z suplami Gaspari - Size On i Super Pump. Dzis juz nowy zestaw - do popijania na treningu by nie pic czystej wody i przedtreningowka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cb89fded4d4c939dc4e09e8c88b9c5.jpg Aminki sa przepyszne, nie sa tanie [...]

[...] i bez plywania, musze sie bardziej dyscyplinowac jesli idzie o odpoczynek. Wieczorem towarzysko strzelam turniej Silhuette z pistoletu pneumatycznego, musze wiec zmontowac zestaw z kolimatorem bo ostatnio rozebralem do strzelania tarczowego. Wysilek zaden, czysta zabawa. Coraz mniej bede mial czasu na strzelanie, ale zima zawsze jakis wieczor [...]