zestaw cwiczen dla

[...] a chcę by był zadowolony i co wazne- nie był glodny! Stwierdził, ze strasznie sie uwziełam na chleb, ale jesli rośnie nam od niego brzuszek, to chyba cos w tym jest... Przydałby się jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń na oponkę wokół brzuszka i na uda (i dla niego i dla mnie) :) On ma chociaż rower, ja na razie bede szukac pracy ;) Czekam na rady :)

[...] Przyznam, że moje wyniki się poprawiły. Przez te 5 miesięcy przytyłem 5 kg. Przez 3 tygodnie trenowałem każdą partie mięśni, co dwa dni, po tym czasie, ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: Klata + bic Środa: Triceps + plecy Piątek: Barki + Nogi Mam bardzo chude przedramienia, dlatego trenuje je, co dwa dni, nie katuje ich aż tak [...]

[...] sie chorobie - i ćwiczy chyba nawet wytrwalej od nas... tyle tylko, że strasznie małymi ciężarami. Strasznie chciałbym mu pomóc - dlatego próbuje ułożyć dla niego odpowiedni zestaw ćwiczeń, nie wiem jednak jak się za to zabrać. Osoba z zanikiem mięśni męczy się o wiele szybciej niż osoba zdrowa - dlatego jestem bezradny w układaniu diet i ćwiczeń [...]

[...] brzuch a co za tym idzie nabrać masy mięśniowej oraz siły fizycznej :) Troszkę poczytałem, lecz i tak to bardzo mało. Zauważyłem, że dla każdego początkującego polecacie zestaw ćwiczeń A6W. Postanowiłem w najbliższym czasie rozpocząć taki trening, który da mi tzw. "kaloryfer" na brzuchu :) NA początek pomyślałem o takim układzie ćwiczeń : - [...]

[...] FAQ typu dlaczego ćwiczyć, podstawowe pytania etc. 2. Kolejną sprawą jest "opieczętowanie" materiału przez dyplomowanych specjalistów. Lekarze którzy potwierdziliby taki zestaw cwiczeń i takie FAQ - to byłoby bezcenne. 3. Wychodząc od tego - wady postawy - czytałem o wadach pleców i nóg - ogromnie istotne tematy - odpowiedzi na te problemy [...]

[...] do zagospodarowania na siłownię 2. Czy w dni, kiedy nie ćwiczę na siłowni mogę robić to, co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? Niezależnie od siłowni/ćwiczeń w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są [...]

[...] od największych mięśni do najmniejszych 2. do każdego ćwiczenia będę dobierać tak ćwiczenia, aby wykonać 3 serie po 8 powtórzeń 3. z racji, że dopiero zaczynam tylko 1 zestaw ćwiczeń 4. mam tendencje do wyginania kręgosłupa do przodu w partii lędźwiowej (ortopeda twierdzi, że wszystko jest w normie), toteż chciałbym uniknąć przysiadów ze [...]

[...] potem stabilizacja i tam był nacisk duży na wzmacnianie odwodziciele przywodziciele czwórki dwójki itp. Wiem, że mogę histeryzować i trochę marudzić. Nie proszę o zestaw ćwiczeń, ale o opinię,radę, czy aby nie może mi to zaszkodzić? Pytanie głównie do fizjoterapeutów/rehabilitantów, był bym bardzo wdzięczny za opinię. A może macie [...]

[...] To bardzo pracowita kobieta, ale chce na mega luzie podejść do sprawy, bo chce zgubić tylko troszkę, tragedii z nią nie ma. Mówiła, żebym jej dał po prostu jakiś lekki zestaw ćwiczeń i ona go sobie będzie robić. Oczywiście zaznaczyłem, że zmiana nawyków żywieniowych może wiele dać, przystała i na to, ale z umiarem. Czy ktoś może mi [...]

Witam Jako iż u mnie w mieście od pewnego czasu stoją maszyny na powietrzu zainteresowałem się aby robić trening na dworze. Ułożyłem zestaw ćwiczeń który chciałem poddać ocenie ( co dodać co odjąć a co zmienić ). Mój staż raczej w tym typie ćwiczeń jest zerowy praktycznie ponieważ głównie klasyczny podział treningowy na siłowni. Z wiekiem [...]

Witam, Kolega poprosił mnie o ułożenie planu treningowego dla niego (ma on zamiar zrzucić tłuszczyku) Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - [...]

[...] błędów które mogą zrobić więcej złego niż dobrego. Dodatkowym utrudnieniem jest moja ukochana skolioza lędźwiowa, która towarzyszy mi odkąd pamiętam :P Na nią mam już stały zestaw ćwiczeń korekcyjnych, ale niestety musiałem ją uwzględnić i przy tym planie treningu. W skrócie nie wykonuje, żadnych ćwiczeń na stojąco i kiedy tylko się da robie [...]

Hej... wyszukalem ostatnio dla swojej dziewczyny niezly zestaw cwiczen. (przynajmniej tak mi sie wydaje ) ale jak wiadomo, cwiczenia to nie wszystko i bardzo wazna jest tez dieta.... wiec wzielem sie za szukanie odpowiedniej diety dla tej mojej pani i znalazlem jedna ale nie jestem pewien czy jest dobra. dieta wyglada tak : 8:00 I śniadanie - [...]

[...] wykorzystanie mi pełni sił. Po około 10 miesiącach stwierdziłem że już nie mam co liczyć na to że samo przejdzie i poszedłem do ortopedy, który powiedział że mam przestawione 2 kręgi. Po nim byłem u kilku innych lekarzy w tym fizjoterapeuty, innego ortopedy, a nawet bioenergoterapeuty. Jedni nastawiali, inni masowali, w końcu okazało [...]

[...] między seriami 0,5min 4.wiosłowanie sztangą w pochyleniu szerokim nachwytem do dołu brzucha 2-3 serie 12-8 powtórzeń 15kg >> Przerwy między seriami 0,5min Oto mój nowy zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, jest dość świeży, gdy ma nie więcej niż tydzień: I. Plecy, Klatka Piersiowa, Ramiona =>> Pon/Pt lub Wt/Sob 1.podciąganie na drążku wąskim na [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE na PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE ? czy będzie to miało większy wpływ na ogól założeń treningowych ? - Chciałbym się również dowiedzieć czy mogę do tego zestawu ćwiczeń dołożyć WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ? jeżeli tak to w którym miejscu wcisnąć to ćwiczenie ? - I ostatnie pytanie, czy [...]

[...] na klatce i brzuchu. Nie jest to żadna tragedia, ale chciałbym jednak pozbyć się tego "łoju", żeby jeszcze lepiej wyglądać. Pytanie do Was: Czy mógłby mi podać jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogłyby mi w tym, oraz jakiś suplement, czy coś w tym rodzaju, który wspomagałby spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń? Z góry dziękuję i [...]

[...] na łąwce poziomej 4 serie po 15x 60kg). Teraz sierpień chce już powoli zacząć ćwiczyć większym ciężarem, tak aby od września zacząć trening na masę. Przygotowałem sobie taki zestaw cwiczen. Proszę o skorygowanie i wyszczegolnienie błedów. Z góry dziękuję - o to rozpiska: Poniedziałek — Klatka / Brzuch: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] roku chodziłem na siłownie i bardzo mi się to spodobało. 2 razy w tygodniu przez ok. 1-1.5h trening składający się z 10 ćwiczeń po 3 serie. Co jakiś czas trener zmieniał mi zestaw ćwiczeń. Z obciążeniami nie przesadzałem. Na klatkę/plecy ok. 60kg na maszynach. Wolne ciężary hantelki po 18kg na rękę. Lekkiego brzucha (84kg wtedy) nie zrzuciłem, [...]

[...] nic więcej jak tylko talię kart. Przykładowy trening obejmuje pompki i berpees.(http://www.youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ&mode=related&search=). Wykonaj jeden zestaw pompek gdy wylosujesz czerwoną kartę (kier lub karo). I odpowiednio jeden zestaw burpees dla każdej czarnej karty (trefl, pik). Przetasuj dokładnie pełną talie [...]