Wybaczy... Wróciłem właśnie do domu dwa dni na zero carb, i płaski jestem. Wczoraj tylko bieganie dzisiaj zero aktywności. Rano waga 72,5kg Kurde ale będędzie w niedziele czit. Dostałem od dziadków jakieś wyrąbane w kosmos śliwki w czekoladzie i czekoladki rumowe Może rozbiję to na dwa tygodnie... ale raczej nie Mazurków też nie będę sobie [...]
[...] mi, że 3 kawałki ciacha na 2 dni to za wiele, to się posłucham. Bo na razie to jestem na dobrej drodze, żeby zjeść :D jak was tak czytam. Jak mam potem brzuch katować do bólu, to ja dziękuję, wolę nie jeść. Bach, zero carb? - i siłę masz? Mnie offy nie przeszkadzają, ale ludzie różnie reagują :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-02 17:42:48
Spoko, King już rzekł o wartościach merytorycznych. Ale tempo jak w spam poście mamy prawie Na święta sobie zluzuj Ja lubię zero carb. Przetrwałem tak trzy miesiące. Nie mam z tym problemu. Ale ja lubię też nażreć się do bólu, i biegać do zarzygania( nie pojedzeniu ). Do normalności mi daleko. Tylko płaski się [...]
Ja też polecam dymatize. Ponad 100 zł za 2,27 kg; wychodzi mniej więcej 50 zł za kg białka. Rozpuszcza się idealnie, zero piany, dobre w smaku : ) olimpa provit nikt Ci nie poleca, bo tam przewaga białka sojowego, jw. cenowo vitafit i dymatize elite. Ja stosuję dymatize: ) vitafit z przesyłką wcale nie wychodzi taniej (bez przesyłki wychodzi 42 [...]
[...] ;) Do 2 kompromisem ;) - Ty - dni, a ja - ciast :) Odin, właśnie, dwa dni. Zresztą nie wiem, ochotę mam, ale i tak jeść ciągle nie mogę. Najchętniej bym zwy... coś mnie wzięło po wczoraj i nie mija. Bachu, no ja rozumiem low carb, jakiś owocek, wasa, ale zero?! To chyba tylko orzeszki wpierniczasz, ja zresztą też, a one niby ciężkostrawne...
[...] kilka orzechów w czasie kiedy wyjmuje mieso z zamrazalnika na obiad 2 sniadanie 12:00: 3 jajka na miekko chleb only razowy graham lub tez z ziarnami ciemne pieczywo zero masła margaryn do tego chleba ser poł tłusty kawałek papryki pomidora ogórka zalezy od tego na co mam chec kanapka z tunczykiem cherbata zielona razem 4 kawałki chleba [...]
Wiecie co to jest FBW?! rozpiętki... brawo. Zero ćwiczeń izolowanych tylko same złożone. Choć na silke poniedzialek-środa-czwartek. powtorzenia w zakresie 8-12 i sproboj skróconego FBW. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 10:20:22
po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]
odpuść interwały zdecydowanie! może jakaś infekcja?? ja niestety nie potrafię doradzić już, nie mam pojęcia co możesz jeszcze wziąć... zluzuj dzisiaj z jedzeniem, zero treningów - to na bank.
[...] chodzi o kase to napewno by była . A w piłke to ja gram bo jestem w klasie sportowej ale w tym rzecz że mam cos nie tak bo tyle biegam a brzuch jest , teraz juz się wezme totalnie za siebie , zero śmieci tak jak napisał bolek ,dobra dieta i dalej bedę ćwiczył w domu A6W w szkole biegam , no i 3 razy w tygodniu na siłownie chodzę od niedawna
Czym częściej będą zmieniać wygląd tym mniej wałów. Pamiętam jak razak wyszedł kupiłem dzialalo super, wiec chcialem jeszcze ale dil nie mial. Wiec zamowilem od innego , a w tym czasie stary dil dostal dostawe i tez wyslal. Po otwarciu tabsy od nowego d. mialy calkiem inny smak i wyglad. Testowalem i zero dzialania
[...] jak i po. dalej śmiga na siłkę i zapomniał o starym wyglądzie. Sam bym tak nie zrobił ale jak pokazuje powyższy przykład nie stało się nic strasznego, pełna kontrola, zero alko i cel osiągnięty - ale czy warto na start ładować sok i inne środki ? chyba każdy zna odpowiedz, choć wielu z forumowiczów zrobiło podobnie. Zmieniony przez - [...]
[...] od 2 miechó stoi;f) To mogę gdzieś tu zaczepić ćwiczenia na bica z tematu "Porusz swoje bice" ? Wcześniej ćwiczyłem FBW. Efekty? klata ładnie,plecki troche, nogi ok, Łapki zero. Pytanie: Gdy mam np. klata lekko. To zmiejszam ciężar, czy po prostu jade założoną ilość powtórzeń podobnym ciężarem jak w ciężko? Czy lepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Siema wszystkim Potrzebuję porady Kiedyś dawno temu w 2 LO bawiłem się w siłownię - zero pojęcia o diecie Teraz od lutego postanowiłem coś ze sobą zrobic. Jechałem 6 tygodni FBW 15-10-5 (z podziałem pierwsze dwa tygodnie 15, następne 2 10, ostatnie 2 -5 powtórzeń w serii) Oczywiście progresja ciężaru dostosowana do ilości powtórzeń Do tego ABS [...]
[...] smiac sie z analfabetyzmu, ale sami przeczytajcie ostatnie pytanie. Tak autorze, "propen" jest na podtrzymanie tego co zrobisz na omie i boldku. Ubijesz miesien i zero spadkow, nawet odbloku nie trzeba ani kretyny po cyklu. Czysta masa, ktora nie spada. Nawet jesc nie trzeba, co najwyzej jakiegos kebaba czasem. Zmieniony przez - [...]
[...] i rozmiarach od ostatnich pojedynków. Nie wiem jak wam, ale mi coś śmierdzi w walce Aertsa - dziwnie walczył, jak na niego to wręcz okrutnie słabo, nic mu nie wchodziło, low kicka prawie zero, potykał się sam... Albo zrzucenie paru kilo mu nie posłużyło, albo skosy coś za kulisami ustawili... Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-04-03 20:08:20
[...] w porządku. Co do innych czynników, nie wydaje mi się, żeby był jakiś szczególny jeden. Po prostu staraj się przestrzegać tych zasad: 1. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. Reguluje to wagę. [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
