[...] 8 x cialo 8 x ciało 6 x cialo Komentarz:slabizna 2-ściąganie linki wyciągu górnego: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg Komentarz:lipa w porównaniu z przed tygodnia zero siły 3-ściąganie linki wyciągu dolnego: 12 x 42kg 10 x 42kg 8 x 48kg 6 x 54kg Komentarz:lepiej.. 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie [...]
[...] bedzie je robić sumiennie oraz nie objadać to po 4-6tyg zobaczycie zmiany w sylwetce na +. Ja narazie lajcikowo zapodałem sobie m-drola, lece dopiero 5 dzień i narazie zero sidów, ale także narazie nic specjlnego nie odczuwam jak niektórzy pisali: maga utwardzenia, pompa po 2dniach itd.- bo chyba jestem cały czas twardy Zmieniony przez - [...]
Nie, ten nie w moim guście. Grałem w 2 u kolegi i w porównaniu z tym lepiej wypada. Zacząłem ściągać 5 ale doszło do 53 % i zero seeda Generalnie to chodzi mi o klimat, który trochę został wypaczony nowoczesnością. No, ale co kto lubi. A ze schematycznych gierek to Commandos, jedynka i dodatek do jedynki. Chyba nie grałem w bardziej hardkorową [...]
[...] jazdza na BMX Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z nieograniczonym obiążeniem, drążek,hantle oraz worek treningowy Dieta: zero diety, raczej niezdrowe odżywianie :( Przeciwskaznania medyczne: raczej żadnych Zażywane suplementy: rok temu, przez krótki czas brałem kreatynę, teraz bez [...]
Witam. Jestem tu nowy(i od razu temat w takim dziale ). Mam 19lat, a trenuje od 6. Od ostatnich 2 lat praktycznie stoję w miejscu, zero postępów. Chciałbym się co nie co wspomódz i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ważę ok. 87kg(z czego 5-7kg mniej miałbym w formie), wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 130kg martwy ciąg 170kg przysiad seria [...]
*******ita o tej technice jakby to było nie wiadomo co. A to jednak nie zawsze przekłada się na zatrzymanie przyrostów itp. Widział z was ktoś jak ćwiczył Ronnie Coleman? Zero techniki i co? I zbudował taką masę, że głowa boli. Kai Greene to samo. Jechali go internetowi kulturyści, że źle ćwiczy. Ale to on wygrał Arnold Classics. Mimo tego, że [...]
[...] treningowy niektore cwiczenia poniewaz mam silke w domu wlasnej roboty. Wiec co proponujesz doac zamiast tunczyka i serka wiejskiego jakie mieso dokladnie Trzymam diete 100% zero uchybien jak jset tak jem zero cukro slodyczy itp Po sniadaniu zielona herbata i dwie kawy bez cukru w ciagu dnia Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-27 10:09:01
[...] (tam chyba tez cos z nielaczeniem jest, w innej zas diecie nie laczy sie wlasnie wegli z tluszczami - tylko, ze jest to typowa dieta, ktora ma jakies zalozenia, ale zero argumentow, ktore by dowodzily, ze zabiegi te maja jakikolwiek sens) - osoby, ktore po prostu stosuja nielaczenie dla efektu odchudzajacego, chudna, bo, tak naprawde, [...]
[...] wreszcie doyebac na przysiady . Tylnie poszly mocarnie . 150x3 bardzo fajnie i jestem zadowolony . Pokusilem sie jeszcze o 4tego ale to raczej taki pol-przysiad byl bo juz zero mocy i nie chcialem by mnie podnosili z podloza . Film ze 140x5 jest Puzniej przednie przysiady . Kurna zapomnialem sie i wzielem sobie bezrękawnik wiec musialem sie [...]
[...] U facetow estro masz z aromatyzacji wiec przysda wywala hormony aby pobudzic wydzielanie tescia. I tu kulo sie zamknie . Na poczatku jest to git zwlaszcza na pct bo mamy zero tescia wlasnego wiec pobudzenie jest git. Ale jak bierzesz to majac tescia w normie to nadmiar bedzie przez aromataze zamieniony w estro i stad bedziesz mial podwyzszony [...]
nie potrzeba mi twojej fotki wystarczy dać na początek bilans na zero i zobaczysz jak będzie szło również z brzuch potem stopniowo dodawać masz na forum wszytko wyłożone jak na tacy wystarczy chcieć fotkę widze weź się za michę i za cwiczenia a6w całkiem zbędny posłuchaj a nie pożałujesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-27 15:45:37
[...] ciebie trenardol i mdrol to to samo to precz, won, do supli, mono z gainerem rozpisywac, bo ty nic nie wiesz chlopczyku i brednie piszesz zeby cokolwiek napisac naprawde zero rozumu pisac po to zeby tylko cos napisac dalbym ci z liscia za to co czytam w twoich wypowiedziach bo na sile starasz sie udowodnic ze cokolwiek umiesz a szczerze - [...]
bolek przy budowaniu masy to bede miał 10x wiekszy zapał niż przy redukcji ! :) zaczołem stosowac Zero-Carb oraz zmieniam trening siłowy za namową Kinga który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :) On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty. miłego urlopu [...]
[...] 2-3 shakery SP-80 + Isolate 95. Węgle jem przed treningiem w postaci owoców. Z supli mam resztkę olimpowej Massacry, jednak to shit, a nie stack, przynajmniej dla mnie(zero jakiejkolwiek pompy/siły a do tego rewolucje żołądkowe). Dostałem ją w spadku po koledze, który skończył całkowicie z trenowaniem ( pogłębiająca się choroba stawów i [...]
wrzuc w bagaz ktory oddajesz na tasme w podreczny nie raczej bo za duze ryzyko, tym bardziej,ze gdy widza plyn to moga sprawdzic co to jest, w bagazu na tasme lecialo wiecej i zero stresu
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
