[...] spożycie białka. tydzień 3: Na śniadanie dodaj +25g (czyli 50-75g), około treningowo (przed i po) po 35g wegli. Obniż tłuszcz jeszcze bardziej i dodaj białka. tydzień 4: gotowe Koniu , czy akceptujesz ten schemat zejścia i podczas tego zejscia nadal trzeba byc na ujemnym bilansie kalorycznym , czy ustawic w tym czasie na bilans zero ?
[...] jakiś "słodyczowy narkoman". Idę do sklepu i tak bardzo chcę słodyczy, że sama nie wiem, co mam kupić (najchętniej wszystko co widzę). Jak trzymam dietę ostro (zero odstępstw) i ćwiczę regularnie, to wszystko gra. niestety kobitki mają te cholerne cykle hormonalne. Kiedy zmienia się poziom hormonów, to pewnie tez cukier szaleje i [...]
powiem ci ze zanim zaczalem cwiczyc pomomo pochlaniania duzych ilisci pokarmow,od slodyczy tez nie stronilem ciezko mi bylo przybrac choc 0,5 kg,tluszczu na sobie mialem zero wazylem 64kg przy 179cm,chyba ekto,poszlo mi tak po tym mass xxl,a co bys wyrzucil z moje szamki?wwiem ze pewnie boczus,ale gdzie widzisz jeszcze te tluszcze nasycone?
[...] albo to albo to , w twoim wypadku MASA . Dieta: bialko i ryz!:D - to nie dieta zacznij od działu ODŻYWIANIE bo to fundament pracy . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
[...] : 1. Czy trzeba mieć ukończoną pięćdziesiątkę ? a generalnie BRAWO TY i trzy osobowy konkurs ... znów zepsułeś zabawę (ale to sobie sprytnie wymyśliłeś) BUUUUUUUU}:-( zero ducha walki Stary A TERAZ PISZE W IMIENIU SWOIM I RESZTY FORUMOWICZÓW , ZAWODNIKÓW POMINIĘTYCH W TYM KONKURSIE POWIEDZ mastiemu ABY JUŻ DAŁ CI TĄ "STÓWKĘ" I PO [...]
[...] deficyt to proponuje układac jadłospis przyjmując dla Ciebie 2300kcal. Bedziesz mial deficyt 100kcal co na poczatek bedzie ok. Bo jak ulozysz dla 2500kcal to masz bilans na zero (brak deficytu). Proponuje te 2300kcal i następującą gramaturę makroskładników: B:190g T:95g W:175g IMO takie rozłożenie bedzie dla Ciebie najbardziej korzystne. Mozesz [...]
[...] cwiczyc zawziecie. troche na pocz. pewnie przytyje kobietka, normalka, ale to tylko na moment. oczywiscie zarcie o niskim IG zeby nie miec ochoty na slodycze. najlepiej zero coli light i slodzikow na poczatek przynajmniej zeby zapomniec jak smakuje slodkie ;P jesli na prawde waga nie bedzie spadala (w co nie wierze) to po miesiacu powiedzmy [...]
a,chyba juz wiem, Olcia skomentowała zdjęcie. hehe, ja się nie zorientowałam,bo zero mięśni to akurat mi się ze sobą nie skojarzyło:P fota pleców sprzed 2 lat,teraz są większe:P
[...] nie da :) 6. No i w tym punkcie wszystko jest całkowicie odwrotnie co do tego co napisałeś, taki efekt występuje tylko na początku, po czasie jest człowiek pełen energii, zero uczucia przysypiania/jakiegoś zmeczenia( chyba że lecisz na bardzo niskich kaloriach), najlepsza koncentrację, chęci do życia i brak zmęczenia miałem właśnie na ketozie [...]
Dlaczego nie możesz uprawiać sportu? Jesteś rekonwalescentem ? Zaczęłabym w takim razie od pułapu na zero, bo nie zaleca się typowej redukcji podczas zdrowienia. A "chudnięcie" kilogram na tydzień mija się z celem i jest niezdrowe. Umowne jest 0,5kg na tydzień, waga nie odzwierciedla stanu rzeczy, tutaj obwody powinny grać pierwsze skrzypce.
[...] również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej nisko. Sam mieszam serek wiejski ze skyrem smakowym, więc dokładnie wiem co to znaczy :D Dodawałem też czasami kakao 2-3g i sosu zero karmelowego znanej firmy na K. Erytrytol Ci sie przyda, jak pijesz herbaty jakieś, to lepiej je słodzić erytrytolem. Jak pijez napoje kolorowe to też pamiętaj, że one [...]
Skończyłem Cykl Megavol+Epi trwał 7 tyg. przez 2 tyg brałem Epi 5tab. ed, zero efektu. Tak więc uwaga na podróbki Chaparral Labs, teraz już chyba nie ma żadnej dobrej firmy ph
Dzięki jeszcze raz za wskazówki.Dzisiaj na treningu było już dużo lepiej.Ćwiczyliśmy wymiane ciosów w bliskim dystansie ,zero timingu,jedynie wzajemna wymiana ciosów .Wiadomo przy takim ćwiczeniu zawsze jest tak ,że wejdzie jakaś część uderzeń,ale jak mówiłem było już dużo lepiej. Sam poćwicze jeszcze zbicia,uniki,garde i myśle ,że będzie ok;) [...]
jak zawsze powtórzę zero filozofii , bierzesz 1 z 3 i idziesz trenować , zgodnie z upodobaniem własnym ;-) Choć mocno wierzę że zasady najprostszego programu względem swojego poziomu jest bardzo zasadne , więc brałbym albo ANTOŚ098 albo Traktor71 .
Wiesz ćwicze od 4,5 roku, dieta zawsze max, zero alkoholu słodyczy, może coś tam jeszcze zostało, ale jednak każdy na tym koksie jedzie i chciałbym również zostać koksiarzem, lodzinin1 co będzie najlepsze na 1 cykl z tych co podałeś??:) pozdro
Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD
