zero

[...] 1 kg. Ostatnio przybyłem 5kg, ale wiązało się to ściśle z moim wzrostem. Ostatnio miałem kontuzję stawu skokowego i przez 2 tygodnie nie trenowałem, ani nie ćwiczyłem (zero wysiłku fizycznego), a jadłem dużo, lecz zero efektu. Waga jaka była, taka jest. Chcę, abyście doradzili mi- co powinienem robić/jeść aby przytyć ( nie koniecznie same [...]

[...] to ogólna zasada. Jednak patrząc na siebie krytycznie to właśnie „aspekt fizyczny” kuleje najbardziej, dlatego czas podjąć rękawicę. Nie mam zachowanych proporcji ciała. Szeroka klata i bary (tu szkielet robi swoje), a do tego wątłe ręce. Zawsze miałem problem, żeby rozbudować biceps i triceps. Być może kwestia tego, że ręce są długie. Być [...]

Ostatnio zaczalem kupowac kilka produktow wyzej wymienionych firm i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos [...]

[...] biłem enana prolongatum 200mg E3D, czułem się bardzo dobrze, pozytywnie, efekty były zadowalające, co 7 tygodni HCG, Etadron 1,4 tabletki ED. Zero bólu przy iniekcji, zero bólu po iniekcji. Teraz bezposrednio przeszedłem na propa 100mg e2d i winko oral, jestem po 8-śmiu strzałach i ból jest bardzo dokuczliwy, przez niego źle sie czuje, źle [...]

[...] zdaję sobie sprawę z trójkąta i sugerowanych porcji W/T/B na talerzu. Wiem, że jogurty owocowe kupne to zło, że powinniśmy dbać o florę bakteryjną, nie jem produktów light i zero. Mimo tego w życiu codziennym nie umiem zastosować tak dużej ilości warzyw jaka jest potrzebna. Nie widzę (w sensie emocjonalnym) tych przepisów, wszystko wydaje mi się [...]

[...] - miska tuńczyka + pół małej puszki mieszanki warzywnej meksykańskien Bonduel + kilka łyżek jogurtu naturalnego. Sałatkę masz jak w pytę. Minimum węglowodanów, prawie zero tłuszczu i ładne długoprzyswajalne białko. - miska twarogu chudego + kilka łyżek kefiru + cebulka/rzodkiewka/szczypiorek/pomidor (by się twaróg nie znudził, codziennie [...]

Witam chciałbym szybko opisać swój problem. Trenuje split 4x w tygodniu Dieta na mase jest kreatyną się lekko wspomagam siła w przysiadzie ohp martwy klatka rośnie lecz jest zero totalne z masą mieśniową. Nauczyłem się już obsługiwać swój organizm i przez ostatni miesiąc ponieważ wszedłem na mase przytyłem ~2kg w miesiąc może 1,8 kg (na poczatku [...]

[...] czasu do czasu piłka nożna Odżywianie : staram sie jeść 5 razy dziennie w średnich ilościach Cel : strata zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : od 2 miesięcy zero fast fooda , zero słodyczy Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg półtłusty wieczorem, posiłków mam od 5-6,zależy jak z czasem wyjdę, gdy nie [...]

[...] na poczatek poniewaz wracam do biznesu! Kilka slowek o mnie. Wczesniej trenowalem z 9-12 miesiecy regularnie z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej czyli dosc dluzszy czas temu ~ ok 2 lat, Aktualnie przypominam sobie wszystko na silowni od dwoch miesiecy. Takie delikatne treningi. [...]

[...] choć trenowałem kilka lat regularnie, ostatnie treningi jakieś 5 lata temu 6. DIETA: optymalna -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g boks, 3 razy bieganie, kilka aktywności w tygodniu takich jak basen, piłka nożna, koszykówka, gimnastyka(związane ze studiami) 9. [...]

[...] piwku o 16 przyszła pora na trening i kolejne doznania : - brak nadmiernej potliwośći, kołatania serca, drżenia rąk itp - przypływ energi (najpierw barki, pozniej brzuszek i zero zmeczenia) - sucho w ustach - brak ziewania ( zawsze strasznie mi sie ziewało heh) Jako że energia mnie rozpierała to dołożyłem skakanke i trening na worku. Tu jednak [...]

[...] zaczęło boleć leżałem 2-3tyg na L4. Na porządku bolał mnie dość spory obszar ale tylko jak się skręciłem lub coś poszedłem do lekarza dał mi zastrzyki potem tabletki ale zero reakcji bolało tak samo zrobił mi badanie krwi, EKG, rentgen no i wszystko w porządku i rozłożył ręce i powiedział że nie wie co mi jest i odesłał mnie do domu z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Chocolate_span320mlspan_i35739_d256x256.jpg OPIS REWELACYJNY SMAK DESEROWEJ CZEKOLADY ZEROWA KALORYCZNOŚĆ KAŻDEJ PORCJI IDEALNY DODATEK UROZMAICAJĄCY DIETĘ SPRAWDZI SIĘ PODCZAS ODCHUDZANIA NIE ZAWIERA TŁUSZCZU ANI CUKRU [...]

[...] bez śmietany rożnego rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy kurczak lub jakieś mięso chude przeważnie gotowane lub pieczone zero smażenia do tego warzywa. Czwarty posiłek o 17.00 to owoce plus jogurt naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli [...]

[...] Marchew 300g wiórki kokosowe 35g białko 41 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 24 węglowodany 13 wartość energ. 436 kcal VI 22:00 twaróg chudy 200 g białko 40 (w tym zwierzęce 40) tłuszcz 1 węglowodany 7 wartość energ. 198 kcal Łącznie: białko 284 (w tym 221 zwierzęcych) tłuszcz 137 węglowodany 619 wartość energ. 4884 kcal Poniżej fotka - stan zero

[...] porady, chociażby jakiś ogólników jak zacząć zrzucanie nadmiaru tłuszczyku z brzucha. Czytałem o wszystkim chyba (również tutaj) - dużo węglowodanów, mało węglowodanów, zero węglowodanów, niski IG, zero pieczywa - innym razem, że pieczywo spoko, itp itd. Im więcej o tym czytam, tym coraz mniej wiem. Dlatego zwracam się do Was. Mam 26 lat, [...]

[...] ale to tylko do smaku potraw możesz pić wszystkie napary ziołowe , herbaty, kawę , możesz używać słodzika , wodę gazowana i niegazowaną, sporadycznie cole light lub zero NIE SUGERUJ SIĘ TEŻ PRZYKŁADAMI POSIŁKÓW , NIE KARZĘ CI JEŚĆ NA ŚNIADNIE JAJEK I PŁATKÓW , MOŻESZ CAŁY DZIEŃ JEŚĆ KURCZAKA Z RYŻEM , TO TWOJA WOLA ALE MUSISZ TRZYMAĆ SIE [...]

Witam, na początek przedstawię pokrótce sytuację. 177 cm wzrostu, startowałem od 108 kg (cieszę się że te czasy już za mną). Chudłem przed dwa lata, w kilku fazach. Najpierw do około 99 kg, tylko mniej jedząc. Później stabilizacja, waga lekko się podniosła, więc wszedłem w drugą fazę. Zjechane do 93 kg, mniej jedząc i dużo więcej chodząc [...]

Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]