[...] serii łączonej staram się używac tego samego cięzaru do 1 i do 2 cwiczenia,ale nie zawsze trening a klatka wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie plecy wiosło nachwytem w mocnym opadzie tułowia wiosło podchwytem w lekkim opadzie tulowia barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi stojąc [...]
[...] dziennie. Po prostu czasem sie zastanawiam jak jest z biodostępnością, i działaniem tego wszystkiego. Czy na pewno wszystko działa jak powinno a nie jest to zadne placebo. Zma np faktycznie działa, lepszy sen, zero skurczow. Ale wielu rzeczy nie da sie odczuc przy codziennym stosowaniu, POPURI fajny art, nie czytalem tego ! Leci SOG. Dzięki ;)
23/08/2014 Dzien 32 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: tenis rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet [...]
[...] siłę nie dokładaj ciężaru masz ćwiczyć tak by czuć przyjemnie pompowanie mięśni w trakcie ruchu tu nie ma siłowania i dokładania ciężaru co trening. I najważniejsza sprawa zero głupawych dodatków typu ściąganie drążka wyciągu lub dokładanie innych nie ujętych w planie dlatego że one zamulają mięśnie i wydłużają czas regeneracji a ty w planie [...]
[...] nogi wąsko R + 30 kg/35 kg/40 kg/ 42,5 kg zrobiłam rozgrzewkę po 10 powtórzeń każdej opcji i nawet poczułam, ze tyłek pracuje, ale jak już zaczęłam nakładać ciężar to zero czucia :-) /20/30kg/35kg/37,5 kg Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 40 kg/45kg 47,5 kg / 50 kg zrobienie sumo [...]
wczorajsza ostatni obwód depeletionu: https://www.youtube.com/watch?v=Ao-lxFkErNg&feature=youtu.be od jutra ladowanie polecam dac hd i coz wiecej powiem, pompy zero, nabicie -1 i wg ujowo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-29 20:56:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-29 20:57:58
[...] - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia ewentualnie basen. Wtorek, piątek i niedziela idę grać w piłkę godzina +. Aktualnie zero supli (najpierw trza kasę ogarnąć) Trochę się rozpisałem, jeśli coś by mnie jeszcze tropiło na pewno się odezwę. Z góry dzięki za odpowiedź... ogólnie korzystanie z [...]
[...] interwał - Przeskok przez stepper, burpees, kombinacja udeżeń w worek - po każdym obwodzie każde 2 razy, następnie 3 razy , itd do 5 powtórzeń w cyklach 3 min on/ 1 off/ 4 on/ 1 off/ 5 on - tętno max 187 Klatka 25 powtórzeń mega ciężko zero wytrzymałości na ostatnich powtórzeniach - na przyszły trening w czwartek zaplanowane 85 kg na skos.
[...] czy jakbym jadł w ciagu 4 godzin moje spozycie czy jesc 5 posiłkow o różnych porach ... a co do kalorii to jak mowiłem bede MUSIAŁ jesc około 1800 przez 2 tygodnie no a potem moge podwyzszac albo zostać dłuzej na redukcji tylko moje pytani ejest taki czy jak bede podwyższał to czy tłuszcz dalej bedzie sie spalał?? jak moj bilans zero to 2350
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w regulaminie, ze kwestie sporne, beda przez nas rozstrzygane, i dotycza one [...]
[...] nigdy nie probowalem innego treningu jak split- i moze w tym jest problem ? moze jakis trening fbw, albo shotgun czy cos w tym stylu by pomoglo ? bo tak z samo z silo, juz zero progresu, a wgl ramiona przy 41 zatrzymaly sie od roku .. Moze inny sposob treningu, daloby nowy bodziec do wzrostu Zmieniony przez - Mercury w dniu 2014-09-02 13:13:32 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to jest takie samo czepianie się słówek, jak "To nie jest piosenka, tylko nuta, jak chcesz piosenki to idź posłuchać Dody..." :-) Zero różnicy dla mnie, przytyć = przybrać na wadze.
Dobra więc póki co jeszcze ciągnę cykl do 6-7 tygodnia :) Ale jeśli się okaże, że i tak zero efektów to warto spróbować w przyszłości z jabłczanem? Dla mnie, 6-7 tyg to zdecydowanie za mało. Jak wyżej napisane, daj te chociaż 10 tygodni
Dobra więc póki co jeszcze ciągnę cykl do 6-7 tygodnia :) Ale jeśli się okaże, że i tak zero efektów to warto spróbować w przyszłości z jabłczanem? jeżeli jesteś w grupie która nie czuje efektów przyjmowania kreatyny to żadna forma tego nie zmieni w mięsniach co byś nie brał i tak ta kretka jest w jednej postaci. zrób sobie ten cykl do końca i po [...]
[...] się spacerami z dzieciakami, ale wieczory coraz krótsze, a weekendy deszczowe) i jesteś młodszy i dziwię się, że nie masz zapotrzebowania na minus większego ode mojego na zero... Kluczową kwestią mojej diety jest to, że pozbyłem się praktycznie wszystkich oszukanych towarów w stylu parówki, szynki kanapkowe, itp pierdoły. Zamiast tego lecę na [...]