zero

galaretki zero, waldeny ?

Burgerek 1,2kg i lody na deser :-D /SFD/2023/7/23/99566f44b4c24a11805f1dda0df58e0e.jpg /SFD/2023/7/23/f35985b83ae7452e888260617fd18775.jpg Ale kolka zero do burgera była aby nie przegiąć pały z kcal %-) Damn :o

[...] dobrze zbilansowana dietę, później myśl o układaniu cyklu. Znam ludzi co są na cyklach i nic im nie idzie bo nie trzymają się dobrej diety, jedzą to, na co mają ochotę i zero przyrostów mimo że są na saa. Znam rowniech takich co sama dieta wyciągają bardzo dobre efekty, dużo lepsze niż Ci co stosują saa. Najpierw wykorzystaj naturalne [...]

WYlicz na nowo zero kcal , wskocz na zero na 2- 3 tygodnie i zacznij redukcji z głowa od wyższych kcal , pewnie od około 2300-2400 pasuje zaczać , postaw głównie na trening siłowy bo cardio a tym bardziej treningi interwałowe / hitt nie są dobre w twoim przypadku , białka daj więcej niz 1g/kg pilnuj diety i popracuj kilka miesiecy [...]

Jak macie sposób by pozbyć się odruchów wymiotnych po mt2 to poproszę o tipy. Najgorsza rzecz na świecie, jedzenie odcięte, treningu nie da się zrobić. Na noc nic nie daje bo mdli mnie do 2 dni po... kup coś w atomizerze wylej i dawaj donosowo sporo osób tak robi i podobno działa tak samo a zero skutków ubocznych

Nowy smak kaszki proteinoqej w biedrze /SFD/2023/7/19/a8022bc5f6fb444a84b4ff76750237f6.jpg Karmelowa mnie nie zachwyciła. Chyba lepszą zrobię sama z WPC i sosem karmelowym zero. Robiłę takie budynie i smakowo są extra.

[...] 10k kroków dziennie bez problemu, porane i wieczorne rozciąganie. Kompesuje ruchem moją pracę siedzącą; - sen 8 godzin - staram się zasypiać o tej samej porze - stresu - zero - zero alko, papierosów oraz śmieci - pije tylko wodę - dieta, 2500 kcal - ryby, warzywa, staram się jeść lekkostrawnie bo mam również kamień w woreczku żółciowym Co do [...]

[...] kompleksow i nie czuly sie jakies wybrakowane jak uda im sie zbudowac tego miesnia znacznie mniej w ciagu roku :) Do autora posta: Jak prawie rok byles na deficycie, teraz zero, wg mnie najlepiej bedzie jak sobie wejdziesz na lekki plus i przede wszystkim skupisz sie na pozadnym ciezkim treningu, jak Rion ci napisal dysproporcje masz silowa [...]

[...] ilości cardio, którą chce utrzymać już przez cały czas dajmy na to np. 3x w tygodniu 20 min po treningu siłowym. Na jakiej przestrzeni porównywać wagę aby zweryfikować czy jest to moje zero kaloryczne? 2. Jeśli we wrześniu zdecydowałbym się na powrót do redukcji to z jakim deficytem startować aby nie narobić sobie znów bałaganu w głowie %-)

[...] Ja swoją dietę opierałem też w dużej ilości na podrobach, mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu podbiegałem najwyżej na autobus. Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy [...]

[...] bardziej mi brakowało niż fastfoodów bo jeśli chodzi o zdolności kulinarne to raczej daleko mi to tradycyjnej polskiej kuchni ;) Przechodząc do sedna... Aby utrzymać zero kaloryczne jak radzicie to chyba nie powinienem całkowicie odpuścić liczenia kcal?Słyszałem od paru osób że powinienem wyluzować i jeść normalnie ale cały czas mam [...]

[...] gofra czy lody i zrobisz to zupełnie bez wyrzutów sumienia, w kontrolowany sposób. Silne zachcianki na słodkie powinny stopniowo ustępować, w miarę jak znajdziesz swoje zero kaloryczne i hormony się wyrównają. Do tego czasu nie porywałabym się na dalszą redukcję, bo to grozi kłopotami. Na razie się po prostu przyzwyczaj i naucz się żyć na [...]

[...] w skali tygodnia/miesiąca/roku. Jak wpłynie na krew? Tego nikt Ci nie powie, bo są osoby, które nawet przy ed upusty stosują, a są i tacy, którzy raz na tydzień strzelają i zero problemów z krwią. Na sobie musisz przetestować. Przy czym to wartość zmienna. Ktoś kto w wieku 30 lat nie miał problemów z morfo może je mieć w wieku 40+. Więc to nie [...]

prima mi uwalila estro na zero

[...] masz cię satysfakcjonuje? Co masz na myśli mówiąc minimalny nakład? żeby nie przesadzać z cardio i zbierać siły na redukcję? Generalnie jedna rzecz niewiadoma dla mnie to zero kaloryczne, to co wyliczyłem na podstawie kalkulatorów on-line to średnia 2800-3000 kcal. Może warto abym przez najbliższe tygodnie ujednolicił cardio to tych 3x po [...]

U mnie tez Panax zero problemu z gumkami Jedni maja problem inni nie ciul wie od czego to zależy. Może ktos walki dostaje ? Czy cos ? Ze takie akcje sa ?

[...] , jesteś dopiero na poczatu ( blizej połowy ) redukcji a ty juz w DNT masz kalorie pewnie poniżej BMR , można powiedzieć ze na starcie zepsułeś swoją redukcje , wejsc na zero na 2-3 tyg i zaczac od nowa ucinajac na starcie 300/400 max kcal a nie 1000 [...]

U mnie tez Panax zero problemu z gumkami

A nikt Ci nie mówił żeby podczas ciągów czy pół siadów , ruch był w miarę jednostajny w obydwóch kierunkach ? Zero dynamiki , tak mnie prowadził sportowy fizjo . A ciągów nie robię do dzisiaj

[...] młokowo 3x8-10 22kg 22kg 6a. Francuz hantlą zza głowy 3x10-12 11kg 12kg 6b. Uginanie hantlami leżąc 3x10-12 12kg 13kg 7a. Francuz z drążkiem stojąc podchwyt 2x12-15 46kg 51kg 7b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x12-15 28kg 28kg + aero 15 min Trening z soboty. Raczej słaby, zero chęci, byłem jakiś zmęczony po bramce i mogłem go odpuścić już.