zero

[...] 2x dziennie kawa + 2x zielona herbata , no ale do kawki musze trzepnac troche slodzika, chyba od 4 tabletek dziennie nie umre no i mam slabosc do puszeczki coli light lub zero raz na 2 dni dzis kulam na basen na 17, juz staram sie powoli robic hiita - 50 turbo kraulem + 200 zaba:) ale ciezko bo zero kondycji + skutki palenia od 15 roku zycia [...]

[...] 15% .. 6.Sobota cardio 1,5 h marszu z pochyloscia 15%.. I teraz nie wiem co robic , ciagnac ta redukcje , zagryzc zeby i jakos dojsc do konca i doprowadzic do bilansu na zero czy 1800 kcal przy takim teeningu wystarczy, szczerze nie wiem co robic i czy ten trening jest w ogole dobry? A moze wejsc na zero i tak odzywic troche organizm no nie [...]

[...] tzn śniadanie: Chleb razowy 4 kromki wędlina lub twaróg obiad: wyłącznie 2 danie zwykły polski obiad kolacja: podobna do śniadania do tego owoc jabłko itp oraz energetyk zero przed pracą (kawy nie pije) Nie jem słodyczy fast foodów itp z napojów woda lub cola zero Teraz czas pytań: Trening co zmieniamy dodajemy? Suple? nie za dużo jak [...]

[...] więcej wygląda mój trening od dwóch miesięcy dwa tygodnie temu zakupiłem spalacz tłuszczu venum hyperdrive 3.0+ 605mg składnika matrix i dodatkowo w zestawie był dodany zero stim tez firmy alri i na sen biore lean dream są kłopoty ze snem co do diety w miarę staram się jej przestrzegać ale z faktu wykonywanej pracy niestety nie zawsze [...]

[...] jak na razie to jest najmniej istotne gdyż wiem że mam dużo tłuszczu, planuje zrzucić 10-15kg, oczywiście nie w miesiąc ale na przestrzeni 5-6 miesięcy. Zaczynam od bilansu zerowego, niczego nie odejmuję, jak waga zacznie stać w miejscu wtedy zamierzam zmieniać jadłospis- tzn kaloryczność... Problem nr jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to [...]

[...] w kosmos (doslownie!), nie mam na nic ochoty i nie za dobrze się czuje, ale chce pociągnąć jak najwięcej i jak najdalej. pytanie, co sądzicie o tej dietce ? :D ZALETY: - zero supli - nie-tak-droga - świetne efekty! ... :D WADY: - w kołko to samo, juz mi sie nie chce gotować po kilka razy dziennie ;/ - jeść tym bardziej mi sie nie chce :( - [...]

[...] z kurczaka z kaszą i sosem napolii z chilii Podwieczorek : Białko z kakaem Kolacja : 1 kromka wasa , 1 kromka czarnego chleba , zielona herbata Zero cukru do herbaty , zero masła , pieczonego mięsa , zwykłego chleba i ziemniaków . Mogę jeść ten sos Bolognese albo Napolii ?? Coca Cola Light w tygodniu jak wypije 1 litr wchodzi w grę czy za [...]

[...] 2 serie 12 powt. 2. Skłony tułowia na skośnej ławce 2 serie 12 powt. 3. Spinanie 2 serie 12 powt. DODATKOWO w każdy pozostały dzień bieg (z psem :>) około 2 km. DIETA zero posiłków po 18 SUPLEMENTY L-karnityna Po 2 miesiącach treningu straciłem: waga: 84 (-8 kg), obw. brzucha 95 (-9 cm), Planuję teraz wprowadzić do biegu HIT-a. Na siłownię [...]

[...] nie idzie... Jezdząc duzo poprawiłem znacznie kondycję, zauwazyłem duzy przyrost masy mięśniowej w nogach - juz nie ma galarety, tylko twarde muły mi wyrosły Moja dieta to: zero słodyczy, zero tłuszczów zwierzęcych. gotowane mięso z kurczaka, wędzony dorsz, duzo owoców, ważyw, duzo nabiału. Kupiłem Lkarnitynę i HMB, ławeczkę do brzuszków. [...]

[...] wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od początku stycznia zacząłem tzw dietę - zero cukru zero soli mniej słodyczy i no najważniejsze moja bolączka fastfody!!!Jadłem je namiętnie z racji mojej pracy,ale do rzeczy w marcu ważyłem już 120 kg wiec było [...]

[...] metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, 1g tłuszcze, reszta węgle, których finalnie niewiele wychodzi). W weekend wskakuje na zero, czyli ok. 2600 kcal, uzupełniam głównie węglami, powiem szczerze, że tutaj bardziej "na oko" z poniższych powodów. Wziąłem taki system, bo: - w weekendy zawsze jedna [...]

Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:108cm Klatka;96cm Biceps;29,5cm Brzuch;75 Udo;45 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Moim głównym celem jest masa i siła. Jak do tej pory w góre idzie tylko siła. Na początku podnosiłem 55kg na ławce poziomej. Po 5 tygodniach już 73kg. Co kilka dni podnoszę coraz więcej ale idzie już coraz wolniej. [...]

[...] kotlety sojowe, ryba lub makaron - lekka kolacja: najczęściej jedna kanapka ale taka wielka + dżogurt - przed snem: białko Uwagi: 1. mięsko oprócz ryb odpada 2. zero fast foodów, czipsów i niezdrowej szamqki 3. nie palimy, nie pijemy(wyjątek w piątek, ale rzadko) 4. piję co najmniej 1,5 l wody i zero gazowanych kolorowych Trening [...]

[...] Trening na domowej silce w ktorej znajduje sie lawka skos plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa rozgrzewka a po rozciaganie na poczatek FBW pozniej wedlug tego planu Poniedziałek -Klatka + Triceps [...]

[...] aparatem cisnienie to wykazuje mi arytmie - czy powiniennem nie mierzyc cisnienia po wysilku? (ok 30-45 minut) Aha, dzisiaj gdy wrocilem z biegania mialem po dwoch godzinach nadal tętno ok 130 dziwne prawda? a na dietę juz przeszedlem - zero fast foodow, zero alkoholu, tylko produkty naturalne, 4 posilki dizennie proszę o wsparcie (diagnozę)

[...] kilka orzechów w czasie kiedy wyjmuje mieso z zamrazalnika na obiad 2 sniadanie 12:00: 3 jajka na miekko chleb only razowy graham lub tez z ziarnami ciemne pieczywo zero masła margaryn do tego chleba ser poł tłusty kawałek papryki pomidora ogórka zalezy od tego na co mam chec kanapka z tunczykiem cherbata zielona razem 4 kawałki chleba [...]

Witam Ktoś słyszał o tej przedtreningówce? Skład podobno ma całkowicie inny niz wszystkie dotychczasowe pre. Opinie od ludzi testujących z za granicy są super, znalazłem też na 1 forum opinie kilku ludzi. Jeszcze w tym miesiącu na rynek wejdzie najnowszy produkt przedtreningowy z Dedicated Nutrition - Unstoppable. Pisałem już wcześniej o nim [...]

[...] powiekszyl, wizyta u laryngologa, cos tam wspominal ze mozna wyciac jak cos, a narazie zalecil plukanko jakims roztworem, no i przetarl migdaly jakims fioletem, po 3 dniach zero poprawy, od internisty dostalem Zinacef 2x 750/dobe(mam to na 5 dni), jestem po 3 zastrzykach, nie widze poprawy, no i z prawej strony jamy ustnej ciagle slina(czy cos [...]

[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 122 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,52 Aktywność w ciągu dnia: akutalnie praca przed pc zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i 3 dni areboy 40-60 min Odżywianie: teraz odrzywiam sie juz zdrowo tzn wiecej [...]

Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami - zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu - a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Zachowanie linii należy do obowiązków współczesnego człowieka. Wymaga jednak wysiłku i wyrzeczeń. [...]