[...] surówka w nie treningowy) - przed treningiem 6. Po treningu - białko, owoc lub węgle 7. Przed spaniem - serek wiejski W dni bez treningu bez białka, przed treningiem zero tłuszczy. Rozkład składników proporcjonalny, śniadanie przewaga węgli, Wszystko jest liczone w Dzienniku Posiłków i ważone. Postaram się wstawiać dokładną miche, ale [...]
[...] ktorymi sie będe wspieral: bcaa i białko w razie braków przewidziana aktywnosc: 2x/tydz silownia, 2-3x/tydz aeroby ok 30-40 min do rzeczy, zapotrzebowanie jakie mi wyszlo na zero to ok 2120 kcal ilości jaki przyjąłem: 2.3g B(zw+rośl), 1.5g T, 2g W, węgle do sniadania i okołotreningowo, zarowno przy siłowni i aerobach I posilek (494 kcal, 23B, [...]
lejna odsłona długo oczekiwanych obciążeń KELTON w dwóch wariantach żeliwo fi 29 mm z serii HOME oraz gumowane pod fi 29 mm z serii HEAVY obciążęnia dostępne w konfiguracji: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg, Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=29+MM Czyste fakty - Twoja korzyść : - Wąski krążek - Dzięki temu [...]
[...] mi uzyskać kaloryfer w możliwie krótkim czasie (nie mówię dwa tygodnie, ale może do wakacji?). Oto info o mnie: mam 18 lat 181 cm wzrostu i ok 67-70 kg wagi mam praktycznie zero tłuszczu na brzuchu, potrzebuje go tylko wyrzeźbić. Robie piąty dzień A6W, ale czuje, że to nie wystarczy. Aha i jeszcze jedno, do tej pory mięśnie brzucha trenowałem [...]
[...] że nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu tkwi cały problem, że nie mam zamiaru odstawić biegania na bok, lecz jeśli mam wyjść na zero z rzeźbą to chyba będzie konieczne. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Jestem szczupły, nie mam czego spalać jeśli chodzi o tłuszcz. Proszę o pomoc i porady, jestem trochę [...]
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 10 wskazówek żywieniowych prawie codziennie te same menu, potrawy propagowane na sfd w dziale odzywianie , zdrowe odżywianie, zero słodyczy/fastfood/etc, makroskladniki na kilogram masy ciala bialko: 2g węgle: 4-5g fat: 1g 11)przewidziane finanse na cykl : - 12) uwagi i sugestie pierwszy cykl na [...]
[...] na niemile doswiadczenia z przeszłosci boje sie mobilizacji. Wiem, ze gdy zaczne narzucac sobie zbyt wiele ograniczen, odbija sie potem ze zdwojona moca. Mam za soba BMI 18, zero miesnia, nerwice, kompulsy, depresje i roczna terapie zaburzen odzywiania. Chce jesc zdrowo i normalnie, a przy okazji zrzucic cos z uda Płeć : Kobieta Wiek : 26 [...]
[...] dużo... (ojciec jje 2 razy mniej ode mnie) ale nic.. jadłem baardzo tłuste rzeczy przez miesiąc i nawet grama tłuszczu... nawet na brzuchu nie mam grama tłuszczu po prostu zero !! I nie wiem co z tym zrobić.. Mam dostęp do sprawdzonych sterydów i w ostateczności niestety ale będę musiał po nie sięgnąć Ale najpierw chciałem się Was spytać czy [...]
[...] na 6 km zrobiło mi sie .... i sam nie wiem co to było.miałem odruch wymiotny.Sam odruch,bez gruzu.wg mnie odwodniłem sie na maksa i to było przyczyna.Stawiam teze ze cuts nie nadaje sie do biegania w terenie, czyli w moim przypadu bez brania wody ze soba.Pytanie brzmi czy dobrze zdiagnozowałem ta sytuacje. mam zero doswiadczenia ze spalczami.
[...] firmy STOPROCENT. Bluza dokładnie taka sama jaką ma Gural na teledyskach "Manewry" czy też "Otoczony Oceanem". Bluza ma mały przebieg, a jej stan oceniam jako bardzo dobry (zero uszkodzeń, jakichkolwiek przetarć itp.). Rozmiar L. Cena 99 zł. Zainteresowanych proszę o kontakt na gg 5686357, jeśli zajdzie potrzeba jestem w stanie przesłać [...]
Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]
Witam. Chciałem zmienić plan ze Splita na FBW. Split robiłem 3 razy w tygodniu, dietę mam, ale jakoś dziwnie się zatrzymałem i zonk, zero progresu, przynajmniej z mjego punktu widzenia chociaż bez bicia przyznam się, że wnioskuję po wizualnej ocenie, a nie wedle miarki. Tak więc: Martwy Ciąg 3-4 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc 4 serie [...]
[...] lata Ilość spożywanego białka: nie mierzone Ilość spożywanych węglowodanów: nie mierzone Ilość spożywanych tłuszczów: nie mierzone Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: siłowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie mierzony Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
witam od początku mojej przygody z siłką ćwiczę planem fbw - ponad 7 miesiecy. Od ponad półtora miesiąca siła w klatce stanęła w miejscu, zero postępu w sile, czy uwazacie ze powinienem przejsc na splita? dodam że na progres w pozostalych partiach nie narzekam. mój trening wygląda tak: nogi: A i B przysiady ze sztangą 12/10/8 plecy: A wiosłowanie [...]
Witam mam do sprzedania gry na Ps2 oraz rożne ubrania Abercrombie Lista gier: Black x3 Buzz The Mega Quiz God of War Fifa 2002. 2005, 06,07, 08 Wladca Pierscieni Powrot Krola x2 Wladca Pierscieni Trzecia Era Moh Rising Sun MOH Wojna w Europie Brothers in Arms Road to Hill 30 Hitman Contracts Hitman 2 Enter The Matrix Unreal Tournament True Crime [...]
[...] straciłem na wadze, może przez unikanie wieprzowiny :) Najgorsze, że nie czuję chęci do ćwiczeń, nie mam żadnej psychicznej pompy, mój organizm pracuje jakby 2x wolniej, zero wigoru, ciężko mi to przezwyciężyć. Pomyślałem o ekstremalnej kuracji: STORM i SHOCK THERAPY. Kiedyś jak ważyłem 95kg czułem się generalnie bardzo dobrze, więc [...]
Za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. I dzięki diecie i treningom w końcu rosnę no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w [...]
[...] zwierzecych, nie jem masla jako ze nie jem pieczywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 19 lat 70 ta metki, 28 lat 70 metki, rok temu SUS 500 przerwalem-pelna blokada zero libido 8. TRENING: 4 razy w tygodniu tylko woly ciezar, 3 razy w tygodniu plywam 9. CEL CYKLU: 90kg bez tluszczu po odbloku 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
