zero

[...] mus wiśniowy 3. Stek z ryżem i brukselką 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym W trakcie jazdy :-) https://i.imgur.com/KbIazSq.jpg +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/0KG8bUc.jpg :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/gGDwN7m.jpg https://i.imgur.com/A5VXd8c.jpg Całkiem fajnie. Moc [...]

[...] kaszą 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i duszonymi jabłkami 5. Sałatka z jajkami, orzechami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Nyyvq0H.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4QIr57Y.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/rt9P5u1.jpg [...]

[...] kaszą i ryżem 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i sosem advocat 5. Sałatka z jajkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vSInvxm.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wtPPE0X.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/IPy0KlI.jpg [...]

[...] 1-3. Schab w sosie majonezowym z ogórkiem 4-5. Sałatka z jajkiem, pieczarkami i orzechami z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/v9LUUnK.jpg https://i.imgur.com/RvZp8OG.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/fpZkkSk.jpg Pewnie coś jeszcze zarzucę. [...]

[...] kakowym i musem jabłkowym 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem z sosem musztardowym 4. Sałatka z jajkiem, proteineo bread z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/pM7IgUW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/82sjTqm.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/9RnTAid.jpg [...]

[...] 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą i oliwkami 4-5. Sałatka z jajkiem, orzechami i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/J1EyzGb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kVYS1nd.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/OJ1E6PS.jpg Ostatnie wolne [...]

[...] warzywami, kaszą i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem i z sosem keczupowym 5. Sałatka z jajkiem, ryżem i z sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nuly0bh.jpg Taki low/medium carb. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/CJY0stM.jpg Zwykłe rege.. [...]

[...] Wołowina z ryżem i kaszą z fasolką 2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, wiśniami i masłem orzechowym 3. Sałatka z jajkiem i warzywami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/60wVxL7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PHTvs7H.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/z7Sm3Cd.jpg Trening A Rozgrzewka 3 [...]

[...] 2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, jabłkiem i masłem orzechowym 3. Sałatka z jajkiem i warzywami +++W ciągu treningu banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/AdL3nXn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PW08RCk.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/9DMtMZB.jpg [...]

[...] ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym 2. Łopatka wołowa z sosem pieczarkowym i kapustą 3. Sałatka z jajkiem, orzechami i warzywami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/hpxr4er.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/duJ6Izv.jpg Fat Day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/JKg7mZE.jpg Bez treningu. [...]

[...] ze skyrem i masłem orzechowym 3. Polędwica wieprzowa w sosie pieczarkowym z kapustą i kaszą 4. Sałatka z jajkiem i warzywami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/dwpJpCg.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DORvyLw.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/JzYqYLe.jpg [...]

[...] Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Sałatka z kaszą i jajkiem +++W ciągu treningu banany, daktyle i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/h8NDa8z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UoPyngG.jpg W normie https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/rrLB60q.jpg [...]

[...] owocami i masłem orzechowym 5. Krem, pomidorowy, Sałatka z jajkiem i chlebkiem chrupkim żytnim +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/OopE5UN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AXwTr0x.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/7X5yXRw.jpg [...]

[...] ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, pomidorowy, Sałatka z jajkiem i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/nc9M0TZ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/m8Xal9N.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/82QxQVu.jpg [...]

[...] z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, pomidorowy, Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/7oyX0Ke.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/izOmEma.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/I8gyhH3.jpg Trening B Rozgrzewka [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka w sosie pomidorowym z awokado, orzechami i majonezem 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/wuxD5Lp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Y4OkyBQ.jpg Znów fat day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Rk0OwV5.jpg Regę [...]

[...] i masłem orzechowym i domowym musem owocowym 5. Sałatka z jajkami i pieczywem chrupkim +++W ciągu treningu banany, ISO i batonik owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/NvHj4R0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lJpc4eQ.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ootU0Tr.jpg [...]

[...] i skyrem kakaowym 2. Buritto, guacamole 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem, chleb gryczany +++W ciągu treningu banany i ISO, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/phy52vP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zx0wkN2.jpg Bez liczenia dziś. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lWLyIXD.jpg [...]

Trochę dziwne ze już po roku miał B12 prawie zero- jak napisałeś. Ponoć mamy zapasy na kilka lat i dlatego zwykle myli to takich wege jedno czy dwurocznych - robią badana i widza ze jest ok - a tak naprawdę organizm czerpie z magazynu ....a wit D3 to wege czy nie wege...

[...] wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/3WlxtiT.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cJyhI4i.jpg Może chlebek do kolacji dorzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]