[...] jest następująca. Potrzebuje w krótkim czasie doprowadzić się do formy - zdrowotnej, od nerek po wątrobę wszytko musi być luks, dosłownie na jeden dzień. Więc tak na pewno zero silnych stymulantów czy kreatyny itp. Macie jakieś sprawdzone zestawy? Na pewno pójdzie standardowo o3, hepatil, zestaw grainfieldsa. Ma ktoś jeszcze jakieś twórczą myśl [...]
[...] Mam taką sprawe, 3 tygodnie temu mialem wypadek no i lekarz pozwolil mi wykonywac jakikolwiek ruch dopiero za kolejne 3 tygodnie. Miałem wstrząsienie mózgu i po wypadku zero apetytu... schudlem z 3-4 kilo, ogólnie zmizerniałem na twarzy, dopiero teraz wracam do normalnego jedzenia. Przed wypadkiem cały czas miałem diete masową i właśnie [...]
[...] cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie , co robić by były jak najmniejsze spadki po takiej przerwie ? Czy przestać brać [...]
[...] musze uderzyć w diete redukcyjna + areo i FBW, ktore cwicze od miesiaca i po czy mwidze juz juz jakies efekty. Czy moge normlanie cwiczyc dalej + robic jakies aeroby z dieta mniej wiecej na zero, zeby nie było straty w miesniach a problem jakos zniknie ? Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 msc Obwód pasa 83 Obwód klaty: 103
Witam Jak w tytule mam problem z brzuchem a mianowicie cwicze go już od ponad roku a6w abs2 brzuszki itd. a brzuch jest płaski i zero mięśni jak napne to widac jedynie lekki zarys prawie niewidoczny :/ W czym może tkwic błąd ? zawsze tłumacze to genami tzn. że u mnie tzw. kaloryferek jest niemożliwy a wszystkie cwiczenia tylko utrzymują płaską [...]
[...] siłownia( klatka, triceps), pływanie środa orlik, pływanie czwartek siłownia(plecy biceps), pływania piatek siłownia (barki, nogi) Generalnie jestem strasznie wyrzeźbiony, zero tłuszczu, stosowania gainera. Jem za trzech :) 3 ćwiczenia na każda partie wolono po 8 powtórzeń, 4 serie. Celem moim jest waga ok 70 kg i żeby nie być taki chudy, [...]
[...] rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do poprzednich rozmiarow,ochoty na dupake tez zero;/ mysle nad hcg w postaci pregnylu 5000,bede miał za kilka dni..jest sens bic czy udac sie do lekarza?
Witam, chciałbym się poradzić bo stosowałem białko ISO Whey Zero z BioTech ale się kończyło i chciałbym przejść na PURE WHEY ISOLATE 95 i do tego zastanawiam się czy dorzucić BCAA np PRO AMINO XPLODE POWDER czy lepiej kreatynę np CREATINE MONOHYDRATE POWDER Plan treningowy wykonuję jak należy ale teraz przerwa świąteczna sprawiła przerwę i [...]
Witam. Mam problem. Trenuje Crossfit od 2 miesięcy. Wczoraj mieliśmy overhead squat czyli uniesienie sztangi nad głowę trzymając ja szeroko rozstawionymi rekoma i przysiad. Z racji że to był mój 1 raz ćwiczyłam technikę na kiju zero obciążenia lecz po opuszczeniu rak poczułam drętwienie brak siły czucia zwłaszcza w prawej ręce. Nie mogę nią [...]
Mam takie pytanie, od jakiegoś miesiąca cwiczę systemem FBW i zauważyłem dobry rozrost dużych partii mięśniowych lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. Czy takie jest założenie tego treningu? Czy może jest to coś niewłaściwego? I jeszcze jedno pytanko spoza tematu, od jakiegoś miesiąca nie robię wyciskania na płaskiej, tylko [...]
[...] taauryna (tez kapsułki)Jak to brać, zeby były jak najlepsze efekty?? Co moge jeszcze sobie qpić do tego?? zalezy mi na czystej masy mięśniowej. mam 176 wzrostu, 74 kg wagi (zero tłuszczu :D) 35 cm w bicku. Właściwie, to chodzi mi głównie o bicka... ale reszta tez moze troche "przypakować" :D Ćwicze domowymi sposobami (1 rok stazu) a w okolicy [...]
[...] typowa wykonczeniowka i prawdopodobnie nie bede mial dostepu do silowni. Nie mam pojecia jak z zywnoscia w Szwecji, dostepnosc, cena, jakosc. Jak zminimalizowac spadki? Jak utrzymac diete? Dieta z nadwyzka kaloryczna czy na zero? Co zabrac ze soba z Polski aby dieta wyszla mnie jak najtaniej? Jakies suplementy dodac? Czekam na odpowiedzi
Witam Panowie stosuje tren acetate z androchem 300mg w tygodniu. Powiem katastrofa zero odczuć a pierwszy kontakt z tym środkiem stosowałem inne srodki wszystko z androchemu. Czy nadal wszystko jest ok z tym labem bo odnośnie tego trenu żadnych jakiś działań odczuć jak nadmierne pocenie nerwowość brak snu itp ogólnie czy coś jest nie tak z [...]
[...] na truskawki oraz sezon plażowy. Postanowiłem, więc upiec coś na czasie :-) Składniki: 360g białka jaj serek homo milsani 500g 0% słodzik aromat kokosowy 300g truskawki galaretka truskawkowa zero maka kokosowa Makro: cały tort ma: - 120gramów białka - 64gramy węglowodanów - 10gramów tłuszczu /SFD/2019/5/26/e9c625ca2ebc45f9bf4441ac9665a790.jpg
przy wzroscie 170 mam 58cm w udzie a w łydce 39-40 ale udo mam ulane zero rzezby wsumie to nie cwicze nóg bo kiedys biegałem sprinty wtedy robiłem tylko nogi ale boje sie ze jak zaczne znowu to obwud sie powiekszy a nic z rzezby bo mam taką genetyke ze massa to moj kolega :))))chciałbym miec 55cm ale troszke urzezbione :((( podajcie jaki trening [...]
[...] cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie , co robić by były jak najmniejsze spadki po takiej przerwie ? Czy przestać brać [...]
Witam. Zawsze miałem włosy długością do nosa. Ściąłem je praktycznie na zero. Powiedzcie mi, czy jest coś co pomoże im szybciej wyrosnąć i aby były zdrowsze? Coś co przyśpieszy porost, zGęści i zmniejszy ich wypadanie. Jakaś wcierka, suple? I czy jest ‚mozliwosc aby zmniejszyć zakola jesli mam delikatne? Prosze o pomoc, bardzo mi zalezy na wlosach [...]
Witam Moj kolega skonczył 4 miechy temu metke bługarska (80 tab.) i nie brał Clomidu ani nic. Ja nie brałem i siła mi szła a jemu zero przez 4miechy???? Czy to dlatego ze brał doping i nie wzioł na odblokowanie. I jeszcze jedno Clomid jest na recepte ?? i ile kosztuje. Bo teraz mam 50 tab mety i chce wziasc?? I do tego mam jabłczan kreatyny [...]
[...] 3 serie w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi seriami zero odpoczynku tyle co zdazyl nast hantel zlapac morderczy jak dla mnie cwicze dopiero 5 miesiac ... ale chyba sam go zaczne niedlugo biorąc kreatyne + hmb + białko jakies [...]
