Witam, oto moja dieta redukcyjna do oceny. 34 lata, zapotrzebowanie podstawowe ok. 2600 kcal, waga 87 kg, endomorfik, trening siłowy 3x tydzień, na razie bez aerobów. Zaczynałem w styczniu z bilansem na +/- zero i przez 1,5 miesiąca waga spadła 2,5 kg. /SFD/Images/2016/2/17/cf522f1cacb64f46a798e57a095690ec.jpg
[...] dni po 40, od 3 dni biorę po 80. Od piątku miewam bóle brzucha, problemy z wypróżnianiem i miewam lekkie mdłosci. Wczoraj zapomniałem o cleanbuterolu, wziąłem go około 21 (zero problemów ze snem) i około 6:00 obudził mnie mocny ból brzucha. Postanowiłem go odstawić. Moje pytanie brzmi: Czy dla pewności zakupić jakiś środek na wątrobę? Czy [...]
Witam Pytanie jak w temacie - dodatkowo - jak żyć żeby takowe utrzymać. Głównie chodzi mi czy ktoś na forum ma jakieś artykuły bądź wie gdzie można znaleźć coś konkretnego na temat to bardzo bym prosił o podzielenie się informacją. Oczywiście google przeglądałem - zero konkretów. Pozdrawiam
Witam lecę od 2 lat teścia teraz lecę e7d 250mg. I mam problem z ciśnieniem moje ciśnienie to 145/140- 100/95 byłem u lekarza zmierzyła mi miałem 145/100 zero lekarstw nic . Wysłała mnie na badania morfologia cholesterol kreatynina wszystkie badania wychodzą dobrze . Biorę profilaktycznie czosnek w tab, potas. Co z tym ciśnieniem ?
[...] BJJ ,ważne jest dla mnie żeby na treningach był ,że tak sie wyraże wycisk i żebym sie czegoś wiecej nauczył.Kiedyś trenowałem karate przez 2 lata i tam była sama gimnastyka zero uderzen w worki ani nic.Chodzi mi o klub w miescie Gdańsk.Prosze was o pomoc w wyborze. Zmieniony przez - pokemon w dniu 2013-06-24 17:31:14 Zmieniony przez - pokemon [...]
[...] ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase... mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki sobie teraz trening ulozyc... bo diete [...]
czesc robimy cos razem, nadrabiamy zaleglosci, pokazujemy co oznacza "dobra wspolpraca" dla dobra obu stron? obecnie jest lipa zmienmy to ok? prasa zainteresowana? chetnie poprowadze sprawe i nadam wlasciwy tor, znajde ludzi MOZEMY TYLKO ZYSKAC, ZERO RYZYKA, WYLACZNIE POZYTYWY DLA SFD I STRONY PRASOWEJ Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-12 [...]
Witam ;) Po wakacjach w anglii troszeczkę się zaniedbałem ... było kilka powodów brak siłowni , zero treningu aero , i jak wiadomo jedzenie inne ... Teraz postanowiłem z sobą znowu coś zrobić ;) Już chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo i zastanawiam się ile dać treningu aero ?? Kiedyś byłem grubasem ważyłem koło 100 kg a po redukcji zjechałem na [...]
Witam Kupiłem AAKG Mega Hardcore treka, ale w ogóle to na mnie nie działa. Brałem 10 tabletek, i zero efektu na treningu. Chyba nie ma sensu tego łykać skoro nie czuje w ogóle działania tego specyfiku? Brałem kiedyś White Blooda, i efekt był super. Ale też próbowałem Nitrobolon 1 i tak jak po Mega Hardcore nic nie czuje.
Mam pytanie jaki trening robic latem?(czy mozna go zaczac juz od teraz?) Bo masa raczej nie idzie a nie wiem czy jest sens robienia rzezby z tego wzgledu ze w zime robiac mase szla mi rowniez rzezbe czyli zero tluszczu sama masa miesniowa....i nie wiem co robic(w zime robilem HST)
Witam. Tak sie skład, że na silce jestem dopiero o 19. Trening przecietnie 1.5 h. Potem do domku i ide biegac tak o 21 (biegam 50 minut). w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy [...]
Mam do sprzedania worek taki jak w temacie, 135cm w stanie bardzo dobrym, praktycznie nieużywany. Kupiłem na oko i okazało się że nie o ten mi chodziło i po ok 4 treningach zdjąłem i do dziś leży sobie w kąciku, wwięc ma zero naderwań materiału i wogóle nawet nie ubity:) Cena 80zł+koszty wysyłki(ok10zł) bez wypełnienia.
[...] ale nic nie idzie to jest reguła że jeśli np zwiększę węgle z 4g na 7g i troszkę białko do góry przy tej samej kaloryce to masa może ruszyć ? Oczywiście po latach znam swoje zero i wiem ile mój organizm potrzebuje próbowałem tez troszkę jesscze dodawać tłuszczy i podbijać kaloryke nimi ale nic to nie dało. Chodzi mi poprostu o to czy większa [...]
Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny trening odpowiadający tym kryteriom? Staż kilka lat, wiek 25, brak ograniczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g białka a czasem jest nawet az 2g białka na kilogram masy ciała. Dodam tez ze kupie do tego Bcaa
Witam, wiec tak, koncze 3tyg epi 50mg + tren 30mg. Efekty bardzo dobre i do tej pory zero skutkow ubocznych. Jednak od kilku dni po kazdej porcji ( biore w 3 porcjach + osłonki) kreci mi sie w glowie, chce mi sie rzygac, czasem sranie. czuje sie po prostu fatalnie przez co zaczyna kulec dieta. Co radzicie? zmniejszyc dawke, rozbic to? Nie chce [...]
Wszystkich karków którzy mają profil na www.nasza-klasa.pl , zapraszam do Klubu Karków (KKSF Team), ws tej chwili jest tam 75 osób, zero leszczy, m.innymi: Lech Zajko, Kamil Majek, Robert Kalinowski, Jarosław Dymek, Adam Adamski, Anna Pepłowska-Butkiewicz, Tomasz Lech i inni Profil: KARKI Kulturyści Strongman (Fitness) [...]
Witam! Co polecacie na 1 cykl kreatynowy? Tzn. zdarzało mi się już brać kreatynę, ale to była tylko moja głupota, bo nie miałem żadnej diety, zero doświadczenia i pojęcia o treningu. Teraz zacząłem ćwiczyć bez suplementów przez dłuższy okres, zrobiłem sobie dietę, na której chcę rozpocząć cykl kreatynowy. Chciałbym zasięgnąć porady, co do [...]
Witam proszę o ocenę i ewentualną poradę cyklu ! Od stycznia zacząłem redukcje waga początkowa 121 kg, suplementy jakie przyjmuje do tej pory to tylko biało zero cukru, Obecna waga 116 kg czyli w niecałe 3 miesiące 5 kg mniej. Planuję w 4 miesiącu zacząć cykl który miał by trwać 10-12 tyg miałby skladać się z Propa, Masteronu, Clena. Prop 10 tyg 3 [...]
Witam wkurza mnie już to, zachowuje się jak palant codziennie przeglądam sie w lustrze jak idiota, bo dupe mam większa(miednice mam zero tuszczu) a bary są małe i wyglądam jak ehhh. no i se myśle czy czasem nie mam za mało testosteronu, no i tu pytanie czy jak zaprzestane masturbacji to będzie więcej tego testosteronu i czy pomoże mi to w [...]
